容易抑郁的人，多半常说这4个字，希望你没说过
你有过这样的经历吗？
在某个关键节点做错选择后，就开始一步错，步步错。
从高考的意外落榜开始，我就仿佛走进了一个“炮灰”剧本，一落千丈。
我也因此深陷抑郁，被过去的遗憾、现实的挫败与未来的迷茫反复绞杀，不停地反刍：
本可以上好大学，却被命运捉弄；
本可以有好工作，却又做错选择；
本可以有光鲜亮丽的人生，最后却步步深陷泥潭……
我到底做错了什么？
直至一次身心彻底崩溃，让我不得不停下脚步。
而这场停顿，却意外成为了转折的开始，让我的人生得以“重启”。
今天，我分享出自己的故事，希望能给也被“我本可以”困住的你一些勇气和力量。
01
我的人生从哪一步开始出错？
我的人生似乎是在高考后急转直降的。
从小成绩优异的我，本可以靠竞赛获的奖保送到北师大的化学系。
可自信且向往做金融类工作的我，放弃了保送资格，选择参加高考。
结局却无比戏剧化：
考得比重本线高出不少的我，却因为填的志愿全部滑档，最终被一个闻所未闻的三本院校录取了。
拿到录取通知书的那一刻，我内心那个“努力就会有回报”的信念碎了一地。
看到那个院校甚至还没我的中学大时，我再也忍不住愤怒与遗憾，哭喊着要回家重考，却只得到父亲当众给我的一耳光。
这一耳光，扇灭了我想重考的心，也扇出了我和父亲之间的一道极深的裂痕。
我咬牙在枯燥又难懂的冷门工科专业里熬了4年，毕业后从事相关工作没多久，我再也不想熬了。
于是，我自学考上了某211大学的金融双学位。
在又一次毕业的十字路口，我放弃了两家银行的编制，进入一家大型央企的进出口分公司。
可不善争斗的我，很快就卷进了高层间争斗的漩涡里，发展自此停滞。
与此同时，同公司的男友因他母亲的反对而动摇，一向傲气的我选择了主动分手。
在身边同辈事业或感情都蒸蒸日上的那几年，我却深陷泥潭，哪边都看不到希望。
那时，我每天都在后悔——后悔过去那些，放弃北师大、放弃银行、选错人等无法改变的事实。
我就像郁郁不得志的文人，痛恨自己的怀才不遇，痛恨这世界的算计与薄情。
父母的态度更让我雪上加霜。
TA们总用冷言冷语伤害我的自尊心，每次和TA们的沟通，都不欢而散。
我也想过再给自己找点出路。
事业上，我尝试转行到金融法律行业，付出了极多心血却收效甚微，过程中还因自己的过分追求完美，又错失多个机会。
情感上更是不顺。
我遇上的心仪的男人，大多已有家室；而追求我的，我却毫无感觉，陷入缺爱又寻爱不得的循环。
我的人生似乎从高考后开始，就与之前在学校被众星捧月的感觉相距甚远。
我怎么也想不通，自己的人生到底走错了哪一步，才变成这样？
02
别美化自己没走的那条路
转机，发生在2017年的大年初五。
那天凌晨，我起来后突然头朝后倒地，伴随着眩晕和身体僵硬。
被送往医院后，我被诊断为重度抑郁症附加严重的躯体症状。
没多久后，我身体和情绪越发不适，甚至出现自杀倾向，我必须用全部意志力与之对抗。
那时，父母因狭隘的认知始终不赞同我去看医生。
直到某天，我几乎失控，差点要从楼上跳下去后，我意识到，我真的需要求救了。
于是，我独自去了精神科。
很幸运，我遇到了一位50出头，很和蔼的女医生。
她耐心地听我讲述自己的经历，然后轻声说：“我觉得你是个很好的人，我很想帮你。”
她给我开了一种比较温和的抗抑郁药，并嘱咐我按疗程服用。
服药2周后，那些极端的念头终于消失了。
我懊恼自己为什么不早点来，就不用独自那么痛苦地斗争那么久了。
坚持服药后，我的病情逐渐稳定。
随着和医生的接触变多，我得知除了服药，还可以辅助心理咨询去纾解那些较为长期的心理困扰。
