如何学会爱自己？建议从戒掉这5件事开始

这种想法在心理学上被定义为“抵达谬误(Arrival Fallacy)”，是指人们误以为达到某个目标就能获得持久的幸福，过度看重结果而忽视过程。即便达成目标，幸福感也无法持续，进而产生新的焦虑。

心理学中的“玫瑰色回忆偏差(RosyRetrospection)”解释了人们会习惯性地将过去的负面经历淡化，而对未选择的道路倾向于美化，产生理想化假设，形成一种“完美替代方案”错觉。

过度的“自省”实际上是“自我责备”，可能会出现错误归因，将导致失败的许多不可控的原因都归咎于自身，但其实可能并不是你的错。长久以往容易陷入“习得性无助”：再次面对明明有能力改变的困境时，却还是选择了放弃。

根据“自我决定理论”，当外部的压力(如必须在xx岁前取得成功)取代了内在动机（如兴趣、好奇心和成就感等），很容易陷入“自主性需求受阻”的状态，容易变得更加力不从心。如果你觉得自己现在累了，不要急于一时地努力和改变，你需要的可能是好好休息。

“不再过分渴望被爱”的本质是从外部认同到内在确认的认知升级。这并不是在否认爱能联结人与人之间的关系的价值，而是进一步强调：真正的爱始于自我完整。“当一个人能如他所是地被爱，他便拥有了去爱的力量。”

作者：阿希

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