TED演讲：导致你焦虑和抑郁的真正原因
作者：葛井花
来源：微信公众号：葛井花（ID：gjh192112）
今天看的TED演讲是记者约翰·哈里（Johann Hari）带来的《导致你焦虑和抑郁的真正原因》。内容有趣，发人深省，推荐观看。
约翰今年四十岁了，抑郁症。最近十几年，他一直服用法律允许范围内抗抑郁药物的最大剂量来缓解身体上出现的没来由的疼痛，这些药他从十岁左右就开始吃了，医生的解释是：有些人的大脑会自然的出现化学失衡，需要化学药物辅助调节。
渐渐的，他发现，现实生活中有太多焦虑和抑郁的人了，为什么他们会抑郁，为什么越来越多的人会抑郁，那些患有焦虑和抑郁的人是如何走出来的？为了弄清楚上述问题，他和世界各地的抗抑郁专家进行交流探讨。
经过一番采访和总结，约翰发现一共有九种能够让人焦虑和抑郁的原因，其中有两种是生理因素导致的，这意味着有些人的大脑天生对焦虑和抑郁的情绪比较敏感，而且一旦患抑郁症，大脑的某部分构造会发生改变，并且很难痊愈。剩下的七种原因和我们的心理因素有关，综合总结成一个点就是：人的心理需求没有得到满足，所以会产生焦虑和抑郁。
如果你抑郁了，如果你很焦虑，你不是脆弱，你也没有疯。总的来说，你不是一台零件坏了的机器，你只是一个需求没有被满足的人。
约翰从南非精神医生德里克·萨摩菲尔德那里听了一个关于奶牛的故事。柬埔寨有个人因为在田地里面踩到了地雷被炸掉了腿，他装上假肢的两个月后抑郁了。医生上门和他交谈了解了情况后给他买了一头奶牛。于是，他的病好了，对于他来说，失去一条腿会让他的务农收入下降，生存艰难，一头奶牛帮助他开辟了一条新的生存之道，自己的需求被满足了，所以抑郁症就好了。
当有一个人患有抑郁症的时候，大多数人都会对他说，你要振作，你一定能够走出来的。这里强调的是靠自己。而上面的那个故事中，那个农户的抑郁症最终能够痊愈是因为有医生来倾听他的痛苦，和他一起努力寻找解决方案，最终用一头奶牛治愈了他。
由此可见，抑郁症产生的原因更多是因为生活方式的失衡导致的，药物在其中的作用有限，我们需要一个团队和患者一起共同寻找焦虑和抑郁产生的原因，然后才能给出相对应的方案。
因为演讲的时间有限，约翰简单地讲解了七种中的两种导致焦虑和抑郁的心理原因，并且给出相对应的解决方案。
第一种：因为孤独而焦虑。
丽萨因为焦虑和抑郁已经被居家隔离七年了，有一天，她的医生告诉她，除了每周需要服用的药物外，她需要参加一周两次的病友聚会，不是倾诉自己有多不幸，而是大家聚在一起看看能做些啥有意义的事。
他们决定把医生家后院中的一块地方改造成花园。于是，大家开始查资料，劳作，从此开始了和大自然有了亲密的接触。他们开始形成了一个团体，开始关心彼此，当有一个人没有来时，他们会去找他，关心他。
经过一段时间的劳作， 后院被改造成了一个非常美丽的花园，丽萨说，当她站在花园中，看着绽放的花朵，他们也绽放了。
人类能够爬上食物链的顶端其中一个很重要的原因就是能够进行大规模团体协作，这是刻在我们基因里的，我们天生就是群居动物。科技的发达解决了远距离联系的难题，使离群索居成为现实，但与此同时，每个人也被隔离开，人们所需要的归属感，认同感被大大的消弱，所以产生了抑郁。我们需要做的就是将人们团结起来，告诉群体中的每一个人，你是群里的一份子，我们关心你。
第二种：精神需求没有被满足。
如果你觉得生活就是地位，财富和炫耀，你就会觉得自己是个废物。
约翰发现，明明人在临终的时候会想起的自己生命中最有意义，有爱和有联系的瞬间，而不是这一辈子买了多少鞋，自己的推特有多少转发。为什么明明我们知道精神上最重要的是什么，但就是在日常生活中没有多少人去追求这些幸福呢？
提姆·卡涩教授说，因为“我们生活在一个机器中，它被设计成让我们忽视生命中最重要的东西”。太多垃圾价值观通过广告和社媒被传播到我们的大脑中，我们被教育去错误的地方寻找幸福。
为了打破这种精神控制，提姆做了一个实验，他让一些青少年和成年人每隔一段时间内进行面谈。一个议题是让他们回想心目中最重要或者有意义的瞬间；另一个议题是思考“如何把你生命中更多的时间来追寻这些重要和有意义的事呢？”。
经过一段时间发现，这些人的价值观有了很大的改变，仅仅是通过大家聚集在一起，重新阐释价值观，采取行动并且相互监督。所以，大家聚集成一个整体互相交流对于价值观的重塑是非常有帮助的。
约翰呼吁：
抑郁是一个信号，是我们的需求不被满足的信号。你需要接受它，理解它，而不是忽视它，侮辱它。这样才能够找出更深入的解决办法。
演讲中很多能够治愈焦虑和抑郁症的方法都是通过现实中的团体协作完成的。 所以，我们是不是可以先尝试减少刷短视频的时间，让自己回归现实，和人聊聊天，去跑跑步，去晒晒太阳。 多和自己相处，多和现实中的人交流，没准能够让我们内心获得平静，慢慢找到满足自己需求的方式呢。每天运动半个小时，方式不限，这会让你产生更多积极的想法，亲测有效哦~
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原作者名: 葛井花
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原文标题 TED演讲：导致你焦虑和抑郁的真正原因
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