别人如何看你，反映的是TA的内心
咨询中经常会发生这种现象：有的来访觉得我很年轻，比我实际年龄小很多，有的来访会猜测我年纪很大，比我实际年龄大很多，前提是来访不知道我的真实年龄。
最夸张的一次，是一位跟我同龄的来访猜测我大她二十多岁，我提醒她那我就五十多岁了，她才幡然醒悟，表示太夸张，但仍然认为我至少也有四十多。根据我的经验，一般不熟悉我的人会猜测我的年龄比我实际小个几岁。
为什么会出现这种比我实际年龄过小或者过大的感知呢？首先得肯定的是这绝不是刻意的奉承或者贬损，而是咨询中来访对我的真实感知。
我会发现感觉我特别小的来访往往有一颗强大的内心，他们一般被认为是很能干的女强人或有霸道总裁之类的男性，或者内心充满疲态的中年人，会感觉我特别清纯活泼。而那位觉得我五十多的来访则内心还是一个几岁大的孩童，一直把把我当作一个完美的母亲一样依赖。
生活中这种猜错年龄的现象也经常发生。一次去理疗，跟理疗师聊天时由于我的专业背景，聊得话题有些深刻，这位看起来明显比我大很多的理疗师无意中猜测我年龄比她还要大一些。我们小区一个非常活跃能干的女业主，偶然得知才20出头，业主群一片哗然。
这种现象就是心理学里经常提到的“投射”了，对方怎么看你反映了他的内心。当他内心很小时，你只要表现出比她更成熟的一面她就会感觉你比她大很多，因为她在你身上投射了她的需要，比如母亲父亲的需要。
投射现象在生活中比比皆是，比如老夫少妻，一般以为是这个年纪大很多的丈夫照顾年轻的妻子，或者是妻子图钱之类的，但也有可能是这个老丈夫内心是个孩子，而年轻的妻子内心则成熟很多，丈夫在年轻的妻子身上投射了母亲的需要而妻子也认同了。
我们有时候会莫名喜欢一个人，愿意与之靠近，也可能莫名反感一个人，也是这个道理，可能我们在一些人身上投射了我们想要的东西，而在另一些人身上投射了我们讨厌的东西。事实上，爱情发生之初也是投射在起作用。
那么，何为投射？
01
定义与概念
投射指的是个体将自己的内在情感、冲动、愿望或特质等，无意识地转移到外部的人、事物或情境上。简单来说，就是你把自己内心的东西，看成是在别人身上或外部世界中存在。
02
表现形式
1、对他人的评价
例如，一个人自己内心有强烈的嫉妒情绪，但却不自觉地认为别人嫉妒自己。这就是把自己的嫉妒投射到了他人身上。你可能会听到这个人经常抱怨别人嫉妒心强，而实际上是他自己在无意识中处理自己的嫉妒感受。
又或者一个人对自己的某些行为感到内疚，但却指责他人也有同样的不当行为。这是把自己的内疚感投射出去，通过批评别人来减轻自己内心的不安。
2、人际关系中的投射
在人际关系中，投射也很常见。比如，一个缺乏自信的人可能会觉得别人也都看不起自己。他实际上是把自己内心对自己的不自信投射到了周围人的态度上。你可能会观察到这个人在与他人交往时总是小心翼翼，过度敏感地解读别人的言行，认为别人的每一个举动都是在轻视他。
相反，一个自我感觉良好、非常自信的人可能会认为别人也都很优秀、很有能力。这是把自己的自信投射到他人身上，看到的世界也充满了积极的因素。
03
心理作用
1、防御机制
投射作为一种心理防御机制，起到保护自我的作用。当个体无法接受自己内心的某些特质或情感时，通过将其投射到外部，避免直接面对自己的问题。这样可以减轻内心的焦虑和冲突，维持心理的平衡。
例如，一个人不愿意承认自己有攻击性，于是他总是觉得别人对他有敌意。通过把自己的攻击性投射出去，他可以否认自己的问题，同时也为自己的不安找到一个外部的解释。
2、影响认知和行为
投射会影响个体对外部世界的认知和行为反应。由于个体把自己的内在状态投射到外部，所以他对世界的看法会被自己的内心世界所扭曲。
你可能会发现，一个充满恐惧的人会觉得周围的环境处处充满危险，而一个乐观的人则会看到更多的机会和希望。
在行为上，投射也会导致个体对他人做出不恰当的反应。比如，一个把自己的愤怒投射到别人身上的人，可能会无端地对他人发脾气，引发不必要的冲突。
04
在心理咨询中的意义
1、理解来访者
在心理咨询中，咨询师可以通过观察来访者的投射现象，更好地理解来访者的内心世界。
例如，如果来访者总是抱怨别人不理解他，咨询师可以推测来访者可能也存在理解他人困难的问题，或者来访者内心有强烈的渴望被理解的需求。
咨询师还可以帮助来访者认识到自己的投射行为，引导他们反思自己的内心感受和需求，从而促进自我认知和成长。
2、促进治疗
认识和处理投射是心理咨询中的一个重要环节。通过帮助来访者意识到自己的投射，他们可以逐渐学会面对自己内心的真实情感和问题，而不是通过投射来逃避。这有助于来访者解决内心的冲突，提高心理健康水平。
例如，在治疗过程中，咨询师可以引导来访者思考为什么他们会对某些人或事物有特定的反应，这些反应是否与自己的内心状态有关。通过这样的反思，来访者可以逐渐摆脱投射的影响，更加客观地看待世界和自己。
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