作者：路会莹

来源：微信公众号：路会莹的Psychology（ID：FAIR18931931870）

在咨询师必读书目《助人技术-探索、领悟、行动三阶段模式》中，有提到三个不同阶段的咨询目标

01 

探索阶段

• 建立融洽的氛围并发展治疗关系

• 专注、倾听和观察

• 帮助当事人探索想法

• 鼓励当事人体验和表达情感

• 了解当事人

探索阶段最重要的目标是创造一种治疗性环境，这个环境应该让来访者体会到安全、被支持、被尊重、被照顾、被看重、被赞许、被作为个体来接纳，以及被倾听。

这个环境的重要性在于，只有充分被允许、被接纳的环境，才能让来访者自由地舒展、发挥自己的感觉、感受，让曾经那些不被允许的部分，被压抑的部分发挥出来、表达出来。

帮助当事人探索想法

当事人的咨询目标有时与咨询能做到的目标常常不相符，当事人可能是带着目标A来的，但随着咨询过程的进展，我们或许会发现目标B可能才是当事人所缺乏或者是需要发展的。

只有当我们用语言谈论这一切的时候，才有机会捋清楚什么曾经藏在我们思想当中的矛盾与谬误到底是什么。谈论一个人的想法为当事人提供了机会去思考他是否真正相信自己所说的，特别是当事人知道某个人正在倾听自己的时候。你会发现常常会有，自己讲着讲着就讲通了的时刻。尤其当你对面是一个不会责备你、要求你，不在和你争辩对错的人的时候，你才越有可能洞悉自己内在想法到底是什么样的。

鼓励当事人体验和表达情感

情感是一个人心理的关键成分，紧密地与认知、行为联结在一起。

心理健康可以定位为一个人允许自己拥有所有的感受并且以一种合适的方式表达这些感受。

通过几个月的临床实践发现，前来求助的来访者往往是内在压抑了很多不被允许的情感，从而带来自我部分的缺失或者是矛盾。随着来访者的经历，越来越能感受到那部分不被允许的情感在内心深处涌动，无处释放，从而带来的巨大的可视化的现实矛盾。但又由于从小已经习得了这种压抑，使得来访者似乎都无法察觉到这种“被压抑”，甚至当情感来临时，他们还会矢口否认。

因此，能创造出治疗性环境，鼓励当事人体验和表达情感是重要的。我认为也是我当下工作感受到难的部分。这部分极有可能已经被来访者“合理化”，或者是被压抑到潜意识层面。只有极其细小的瞬间，那部分不被允许的情感才能稍不留意地偷跑出来。

咨询师需要小心谨慎、时刻留意地抓住跑出来的细节，温和地进行展开。因为这部分的不被允许，很可能已经变成来访最脆弱、不能触及的伤痛，稍一抵达就会有难以预料的反应。

02 

领悟阶段

对于领悟阶段，我的理解是当事人已经对自己的心理状态有了基本的了解，比如认识到曾经他依赖的父母实际上一直在以控制的方式剥削他，导致他失去了在人际关系中的能力。当当事人可以对自己的境况有了一定了解后，往往会发展出一个新的视角，帮助自己解决当下的困境。这个发展出新的视角，就是领悟的阶段。

领悟阶段的目标：

• 促进觉察

• 促进领悟

• 利用治疗关系

促进觉察、领悟

当事人在自己固有的行为模式下已经生活太久了，往往无法认识到自己的模式给自己、他人带来了什么样的体验。比如想要建立关系的来访，出口都是指责的话，周围的人都被他推开，但他却不自知。

觉察指的是更多地意识到自己的想法、感受、行为和对他人的影响。

我觉得这个目标的达成，往往也是建立在前面说到的治疗性环境基础之上的。只有不加责难的讨论，才能让来访者意识到正在发生的是什么。与此同时， 要不以“促进觉察”为目标地去探索当事人，才能更好更温和地使当事人觉察到自己的模式。毋庸置疑，当事人现已拥有的行为模式，是保护当事人能够艰难存活下来的最好方式，对当事人是有重要意义的。当我们能够探索到当事人行为模式背后的恐惧、担忧、痛苦时，现有的行为模式才有被看见、被改变的可能性。

利用治疗关系

这一点的核心假设是当事人对待咨询师的态度、方式往往就是对待周围人的态度、方式。当事人的人际困境往往会在咨访关系中进行重现，比如当事人不敢在关系中直接表达愤怒，往往是脱离了那个场景、找不相干的人才能说出自己的不满，那么他也很有可能会找其他的人去表达对咨询师的不满。

咨访关系往往是当事人关系的一种活现，如果可以抓住咨访关系中的细节，就可以在当事人的人际互动中有突破性的进展。

但是我和我的个人体验师（我的咨询师）很少会直接谈到我们的关系，我人本主义流派的督导师常常会提醒我此时此刻和注重咨访关系。我对此还是比较生疏，但是在意识层面已慢慢重视起来，希望自己以后也可以有在临床中直接使用的机会。

03 

行动阶段

在克拉拉E希尔这本书当中，行动指的是当事人经过探索，并获得领悟之后，就可以进入到行动阶段了。咨询师和当事人合作，共同探索改变的想法、改变的可能性以及改变的不同方法，并协助当事人计划如何改变。

我跟我的个人体验师（我的咨询师）已经进行了100次心理咨询，我能回忆起我们有关于我小红书事业的行动探索。她似乎有尝试给我一些建议，比如询问我是否可以给自己定量每周更新一篇等等这样先行动起来。我的感受是我们没有探索到情绪情感的关键节点时，行动很难发生。会有一种明显的拉力或者是推背的感觉，彷佛我俩都非常使劲儿地敦促我去写小红书，但我就是不做，我俩都为此懊恼不已。

行动的发生是我俩终于探索到，我难以忍受内容上的失败，因为这个会让我印证我就像失败的父亲一样时，改变才悄然而至。大概的信念和情感是，我不做我就不会失败，我不会失败，我就不会被认为是像父亲一样的人。当我们前期做了大量的探索父母关系、父子关系、我的能力和天赋等等工作后，我才能正视父亲到底是一个什么样的人，我才能扭转“父亲是糟糕的、可恶的人”由母亲给我带来的认知。当我可以欣赏父亲的特质，并且欣赏父亲给我带来的天赋和才能时，我的创作欲望才能自由地得以释放，我才能自由地开始在小红书上写作。

所以我的亲身体验是，行动会伴随着情感、认知的改变而自然发生，好像无需特别做什么，只要把前两个阶段做好了，行动自然而然就会发生。

但是当然！！！我也会强调行动的部分，只有行动了我们才能获得新的体验，只有新的体验才能更新我们的内在感受，行动是非常重要的，只是别太着急去push自己！！

行动阶段的目标：

• 探索可能的新行为

• 帮助当事人决定采取行动

• 促进行动技术的发展

• 对当事人尝试的改变提供反馈

• 协助当事人评价并修正行动计划

• 鼓励当事人处理对行动的感受

作者简介：路会莹，211心理学硕士/全职心理咨询师。本文转载自微信公众号：路会莹的Psychology（ID：FAIR18931931870），分享心理咨询师相关的生活和学习。

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