终点线幻觉 | 我必须赚到100万之后，才能感受幸福
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来源：微信公众号：Dr昕理学 （ID：PKUPsyXin）
很多年前，有位朋友曾对我们说：“我要是能考进银行就好了，我现在所有的焦虑都来自没考进银行！如果我也考进银行，那样我就再也不会有任何烦恼了。”
其实她也不只是对我这样说，准确来说，她对所有人都这样说，以至于大家都知道她有这样一个进银行的执念，甚至大家路过银行门口都会想起她来。
几年之后，我们再遇到她，关于考银行的事，我们惊讶地发现她已经不太记得了。她也有点惊讶自己什么时候说过“只要考进了银行就再也没有烦恼了”这样的话，她有点懵地问：“我真的这么说过吗？”我们真诚表示：“你真的说过，还很刻骨铭心呢。”
你看，大张伟老师就说过一句很有智慧的话：“想不通的事情就先放一放，过后就再也想不起来了。”
而她现在的烦恼变成了男朋友迟迟不和她结婚，她说：“我现在做梦都盼着他能快点求婚！我别的都不烦，我最烦的就是婚事！如果我们早点结婚，我就再也不会有这么多纠结和烦恼了。”
很多焦虑的朋友，都会把人生中某个阶段的某一件具体的事情看得无比重，放得无比大：觉得这件事情解决了，前面就是一片光明灿烂未来可期；不解决，人生就无法顺利进行到下一步……于是把所有的注意力、精气神、情绪，都消耗在这件事情上。认为“我必须瘦到100斤/赚到100万/考上公务员/结婚生孩子，我才有心情去感受幸福。”
这在心理学中，就是一个很典型的“终点线幻觉”。
终点线幻觉（Finish-Line Illusion）是一种认知偏差，指人们将某个特定目标（如考上大学、找到工作、结婚等）视为人生问题的终极解决方案，认为一旦达成这个目标，所有烦恼就会消失，生活将变得完美无缺。
然而，现实往往是：当这个目标达成后，新的问题会迅速浮现，而人们又会将注意力转移到下一个“终点线”上。
我们为什么会产生这种“终点线幻觉”呢？
1、高估目标达成后的幸福感
心理学研究发现，个体对未来的情绪预测常常不准确：我们会高估积极事件的影响（如“升职后我会一直快乐”），而低估了我们的“快乐疲劳”，其实我们会很快适应新状态，目标达成后带来的快乐也会很快消退。
因为大脑的奖赏系统（如多巴胺回路）其实是在追求目标的过程更加处于激活状态，一旦目标达成，多巴胺水平会迅速回落，导致“成功后空虚感”。
2、高估单一事件对整体幸福感的影响
人的一生如何才能幸福，这个问题很复杂，要用一生去回答。所以为了减轻认知负担，我们往往会倾向于将复杂的人生问题简化为单一目标，如“只要结婚就幸福”，“只要考编上岸就会幸福”“只要减肥成功就会幸福”。
3、低估新问题出现的必然性
“终点线”终归只是个“幻觉”，因为谁的人生不是一地鸡毛呢？
人生就是由一个接一个的问题组成的，这个问题解决后，很快又要迎接下一个问题，不必把人生所有的希望太寄托于某一件事情上。一个问题解决不解决的，其实也没什么要紧，因为以后要面临的问题还多着呢。
就像我们这位朋友，曾经坚信“只要考进银行，所有焦虑都会消失”，但很快她又发现了新的烦恼（婚姻问题）。而且就算真的考进银行了，银行的工作人员也有业绩考核的压力，金融行业的发展也日新月异。
而她认为“只要男友向我求婚，我就没有烦恼了”，但她婚后肯定还要面临婆媳矛盾、夫妻矛盾、育儿焦虑等新问题。
类似的“终点线幻觉”还包括“我考上公务员就稳定了”“我减肥成功才能拍美美的照片”“我赚到100万才能躺平”“我抱上孙子才能有心情去旅游”……
所以，这个幻觉该如何打破呢？
1、调整对事物的认知
美国心理学家阿尔伯特·艾利斯有一个ABC理论。他认为，引起我们痛苦并不是事件（A，activating event）本身，因为事情的发生大多数时候其实是中立的，但是我们对事情的认知（B，belief），才会导致我们的情绪问题和各种各样的心理障碍（C，consequence）。
我们遇到过不去的坎儿，往往会觉得问题是出在A上面，但其实出问题的环节也有可能是B和C。
鹿老师的妈妈就说过一句很智慧的话：“自从我知道我有焦虑症之后，我就不焦虑了。以前我焦虑是因为我以为我遇到的事儿很大，现在我明白了，那个事儿其实一点都不大，只是我容易焦虑而已。”
那件事其实并没有你想象得那么重要，就像我那位朋友的“银行执念”，在几年后也会被忘得一干二净。
2、接受“问题永远存在”，在一地鸡毛中自己找乐子。
人生是由一系列问题组成的，每个阶段都有新的问题和新的挑战。
所以我们最好放弃“我只有进银行以后才会幸福”的幻想，明确地告诉自己“我可以现在就自己制造幸福”。
我不必等减到100斤以后才能去公园里踏青拍照，我现在就可以去。
你也不必等到结婚以后才能煲一锅幸福浓汤，你可以现在就煲给自己喝。
爹妈也不必等到抱了孙子以后才能去旅游，现在就可以去旅游。
3、建立多元幸福来源
多交一些朋友，多培养一些兴趣爱好，更关注锻炼、健康，这样就不会将所有希望都寄托在某一个人某一件事上。
只依靠一个人一件事太可怕了，因为靠山山会倒，靠人人会跑，没有什么目标是实现了就能一世不变的。好和坏，在某时某刻，都有可能发生相互转化。当年费尽心思谋得的一个工作岗位，10年后可能会赶上大裁员；当初想嫁而嫁不成的遗憾，10年后可能会变成有福之女不进无福之家的庆幸。
终点线幻觉是人类普遍存在的认知偏差，源于大脑对“确定性”的渴望。但真正的幸福并非来自某个终极目标，而是来自持续成长、适应变化的能力。
人生除了死亡，其他时候根本没有真正的“终点线”，只有不断延伸的跑道。
作者简介：白鹿、张昕，北京大学心理与认知科学学院副教授。本文转载自微信公众号：Dr昕理学 （ID：PKUPsyXin）。
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原作者名: 白鹿、张昕
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