偶像退役了，我为什么这么痛苦 | 粉丝之痛
作者：催化加氢
编辑：伍圩
美编：Zene
来源：微信公众号：京师心理大学堂（ID：bnupsychology）
当喜欢的选手退役,
当喜爱的战队解散,
当突然得知了偶像的死讯,
当追了那么多年的电视剧大结局……
每当诸如此类会让粉丝受伤的事情发生，我们总会看到粉丝们的一片哀嚎。
前些年，一位电竞选手的退役让我的一位朋友emo了很久。他甚至发了一条很中二的说说以表缅怀，我嘲笑了他很久。
但是他却说：“确实是中二，但我从不后悔发那条说说。”
图：他当年的中二说说（截图已征得本人同意）
我当时听到后愣了一下，甚至有些疑惑：（死中二怎么嘴硬）他为什么会那么痛苦呢？
01
为什么告别会让粉丝痛苦
//情感依恋中断
依恋关系最初体现在母亲与婴儿身上，当婴儿与母亲分离时，会产生焦虑和痛苦[1]。
而情感依恋理论（Emotional Attachment）指的是，我通过与某样东西，可以是地点、品牌、物品甚至人之间产生比较亲密的关系，满足了我的需要，因此我会不希望对方的离开，或者改变我们之间的关系[2]。当这种关系不能够继续保持，我们可能会感受到痛苦。
可以说，粉丝对偶像的感情本质上就是一种情感依恋[3]。
在粉丝与偶像身上，情感依恋意味着一种强烈的愿景——粉丝希望与偶像保持着一种稳固的情感关系，可以一直维持下去的关系。而当偶像退役或消失，粉丝依恋偶像的这种关系被迫中断，关系无法维持的现实会让粉丝陷入痛苦。
//被切断的支持
社会支持理论的动态效应模式指出，我们能否从他人那获得支持也会影响我们的情绪[4]。也就是说，失去他人的帮助这件事本身就会让我们感到痛苦[5]。
当粉丝因为失去偶像而感到痛苦时，很多人都表示不理解：
“这只是个电视剧而已啦。”
“他都不认识你，你有什么好为他伤心的。”
……
其实粉丝们表达出自己的痛苦本也是期望能获得安慰。但这些不理解将这种粉丝的痛苦“污名化”，切断了他们本来可能获得的支持来源[6]——
那些声音说道：
“只有无脑的粉丝才会为此感到痛苦吧。”
“因为一个与现实完全无关的人而难过和痛苦，粉丝真是一种愚蠢的生物。“
“他不过是无病呻吟罢了，我们不要理他。”
......
当粉丝的痛苦被赋予了类似“耻辱”的含义，被认为是无病呻吟、吃饱撑的。粉丝变得不敢表达自己的痛苦，甚至也认为自己的痛苦是羞耻的。
“好丢人啊，为什么我会痛苦，我是不是不应该痛苦？” 当“痛苦”的伤疤上被撒上了名为“耻辱”的盐，无异于增加了痛苦情绪的强度，就是痛苦plus。
而那些本想要给予粉丝帮助的那些人呢？他们可能会因为这些声音开始摇摆和质疑“我是不是不应该帮助他们？”当你没收了粉丝们名为“帮助”的创口贴，让粉丝失去他人的支持就等于给他们再添一道伤口，就是double痛苦。
这些声音既使得粉丝丧失了向外寻求支持的勇气，也切断了外界给予粉丝支持的机会，简直为粉丝的痛苦情绪叠满了plus和double的双buff。
02
如何走出痛苦
妲己：为什么会痛苦？一直微笑就好了……
(图源网络，侵删)
这句话确实不无道理。
妲己运用了“具身认知”。所谓具身认知就是，生理状态与心理体验息息相关——比如，笑的时候会感觉到开心[7]，开心的时候也会笑。所以从妲己的角度来说，只要一直笑，就不会感到难过。
//理解与情感支持[8]
研究显示，当家人、朋友甚至社会层面伸出援手[9]，不论是物质上的支撑还是精上的支持，都能够缓解我们的焦虑[10]。
所以当我们面对自己无法处理的情绪时，我们可以寻求别人的帮助来缓解我们的难过和焦虑。比如可以在超话和其他的粉丝们一起哭哭，发个朋友圈求安慰，在微信好友列表挑选一个幸运儿听你呜呜呜。
那如果单纯的安慰不能让你从悲伤里走出来呢？
//参与新的社会活动
如果实在是太悲伤了怎么办？那就远离这个伤心地！远离这件伤心事[8]！
“喜欢的电竞选手退役了，我这段时间都不想看比赛了，我还是和朋友们去打打球，锻炼身体吧！”
既然伤透了我的心，我就暂时“退出本群”，先去“隔壁群聊”看一看，等俺调整好心态再回来！
咱就是说，只要我爬墙够快，悲伤就追不上我（嗯...爬墙怎么就不算一种新的社会活动呢？
//寻找联系对象
找到能够继续保持和已经失去的人和物之间的关系的事物[4]，也能够缓解粉丝们的痛苦。
（也就是传说中的代餐）
比如当电视剧或者小说大结局，粉丝们经常会去找番外、花絮，或者自己去写同人文，通过继续接触相关的事物来假装故事还在继续。
比如电竞选手退役后开的直播，也算是粉丝们心中的“平替”，勉强聊慰粉丝受伤的心。
最后
说了这么多，其实想说的就是：
作为粉丝来说，我们的痛苦是正常的，不必为不理解的声音感到耻辱，请放心大胆地寻求帮助、勇敢地走出痛苦！
作为粉丝的朋友来说，当看到他们痛苦时，理解和支持对他们来说是很重要的~
（咳咳！幸好我有个心大的朋友
(图源网络，侵删)
学堂君
回忆是珍珠。而既然告别总是无法避免，那就带着曾经的那份感动，继续接下来的旅程吧！（只要告别不是违法犯罪进局子的那种
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