作者：大渔

来源：微信公众号：大渔大师课（ID：dayuclassx）

哈佛大学的精神病学家、史上最长幸福研究的负责人罗伯特·沃尔丁格教授（Robert  Waldinger）,揭示了什么是真正让人类幸福和长寿的原因。这使他成为了最受欢迎的幸福研究者之一。

在过去85年中,他们追踪了724个家庭的生活,从心理健康到身体健康。一些参与者甚至捐献了他们的大脑,让科学家能够研究他们一生中的所有数据。

让我跟你分享这个研究带给我们的10个改变人生的启示,说不定会改变你对生活的看法：

罗伯特·J·沃尔丁格（Robert J. Waldinger,1951- )

美国精神病学家、心理学家和禅宗僧侣。他是哈佛医学院的兼职精神病学教授，并指导哈佛成人发展研究，这是有史以来持续时间最长的成人生活研究之一。

1.关系才是真正的财富

研究最惊人的发现是:最让人感到幸福的,不是钱,不是名气,而是...我们和他人的联结。说来有趣,已婚的男性平均比单身男性多活12年,女性则是7年。但别急着去领证,研究者说重要的不是婚姻证书本身,而是关系的质量。

研究发现,我们至少需要一个深夜能打电话倾诉、敞开心扉的人,可以是伴侣、朋友,甚至是兄弟姐妹。联结才是我们最需要的东西。这样的人你有几个呢?

2. 孤独是现代社会的隐形杀手

感到孤独对健康的伤害,居然相当于每天抽半包烟!而且不只是心理上的,还会实实在在影响身体:

• 加速关节和血管的损坏

• 让大脑更快衰退

• 增加患阿尔茨海默症的风险

• 甚至会影响免疫系统

更让人担心的是,从1950年代电视普及开始,我们就在慢慢减少社交投入。现在又加上了手机和社交媒体,表面上我们比以往任何时候都更"连接",但真正的联结却在减少。

3. 倾诉是压力的缓冲带

当我们遇到压力时,身体会进入"战或逃"模式 —— 血压上升、心跳加快。但你有没有发现,这个时候跟信任的人聊一聊,整个人就轻松多了?

这不是错觉。研究发现,好的关系就像是我们的"情绪缓冲带",能帮我们更好地应对压力。当我们焦虑时,血压会升高、心跳加快,但倾诉后,身体真的能感受到在慢慢平静下来。

4. 选择性痛苦：别跟自己过不去

Waldinger教授还是个禅师,他提出了"选择性痛苦"的概念。生活中有些痛苦是不可避免的,但很多痛苦来自我们的想象和执着。

就像马克·吐温所说:"生命中最糟糕的事情,往往是那些从未发生过的事情。"想想是不是很有道理?

5. 不要拿自己的内在跟别人的外在比较

研究发现,很多人都在与"不够好"的感觉抗争。这种自我批评往往源于我们总是"把自己的内在与他人的外在进行比较"。社交媒体的兴起更加剧了这种现象,每个人都在展示人生的精选集锦,看得人更焦虑了。

这一点真的说到了现在很多人的“精神内耗”。我们总是拿自己的不安全感去跟别人展示出来的光鲜亮丽比较。减少内耗的方法可以参考之前的文章《南怀瑾：高人教给我减轻生命消耗的方法》。

6. 注意力的价值:活在当下

研究发现我们在清醒时间里有一半都在想着当下以外的事情,因为焦虑未来,结果错过了很多当下的美好时刻。而那些能够专注于当下的人,往往更快乐。这启示我们:真正的幸福不在远方,而在此刻。

7. 工作的真正意义

说到工作,有个发现特别有意思:让工作有意义的不是头衔有多响亮,工资有多高,而是你能不能在工作中做真实的自己,能不能跟同事建立真诚的联结。有意义的工作能带来成就感,但追求"成就徽章"反而可能导致痛苦。

8. 学会和变化做朋友

一段关系能不能长久,关键是我们能不能接受彼此的变化。就像Waldinger说的,他和妻子结婚37年,两个人都变了很多,但学会欣赏对方的成长,反而让感情更深了。

9. 善意是最好的生活方式

Waldinger这个建议特别暖心:把善意（kindness）设为生活的默认选项。就像种子一样,你种下什么,就会收获什么。这不仅能改善人际关系,每一个善意的举动,都在培育生命中美好的可能,让生命朝着正向发展。

10. 生命的意义在于联结

研究最终指向一个深刻的哲学问题:生命的意义是什么?Waldinger的答案是:"生命的意义在于我们赋予它的意义。虽然50年后可能没人记得我们,但此刻我们对彼此都很重要。"

写到这里,我突然明白为什么这个研究会引起这么大的反响。在这个充满不确定的时代,它告诉我们:真正的幸福其实很简单,就在我们身边。不需要等到功成名就,不需要等到财务自由,此刻的一个真诚的拥抱,一次深入的交谈,都是通向幸福的路。

也许,这就是生命最大的智慧:在追求梦想的同时,别忘了经营那些真实的联结。因为最终支撑我们的,不是简历上的头衔,而是那些在深夜里愿意接我们电话的人。

你觉得呢？这个研究有没有让你对生活有了新的思考？欢迎在评论区分享你的想法。

作者简介：大渔。本文转载自微信公众号：大渔大师课（ID：dayuclassx），大渔集合100名中国各行业大师之力”授人以渔"，共创电影级品质课程，覆盖文学、音乐、美食、艺术、科技、体育等9大领域，让每个人都有机会向大师学习，旨在启发有创造力的生活，成为有社会责任感的终身学习品牌。

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对于这样的一项研究，你又有什么启示呢？欢迎在评论区留言分享！

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