一文说清：咨询师个人成长的4大关键路径
咨询中常常过度“卷入”，感觉非常无力？
来访一沉默或回避，就反思自己哪里做错了？
不懂得“自我保护”，常陷入来访的情绪中走不出来？ ……
久而久之，逐渐开始质疑自己的价值，陷入职业内耗的恶性循环。
你在咨询工作中也是这样吗？ 今天这篇文章为你补上《咨询师自我修通》这堂“职业生存必修课”。
01
走进动力取向：心理咨询师的工作特质
1.1 潜意识工作：穿越意识的表面
作为一名从2006年起专职从事心理咨询的动力取向咨询师，我深知，我们工作的核心不在于改变行为，而是深入潜意识，与来访者的内在世界建立连接。
潜意识往往不通过语言表达，而是通过梦境、身体反应、关系模式等间接呈现。比如一个开始能记住梦的来访者，往往意味着潜意识开始活跃，咨询关系逐步建立。
我们关注的不是梦的“意义”，而是它所唤起的情绪与未被表达的内在片段。
同样，来访者微妙的身体变化、语调起伏和行为重复，也可能是潜意识在发声。这些看似细微的线索，常常比言语更真实。作为咨询师，我们要在安全的关系空间中，陪伴来访者靠近那个熟悉又陌生的自己。
1.2 移情与反移情：理解关系的情感回路
动力学咨询的另一个核心机制是移情与反移情。移情是来访者将早期情感经验投向咨询师，反移情则是我们在咨询中产生的各种感受与反应。
现代动力学视角认为，反移情不再是障碍，而是理解关系和潜意识的重要“工具”。我常会在工作中体验到，来访者的言语与我的感受不一致，比如他们看似平静，但我却感到莫名的紧张或压抑。这种不一致，本身就是潜意识层面传递的信息。
我们要做的，是觉察这些感受，并区分哪些是自己的情绪历史，哪些是来访者激活的共鸣。在“不过度卷入”与“不过度抽离”之间找到平衡，以稳定而开放的姿态，去回应对方深层的心理需求。
移情与反移情，是心理动力学的心跳，也是情感理解的入口。
1.3 咨询师的问题：哪里是“我的”？哪里是“他的”？
许多动力取向咨询师在入行初期都会面临这样的问题：“这份情绪，是我的，还是来访者的？”这看似简单，却是心理动力学实践中最深的功课之一。
在移情与反移情的工作中，我们随时都处在情绪的流动中。若没有足够的自我觉察，很容易把来访者的情绪误认为是自己的，也可能将自己未解的内在议题投射到对方身上。
这种混淆，不是专业能力的问题，而是人性中的自然反应。
我见过不少咨询师因“共情”过度而情绪耗竭，常常在会谈后持续低落，甚至质疑自己的专业价值；
也有人会在工作中反复陷入“过度帮助”或“强迫控制”的循环，试图用行为修正来代替情感理解；
还有人因为难以区分来访者与自身议题的边界，陷入持续的自责、烦躁与关系错位……
——这就是典型的职业内耗。
因此，我们需要修炼一套“内在温度计”：了解自己情绪的基准线，辨识常见的反应模式。
会谈后自问：“这份沉重是我的吗？”“这份烦躁，是他传递给我的，还是我早年的情绪在共鸣？”这不是为了甩锅，而是为了更清晰地知道自己站在关系中的什么位置。
我们无法做到完全中立的“白纸”，但可以成为一张清楚知道自己“染过什么颜色”的纸。修通的目的不是去除情绪，而是识别来源。只有当我们更稳定地站在自己的“相对零度”上，才能准确接住来访者的温度波动。
每一个来访者都是一面镜子，而我们也需要成为那面先被擦拭干净的镜子，才能真正映出对方的真实轮廓。
02
自我修通之路：从学习到体验
2.1 理论学习：多元而立体的理解之路
我一直相信，一个动力取向的咨询师如果只停留在“本学派内部”打转，是远远不够的。理论，是我们工作的地图，但地图的丰富程度，决定了我们是否能够在复杂的地形中不迷失方向。
我个人的主修方向是心理动力学，这十八年间，从经典精神分析到自我心理学，从客体关系到自体心理学，再到近年来我非常喜爱的AEDP（加速体验式动力治疗），每一个学派都像是潜意识世界中的不同探照灯，照亮了人性的某一个角落。它们不是互相冲突的真理，而是彼此补充的路径。
比如，客体关系学派让我更敏锐地感知早期关系如何影响一个人的内在结构；而自体心理学则让我理解“破碎感”和“空洞感”在个体发展中的意义；而AEDP提醒我，疗愈不仅仅来自洞察，还来自情绪体验的深度加工和情感修复时刻的共在。
与此同时，我也在不断地接触其他视角。正念训练让我意识到“当下”之于觉察的价值；认知行为治疗提供了结构清晰的干预框架；身心疗愈、催眠技术以及近年的神经科学研究，则不断提醒我：人是一个统一的整体，身、心、脑相互联动，没有哪一个维度可以被忽略。
