壹心理咨询师之家 | 面对来访的阻抗，act和cbt竟是这样工作的…

在心理干预中，矛盾性阻抗常成为阻碍改变的关键因素  

接纳与承诺疗法（ACT）和认知行为疗法（CBT）作为两大主流心理治疗方法  

它们对阻抗本质的理解有何不同？ 

干预目标与实施路径又存在哪些差异？  

本文从五大核心维度深入剖析 ，为你揭开 ACT 与 CBT 应对阻抗的底层逻辑 

愿咨询师们都能从中获得专业且实用的启发 ~

ACTD VS CBT：应对阻抗的五大核心区别

ACT（接受和承诺疗法）：阻抗很正常，要接纳阻抗

CBT（认知行为疗法）：阻抗是不合理信念，要纠正阻抗

一、对阻抗定位不同

ACT

接纳阻抗的存在，将其视为正常的情绪和思维反应，是人体验世界的一部分。京就像生气、焦焦虑等都是人正常的情绪和思维。阻抗不是坏的，而是人的一部分。

CBT

将阻抗视为需要解决的认知-行为问题0比如总是想"我做不到"、"我失败了"，这些想法是错误的，是不合理的，需要被纠正。

二、干预侧重点不同

ACT

更关注个体价值观与行动之间的联结。ACT的核心是帮助个体明确自己的核心价值观，然后鼓励他们即使在情绪或思维上有阻抗，也坚持朝着这些价值观行动。

CBT

侧重于纠正不合理认知与行为，致力于消除|阻抗本身。QCBT认为阻抗是由于错误的认知或行为模式引起的，因此治疗目标是识别、挑战和替换这些想法减少阻抗。

三、改变的思路不同

ACT

通过提升心理灵活性，改变与内部体验的互动方式。ACT强调的是接纳而非对抗，即不试图改变情绪或想法，而是学会与它们共处，并从中找到行动的方向。

CBT

通过识别和重构具体认知与行为模建立更合理、适应性的行为方式。CBT强调的是改变和修正，即通过分析情绪背后的想法，找出不合理的，用用更合理的想法取代。

四、处理内在体验不同

ACT

强调对内部体验的觉察与接纳，以观察者视角看待情绪和想法。治疗的目标是帮助个体学会观察自己的情绪想法，而不被其所控制。

CBT

强调对内部体验的功能性分析和内容评估目的是识别并修正不合理成分。治疗的目标是帮助个体识别这些信念，用更合理的替代信念来取代。

五、应对逻辑不同

ACT

认为矛盾性阻抗是正常的心理冲突状态，接纳冲突并坚持核心价值方向。ACT认为，矛盾是人正常的心理体验。

CBT

认为矛盾性阻抗是认知功能失调的表现，通过深入分析和修正根源性因素来消除冲突。CBT认为，矛盾性阻抗往往源于错误的认知。

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