（编辑说：文章整理自壹心理读书会，部分内容有删改）
最近，有一部国产电影刚上映就全网刷屏，豆瓣评分高达9.1分，它就是《好东西》。
电影里，钟楚曦饰演的乐队歌手小叶，明明漂亮有才华，却因为从小被母亲打压忽视，导致成年后价值感低下，缺乏安全感，还形成了讨好型人格。
在得到渣男的几句夸赞之后，她就会迅速坠入爱河，哪怕渣男实际上什么都没付出。
我们必须承认，并不是所有的妈妈，都爱自己的女儿。
并不是所有的母爱，都值得被歌颂。
有一本书，就掀开了“母爱”的遮羞布，谈论了一种“问题母亲”——自恋型母亲。
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这本书作者是美国心理咨询师卡瑞尔·麦克布莱德，她有将近30年的心理咨询经验，是治疗家庭问题方面的专家。
这本书是基于她自身的治疗需求而成的，因为她发现自己总是过于敏感、优柔寡断，和异性关系总是不顺利，即使取得了一定的成就，却仍然特别不自信。
在她所接待的女性患者中，很多人跟她有同样的症状。
经过多年的研究，她终于发现，这一切，来源于她们的母亲。
当她想要摆脱母亲的影响，在市面上找相关的书时，却发现没有一本适合她的。
于是她决定根据自己以及来访者的亲身经历，写下了这本关于母亲给女儿的负面影响的书。
她希望通过这本书帮助女性获得觉察，摆脱不健康的“母爱”，并在成为母亲后，不再重蹈上一代的覆辙。
01
为什么母爱会有“羁绊”？
什么是自恋型母亲呢？
就是指那些只关注自己的需求、面子，却不关心孩子感受的母亲。
有人可能会说，哪有这样的母亲呢？怎么会不关注自己的孩子，但事实确实有。
她们的行为可能不一样，有的对孩子心不在焉，有的对孩子事必躬亲，但本质上，她们都是在为自己考虑，不关注孩子的感受。
这样的母亲，虽然尽到了抚养孩子的责任，却给孩子造成了深深的伤害。
这本书讨论的正是母亲的病态自恋带给女儿的影响。
那么，如何判断自己的母亲有没有自恋特质呢？你可以对照以下几点：
妈妈是否经常对你的感受漠不关心？
你是不是觉得在童年时期就需要照顾到妈妈的情绪？
你是不是常常会怀疑，到底妈妈爱不爱你？
和妈妈在一起时，你有没有一种被操纵的感觉？
无论你做得有多好，妈妈是不是都会指责你？
当你的生活出了某些状况（比如生病、离婚）的时候，妈妈是不是更操心这件事对她有什么影响，而不是对你有什么影响？
总的来说，拥有自恋特质的母亲，主要分为两类：
一类是事必躬亲型。
这类母亲试图影响、插手女儿生活的方方面面。
她以自己的喜好来操纵女儿的一切，从不在意女儿真实的需要和欲求。
女儿要穿什么衣服，头发要染成什么颜色，选什么样的专业，做什么工作，嫁给什么人等等，全是她的安排。
女儿几乎没有自我成长、自我探索的空间，在许多方面都成了母亲的附属物。
事必躬亲型母亲看上去似乎很伟大。
然而，这些行为却大大削弱了女儿的自我价值感，以及处理人际关系的能力，造成的影响是很负面的。
另一类是心不在焉型。
跟事必躬亲型母亲相反，这类母亲不给女儿提供什么生活指导、情绪支持、情感共鸣。
她们从来不考虑，甚至否认女儿的情绪。
即便有了母亲灌输的理念：“你有地方住，不愁吃，不愁穿，还要怎样？”
女儿的内心仍然非常痛苦——像其他那些被母亲无视的女儿一样。
很多时候，自恋型母亲是事必躬亲和心不在焉两种类型的混合体。
她们在某些事情上事必躬亲，又在某些事情上心不在焉。
具体选择用什么方式去教养孩子，完全取决于母亲自己的需求，而不是女儿的需求。
但是，一个好的母亲，是会在该帮助孩子的时候适时出场，在该认可孩子的情感时适时认可，这样才能建立健康的母女关系。
02
自恋型母亲，
会对女儿造成什么影响？
《抛弃虚拟偶像》一书中写到：
成年女性会寻找到其自身价值，让自己渐渐变得重要。
但在摇摇摆摆从女孩过渡到女人的过程中，她需要别人来帮她决定自己的价值——
这其中没有谁的影响比得过她母亲。
自恋型母亲女儿的影响，会一直延续到她们的成年期。
如果你有一个自恋型母亲，你可能会受到以下几种影响——
第一种影响：极度不自信，一直想证明自己，总认为自己不够好。
自恋型母亲总是批评女儿，不管女儿做得多好，都只有批评。
这样就导致了女儿长大后严重缺乏自信，要么不认可自己，无论做到多高的成就，总是觉得自己不够好。
要么完全放弃自己，觉得反正做不好，不如干脆不做。
为了证明自己的价值，她们总是被推着去追求更高的目标，但成就达成后的良好感觉却稍纵即逝——
因为她又会给自己提出更高的要求。
她只是在不停地追寻，像农村里的驴子，跟前晃着个胡萝卜，却永远也吃不到。
当她取得了一定的成绩，也会觉得自己只是运气好，是别人谬赞了她。
这些很容易造成她焦虑、自卑、抑郁和沮丧，整个人陷入一种“追求”与“否认”的扭曲中。
第二种影响：在感情上很容易受挫，很难进入一段健康的长期关系。