带着前期和医生接触建立的信任感，我开始了和她每周一次的心理咨询。
咨询中，我陆陆续续讲出自己的心结：
高考的失落、父亲的耳光、职场的无力、感情的“诅咒”、父母的不解……
她静静地聆听，不时点头。
然后从一个冷静、客观的第三方角度引导我去看见，那些困住我的“卡点”：
比如，我总执着于没选择的路。
我总在想象“如果当初”，总在遗憾“我本可以”，并为此痛苦不已。
医生告诉我：
“人往往容易美化没走的那条路，但其实，每条路上都会有风雨。我们唯一能做的，就是珍惜当下，看清自己还拥有什么，还能做什么。
每天给自己一些正向反馈，告诉自己，能战胜这么多的困难已经很不容易了。”
又比如，我有太多“向外求”的期待，也因此缺乏了“向内求”的力量。
我总希望外界、他人能按自己的意愿回应，一旦落空就陷入失望。
比如耳光事件里，我说：“如果我爸能够耐心听我哭诉完，给予我充分的理解尊重，并坦言家里能力有限，无法让我重考，而不是直接给我一个耳光，我们之间不会有这么深的隔阂。”
她开解道：“外界和他人都有局限，接受无常，接受付出不一定有回报，我们能控制的其实很少。”
当我怀疑自己是否真的能战胜困难、越来越好时，她会坚定地鼓励我：
“每天做出的一点小改变，积累起来就是成长。当你开始变好，周围也会一直给你正反馈。”
关于我的“求爱不得”，医生也带我找到了“诅咒”背后的原因：
我渴望被爱，是因为我从父亲身上没得到期待的父爱。
这样的执念，让我总是陷入不对等的关系——常常被已婚男人身上成熟、体贴的气质吸引，希望能被他们照顾、呵护。
可是，已婚男人没法带给我稳定的感情，只会对我造成更多伤害。
而这，也就导致了我始终走不出“缺爱又寻爱不得”的恶性循环。
而医生对我说的话，至今都影响着我：
“其实，所有靠近你的人，都是想来获取点什么的。如果你总带着缺失去索求，别人只会想远离。
但如果你先学会爱自己，成为一个内心丰盈的人，去给予而不是乞求，反而会有更多的爱流向你。”
这些话像一束光，照亮了我的内心，让我第一次看见自己是如何被“过去”和“期待”困住的。
就这样，我在一次次咨询中，在医生的倾听、共情和理性分析的帮助下，解开一个个心结，重启自己的人生。
03
活在当下的人生
是截然不同的
改变一天天发生。
慢慢的，我不再执着于过去的得失，沉溺于无法改变的过往，而是把精力放在当下：
在不用通勤的治疗期间，我看了很多古今中外的名人传记和历史故事，从别人的人生中汲取力量；
我种了很多喜欢的花花草草，看着它们生根发芽、日益茁壮，心里满是愉悦和成就感；
我还走了很多祖国的名山大川，大自然的壮阔治愈了我的心灵，让我豁然开朗。
我也不再纠结于弃我而去的人和感情。
我明白，当初TA们的离开，只是因为那时的我，没能满足TA们的核心需求罢了。
当我变得更好更强大，也许TA们还在偷偷地后悔呢。
2022年，我终于成功地停药了。
再之后几年，我独立处理了好几起诉讼并胜诉，重新找回了自信与力量。
现在的我依然会遇到困难，但已经不再害怕。
因为，我知道自己可以，也有力量面对。
如果，你也在情绪的低谷中徘徊，想要求助却又有些犹豫，我想对你说：
勇敢地迈出第一步，去求助吧！
这不是软弱，而是给自己一次终结痛苦的机会。
当你最终走出来，你一定会像我一样感慨：
要是早点来就好了。
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作者：来访者雨蒙蒙
编辑：小西
图源：图虫创意、Unsplash
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