我特别珍视跨文化学习的价值。身在新疆，我接触到的并不仅仅是多民族的风俗文化，更重要的是，我看到“同样的情绪”在不同文化中可能有着完全不同的表达方式。
比如，羞耻感在汉族来访者身上可能是压抑与退缩，而在哈萨克族来访者身上则可能呈现为反向的倔强和抗拒。理解文化维度，不只是“尊重多样性”，更是让我们真正看到个体情感的深层结构。
我始终相信，一个咨询师的理论学习，不该是“多看几本书”而已，而应是一种视野上的扩展、一种思维方式的训练，更是一种心性的开放。当我们不再执着于“哪一个是正确的”，而是愿意用多重视角去理解人的复杂性时，我们的咨询工作，也才有了更真实、更广阔的灵魂容器。
2.2 实践经验：来访者教会我们的事
如果说理论是我理解世界的地图，那来访者就是地图上的地形。他们带着真实的痛苦、防御与渴望走进咨询室，也一次次成为我专业成长的“老师”。
曾有一位十几岁的青少年，总在会谈中沉默不语，眼神闪躲。最初我很不安，急于用技巧打破沉默。后来我意识到，是我无法承受那份“无回应”的感觉——这个来访其实是让我面对自己对沉默的恐惧。
从那以后，我学会了坐在沉默里，感受沉默背后的东西，并用眼神和呼吸与他同在。慢慢地，他开口了，我们之间也建立起了真正的信任。
我也曾面对一位抑郁来访者，她情绪平淡、言语克制。我每次会谈结束都感到一种强烈的“无效感”，甚至怀疑自己能力不够。后来我在督导中意识到：这份“无力”，正是她在投射她内在的空洞。我接住了，也才能开始引导她去觉察自己的情绪轮廓。
这些临床经验让我明白，来访者不是我们的工作对象，而是我们的成长合作者。他们的存在，促使我们不断看见自己的局限，也逼我们走得更深、更稳。
2.3 督导与自我反思：建立内部的“第三视角”
督导是我整个职业成长中最不可或缺的一部分。它不仅是提升技术的方式，更是一个帮助我“照见自己”的镜子。
记得有一次，我在会谈中用了一个我自认为很温和的提问：“你有没有觉得，其实你在回避什么？”但来访者却突然沉默，之后情绪明显下降。我感到疑惑和内疚，在督导中提了出来。
督导没有直接指出我“哪里错了”，而是让我回头去感受我提问的当下，是带着什么样的情绪和期待——我才意识到，我当时其实是带着“不耐烦”，而不是好奇。
这一发现让我震撼，也让我更加理解：我们的话语背后携带着情绪，而来访者往往能敏锐地接收到。
这样的督导经历帮助我逐步建立起一个“内部的第三视角”——既能在会谈中与来访者共在，又能保持对自己的观察。这种能力，不是一蹴而就的，而是通过一次次反思练出来的。
现在，即使没有督导在场，我也学会在会谈后问自己：“我今天回应他的，是他需要的，还是我想说的？”“我急着解释，是为了安抚他，还是为了缓解我自己的焦虑？”这种觉察，让我不至于在咨询中迷失自己。
督导的价值，从来不只是“指出错误”，而是协助我们把“临床直觉”内化成一种稳定的、能自我校准的专业感受力。
2.4 个体与团体体验：修通最直接的通道
理论和实践构成了咨询师的“外功”，而“内功”的修炼，则往往来自我们自身的心理体验，尤其是作为来访者进入咨询和团体。这部分，对我而言，是最深刻、也最真实的成长方式。
我至今还记得自己第一次以来访者身份进入个体咨询的情景。坐在那张椅子上，我突然明白了来访者的羞涩、防御、不信任、期待甚至“什么都说不出来”的沉默。原来，我们在鼓励他人表达之前，自己也要先学会体验自己的脆弱。
这些年，我不断回到个体咨询中去面对自己。童年的丧失、成长中的孤独、成年后的压力与内心冲突……我试着放下咨询师的角色，回归为一个需要被看见、被理解的普通人。这种体验让我更加谦卑，也更懂得如何安静地“陪着”，而不是急着“解决”
相比个体，团体体验则是另一种维度的修通。它像一个多面镜子，每一个人都可能唤起我内在某一部分的投射和移情反应：我会在某个权威型成员身上看到父亲的影子，在一个被忽视的人身上触发我的补偿型行为，在团体冲突中暴露我对“被排斥”的深层恐惧。
团体的现场性和多元性，迫使我一次又一次地去觉察：我此刻的反应是来自哪里？我想控制，是因为焦虑？我想劝慰，是因为不忍？我沉默，是出于退缩还是防御？
在团体里，我体验过深刻的共鸣，也遭遇过误解与碰撞；我流泪过，挣扎过，也愤怒过。但正是这些真实的、未经粉饰的情绪，让我逐渐建立起一个更厚实、更真实的自我。
我始终认为：个体咨询让我们更清楚“我是谁”，而团体体验则让我们看见“我如何在关系中成为我”。两者结合，是咨询师自我修通中最直接、最深刻的通道。
03
成为工具：咨询师的自体修炼
3.1 觉察自我：咨询师就是最重要的工具