自恋型母亲的女儿，谈恋爱时总会找那些需要她付出的男人。
因为从小就要照顾自恋型母亲，她们已经习惯了这种感情模式。
在感情里，她们总想讨好对方，通过服务对方，来体现自己的价值。
但她越是投入地照顾对方，对方就越认为理所应当，导致自己在感情里身心俱疲。
另一种情况正好相反，在感情里也自恋的女孩，总是喜欢找那些“能为自己做什么”的男人。
当对方做不到时，她就会生气，无理取闹，责怪对方，甚至选择结束关系。
这样的自恋女孩，谈过很多次恋爱，却没有在亲密关系里真正投入过。
第三种影响：复刻自恋型母亲的教育方式，或者担心自己会成为自恋型母亲而陷入焦虑，矫枉过正。
没有意识到自己受了自恋型母亲影响的女儿，成为母亲后可能会重蹈覆辙，用母亲对待自己的方式去对待孩子。
于是又让自己的孩子生活在恐惧和焦虑中，代代相传。
而那些已经意识到自己受到影响的女儿，可能会按照与母亲完全相反的方式来教养孩子。
比如她有个自恋型的母亲，曾经对她的一切都漠不关心，为了摆脱母亲那种方式，她对自己女儿过分操心，导致女儿很压抑。
她们以为自己在避免走母亲的旧路，实际上是掉入了另一个陷阱。
这些都是自恋型母亲会给孩子造成的伤害，那么，要如何才能摆脱这种母爱的羁绊呢？
03
作为自恋型母亲的女儿，
我该怎么办？
如果真遇上了自恋型母亲，该如何解脱呢？
虽然我们无法选择自己的母亲，但我们仍然可以选择在成年后，减少不良养育方式对自己造成的影响，你可以通过以下几个步骤进行自我疗愈——
1、首先你要接受你有一个自恋型母亲的事实，充分体验自恋母亲带来的痛苦。
这一点可能会让很多人觉得很不情愿，或者难以接受。
但就是没有别的办法，因为你没办法改变别人，只能改变自己。
接受你的母亲不像大部分母亲一样对孩子有爱心，关心孩子，而是一位自恋型的母亲。
放弃期待母亲会做出改变，才能解脱出来，开始后面的疗愈。
2、接下来，你需要保持觉知，让自己的情绪释放出来。
作为自恋母亲的女儿， 从小扮演乖女孩，跟随母亲的模式生活，我们在被忽略中学会了自我忽略。
你可以勇敢地在心理上和母亲分离，直面自己的情感，安抚并拥抱那个受伤的内在小孩。
你也可以把内心的想法记录下来，明确自己还需要释放哪些情绪，以及怎样满足儿时未被满足的需要：
“我最看重什么？什么事能让我快乐？什么会让我难过？什么会带来满足感？我的爱好和天赋是什么？”
通过对这些问题的探索，去充分地体验自己错过的东西，让自己真正成为孩子一次。
当你完全接受了自恋型的母亲，并完成了所有的情绪释放后，就可以进行下一步了：
3、从母亲的思想控制中独立出来，做真正的自己。
女儿，往往是自恋型母亲情绪的投射对象。
你要明白，母亲对你的种种指责、抱怨，往往是她将自己的负面情绪发泄到了你身上，你不过是替罪羊。
即使你做得再好，假如母亲心理有问题，她还是会投射在你身上，对你吹毛求疵。
你需要客观看待，这部分已经被内化的负面自我评价。
当心里那个消极的声音出来时，你可以质疑它，反驳它，与它进一步对话。
逐渐地，你会发现自己从自恋母亲的思想控制中独立出来了。
4、用一种全新、健康的方式和母亲相处。
温和坚定地跟母亲划分边界，明确告诉母亲哪些事不需要她操心。
感恩母亲，但在自己的人生课题上绝不让步。
我们要学会这样一种状态，就是既能待在母亲身边，又能跟她保持距离，时刻都能保持自身的独立性。
有了这种能力，你就能既亲近又独立，既有情感交流，又能保持一种完整的自我意识。
如何判断自己的真实自我已经发展起来，并从母亲那里独立出来了呢？书里总结了几条标准：
①敢于自我肯定，不再为自我怀疑的焦虑感所笼罩。
②相信自己是有价值的，不管他人是不是欣赏你，你都不怀疑这一点。
③减轻痛苦的能力。当生活中出现挫折，你能安抚好自己，迅速找到处理方法。
④能够带着活力、享受、兴奋和自发性，去深刻地体验各种感受，不压抑内在情绪。
⑤有处理亲密关系的能力，既能和对方保持亲密，又能彼此独立。
⑥独处的能力，你能享受独处的时间，并在其中发现乐趣。
当你发现自己的思想和言行不再轻易被母亲影响后，你就真正实现了疗愈。
写在最后
你要明白，无论自恋型母亲给你造成了什么影响，都已经过去了。
作为一个成年人，你完全有重塑自我的力量，可以当自己的“心理母亲”。
你有能力承担起自我关怀的责任，识别并满足自己的需求，独立寻找实现自我满足的途径。
通过自我疗愈，你可以超越过去，塑造一个更健康、更自主的未来。
那么，成长过程中，妈妈给你的最大影响是什么呢？快来评论区和我们分享吧~
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作者：芷水蓝
编辑：Moon
图源：Pexels
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