为什么哭一哭能改善你的情绪？
作者：Sanchari Sinha
来源：微信公众号：丘脑大叔（ID：RoseVorchid）
早上好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。
不知道脑友们小时候哭的多不多(欢迎留言你印象深刻的哭经历)，反正脑叔小时候哭的挺多的。每次一哭，老妈就会说脑叔，男子汉哭什么哭，然后我立马停止哭泣。小时候不知道哭的作用，如果再回到小时候，我将会理直气壮地告诉老妈：哭一哭对情绪好。
从极度悲伤到极度快乐，哭泣是对各种情绪的自然反应。自古以来，哭泣就被视为一种有助于释放压力和减轻精神痛苦的自然现象。
1.哭泣的定义是什么?
哭泣是一种从泪腺(一种眼腺)释放眼泪的生理现象。它通常与面部表情和发声的变化有关。在某些情况下，哭泣伴随着抽泣，即短促的喘息。
哭泣在个体内部和个体之间都有作用。在个体内部层面，哭泣主要与减轻压力、改善情绪和解决哭泣者的情感痛苦有关。
在个体间层面，哭泣的人可能会影响到周围的其他人。这就是哭泣的社会效应。根据最新的科学理论，哭泣会引起其他人的同情、支持和保护性反应，从而促进同理心和社会联系。
任何一种强烈的情绪，包括悲伤、愤怒或喜悦，都可能引起流泪。情绪性眼泪比基底眼泪含有更高水平的应激激素和天然的止痛物质。基底泪液是泪液的基本形式，含有水、盐、油和粘液，有助于保持眼睛湿润、润滑，并保护眼睛免受环境污染物和病原体的侵害。
2.哭有什么好处?
几十年来，人们已经知道哭泣有改善情绪和自我安慰的作用。有科学证据表明，哭泣可以通过生理、认知和行为机制改善情绪。
副交感神经系统
在生理水平上，已经观察到副交感神经系统在哭泣过程中的激活。这个过程可能在减轻哭泣者的痛苦和诱导积极情绪方面发挥作用。在生理条件下，副交感神经系统的激活与休息、恢复和放松过程有关。副交感神经系统的激活对于泪腺分泌眼泪也至关重要。
血液排毒
眼泪通过清除毒素和压力激素(如皮质醇)来帮助清除血液中的毒素。在这种情况下，研究表明，强烈的哭泣会降低女性唾液中的皮质醇水平。
催产素
众所周知，哭泣会增加催产素的分泌，这是一种帮助我们应对压力事件的激素。在社交压力事件中，催产素会减少杏仁核的活动，以增加平静和整体健康，减少压力和焦虑。
神经生长因子
人的眼泪中含有神经生长因子，这是一种存在于泪腺中的蛋白质。神经生长因子对神经元的生长和存活以及神经可塑性的发展至关重要，它被认为在哭泣时起到增强情绪的作用。
据推测，含有神经生长因子的情绪性眼泪通过鼻腔流回体内，眼泪中的神经生长因子绕过血脑屏障，通过嗅觉神经和三叉神经进入大脑。临床前和临床研究表明，神经生长因子对抑郁症有调节作用。
大脑供血
众所周知，消极情绪会改变大脑血液循环，导致大脑温度变化和情绪低落。相比之下，哭泣时某些面部肌肉的活动有助于恢复大脑血液供应，从而有效调节大脑温度，改善情绪。
3.哭泣的性别差异
男性和女性的哭泣倾向有很大不同。根据现有文献，女性平均每月哭泣 5 次，而男性每月仅哭泣一次。
从生物学角度来看，特定激素的水平，如睾酮和催乳素，可能分别在减少和诱导男性和女性哭泣方面发挥作用。然而，社会强加的男性刻板印象在控制男性哭泣方面起着重要作用。一项对35个国家的居民进行的研究发现，在表达自由度和社会资源较高的国家，哭泣的性别差异明显较小。
压抑负面情绪和眼泪是不健康的行为。这种行为被称为压抑性应对，研究发现，压抑性应对会削弱免疫系统，增加心血管疾病、高血压和心理健康状况(如焦虑、抑郁和压力)的风险。
信奉男性刻板印象的男性常常试图压抑自己内心深处的情感表达，包括眼泪。这可能会导致不良的健康后果、酗酒甚至自杀倾向。
相似内容
相关主题