在动力取向的工作中，我们常说：“咨询师本人就是工具。”这不是比喻，而是事实。来访者的潜意识不会直接告诉你“我需要什么”，它通过情绪、沉默、梦境、关系模式，间接地在咨询中表达。而我们，必须用“自己”去感知和回应。
这意味着，我们的身体、情绪和内在反应，是最重要的信息接收器。比如，一个看似正常的谈话过程中，我却感到烦躁或昏昏欲睡。这不是失职，而可能是来访者的“空虚”被投射了出来。如果我能觉察这份异常，可能就能精准回应他内在真实的需求。
前提是：我需要足够了解自己。知道我平时的状态是什么样，才能分辨眼前的变化来自哪一方。一个没有自我觉察的咨询师，很容易把自己的情绪当成来访者的，也可能反过来错失来访者传递的潜意识信息。
觉察不是技巧，而是一种持续训练出的能力。我们不是只观察对方，而是把自己当作活的仪器，在共振中听见来访者深层的声音。我们修炼的，不只是技术，更是一个可以容纳他人复杂情感的“自体”。
咨询师本人，是最不可替代的治疗工具。
3.2 进入关系：在“共振”中疗愈
在动力取向的工作中，最深层的疗愈，常常不是来自解释，而是来自关系——尤其是那个被“共振”触动的时刻。
当我和来访者真正进入一种心理共频状态时，我不是在“分析他”，而是在用我的存在去回应他的情感。这种回应，可能是一种沉默的陪伴，一句简短而贴合的理解，甚至只是一个眼神的接住。来访者在这样的体验中，慢慢学会相信：我的感觉有人理解，我的混乱有人能承载，我可以不用防御，也不会被抛弃。
我记得一个来访者在一次会谈结束时轻声说：“谢谢你在我一片空白的时候还愿意坐在这。”那一刻，我们之间并没有高明的语言，但我知道，那种“你还在”的存在感，本身就是疗愈。
这种关系中的共振，并不是“自然就会发生”的，它需要我们有足够的自我稳定性，不因对方的情绪而慌乱，也不因沉默而急于填补。我们在其中既是回应者，也是承载者。
真正的心理咨询，不是用语言征服来访者的防御，而是在一个安全的关系场中，让他慢慢放下防御，去体验那个从未被回应过的自己。
共振，不是技术，而是一种诚实的在场。
3.3 修通的目的：不是完美，而是可信
很多咨询师会以为，所谓“修通”，意味着成为一个没有情绪波动、不会受干扰的完美状态。但我越来越深刻地体会到：修通的目的，不是让我们变得无懈可击，而是让我们变得真实、稳定、可信。
一个被修通过的咨询师，不是没有情绪，而是能觉察、接住并处理自己的情绪，不将其无意识地投向来访者。也正因为对自己有足够的理解和整合，我们才能为来访者提供一个足够安全的心理容器。
这个“容器”，不是用技巧堆砌的，而是靠一个内在稳固的自体建构起来的。当我们能安住在自己的复杂性中——可以和冲突、羞耻、失落共处，我们才有可能真正去承载来访者的混乱、不安、愤怒，甚至敌意。
我常说，一个可被信赖的咨询师，不是那个永远温和完美的人，而是那个在情绪风暴中依然可以不慌、不逃、不压、不评判的人。他不是“无动于衷”，而是“动中能容”。
修通是一条路，不是一个终点。它意味着我们愿意持续看见自己、更新自己，哪怕并不总是舒适。但正因如此，我们才能成为来访者生命中那面清晰、温暖、不会轻易碎掉的镜子。
结语
作为一名动力取向的心理咨询师，我越来越相信：真正的专业成长，从来不是从技术开始的，而是从我们愿不愿意面对自己、穿越自己、修通自己开始的。
修通，不是一劳永逸的觉醒，而是一场持续一生的探索。我们会反复陷入自己的盲点，也会在一次次的关系中被触动、被照见。有时它很慢，需要我们耐心地陪自己走过混沌；有时它很疼，让我们不得不再次拆解那个已经习惯的“我”。
但每一次真诚地面对自己，都是一次靠近真实与自由的机会。而我们能给予来访者最深的支持，也正来自这份靠近之后的稳定与接纳。
我始终相信：比起完美，可信更重要；比起控制，联结更珍贵。咨询师的成长，不在于能说出多少精准的解释，而在于能否真正成为一个“活生生”的人——带着觉察、带着温度、带着勇气，在咨询室中和另一个人共同经历真实。
愿我们都能在这条修通之路上，时常回望自己，也始终不忘那份初心：成为来访者生命中，那一个可以安心靠近的存在。
—— END ——
本文出自咨询师之家李旭升老师的公开课《动力取向咨询师的自我修通
李旭升
从业17年，二级心理咨询师
咨询师之家《精神动力取向心理体验成长小组》带领老师
个案时长12000+小时
团体带领时长1000+小时
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