“年纪大了，比猪还害怕过年”，过年焦虑你中招了吗？
回家过年，是中国文化独有的文化情结。“有钱没钱，回家过年”。
对于大多数人来说，在外奔波一年，在年末时最大的盼头就是回家过个好年。
但不知道从什么时候开始，“过年焦虑”渐渐成为很多年轻人年末到过年期间难以逃避的问题。
广州听说吧心理咨询解读：
点开任何一个社交平台，主流的喧闹之外，你都可以看见那些害怕回家过年的人：
“国家要我除夕上班，这个理由够不回家吗?”......
“年纪大了，比猪还害怕过年”......
“小时候只知道家庭聚会有好吃的有红包拿，但长大了家庭聚会就是展现家庭权威的商务性聚餐”......
01
“过年焦虑”
过年，在劳累了一年终于可以好好歇息的欣喜之外，独属过年的压力也悄然而至。
“催婚、催生、催恋爱”三件套，外加“问工资、问八卦、人情往来”等组合拳，让人深感年还未到，焦虑先来。
明明回家过年是一件令人开心的事情，但随着年岁渐长，却也渐渐变成了压力来源，让人焦虑， “过年焦虑”成为每年的必经项目。
中国青年报社会调查中心联合问卷网，曾对2003人进行的一项调查显示，86.4%的受访者表示自己有“春节焦虑”，其中16.4%的受访者认为情况非常严重。
这种焦虑情绪可轻可重，轻则感到情绪不佳、易怒、烦躁;
重则可能出现一系列身体不适症状，如失眠、食欲不振、胸闷气短。
过年回家，变成了一件耗电的事情。
02
是什么让过年变得耗电？
1.不分界限的“人文关怀”
最让人恼怒却又无可奈何的莫过于七大姑八大姨的“热情的人文关怀”了。
“还没对象啊?这不抓紧趁年轻把自己嫁出去，年纪大了就要被人挑啦”、
“今年赚了多少啦?早跟你说选这专业不好挣钱，还是我给我儿子选的这个好”、
“都工作好几年了，打算买房了吗?那谁谁听说又买了一套，这房子还是得自己的住着才舒心”、
“啥时候生娃啊，这都结婚好几年了，怎么还没动静啊?你爸妈都等着抱孙子呢”
......
明明平时面都没见几回的亲戚却抓着你，一开口就对你的私事询问不止、评头论足，还打着“长辈关心”的名义，让人火大却只能憋着。
而这份“火”来自与被入侵的关系边界、失衡的对话身份、负面的交流内容。
在亲戚面前，仿佛自己变成了件商品，自身的权利、空间、自由、喜好、思想观念被肆无忌惮地冒犯。
私事成为他人的谈资，无法避免还得好好回应，要是冷漠硬气一点还会被扣上“不尊重长辈”的帽子。
面对各种“灵魂拷问”，我们心中的焦虑和烦躁油然而生，这些不分边界的“人文关怀”的的确确让人在关系里感到非常不舒服。
2.不同的处境，不同的压力
小时候过年便是热闹和喜庆，玩乐和美食，而长大了，“年味”只是越来越淡，压力也在不断增加。
首先是经济的压力。一到过年便是钱包“大出血”的时刻，吃喝玩乐发红包，哪一项不用钱?
其次是人际交往压力，不熟的亲戚，已经断层的老家朋友，各种同学聚会......平时在外单纯的人际圈在回到老家变得复杂，让人难以应付。
此外，一年时间又过，人们不禁会回望自己这一年的收获，却感觉自己颗粒无收，心中难免沮丧。
而春节聚会，便如同一场大型比赛，所有人都要把过去一年的种种拿出来比一比。
在比较中，每个人都在社会时钟内稳步向前，有的甚至成为了佼佼者，而自己似乎总在追赶却又赶不上。
焦虑沮丧、自我否定便在一场场不动神色的“寒暄攀比”中越演越浓。
3.两代人之间的隔阂
不论在外工作的时候所处环境和对生活的观念是怎样的，回家后可能依然会被瞬间拉回那个不能做出自主决定的“小孩”，婚育、工作、学业......
我们想要的生活和父母期望的未来，总是存在着错位。
努力维持的平静充实的生活，苦心建造的“与自己和解”在遇上原生家庭这块坚冰时霎时化为碎片。
“越到过年越焦虑，一想到回家爸妈又是轮番数落女孩子在外工作的各种坏处，就想十倍速快进到离家的如释重负”;
“各种道德绑架，还不想结婚就是不孝，表达下自己的情绪就是‘白养你了’，我真的不懂我在父母眼里是怎样的，难道只是他们完成世俗任务的工具吗?“;
“明明自己努力修炼和解，但为什么一回到家，一跟父母说话就情绪崩溃呢?每次他们一开口就是各种诉苦、负能量扑面而来，各种打压，仿佛我回家就是为了当个垃圾桶和出气桶!”
......
“家”对于我们愈发矛盾。新旧观念的不可调和、爱里夹杂着的刺，让我们既想靠近，又忍不住想逃离。
在外地的时候，与父母有了物理上的距离，我们可以忽视父母的期待，逃离父母的控制，但回到家，无可避免的要去面对，面对父母的不理解和失望，面对彼此之间的割裂，面对内心的愧疚和委屈愤怒。
既不能割舍，也无法指责；既愤怒反感，又心疼内疚。
复杂矛盾的亲子关系便沉重地压在心头，在过年回家时被无限激活，难以放松和解压，反而更像是“渡劫”。
03
不焦虑的春节，赋予新的“年味”
尽管对于过年有万般焦虑，但每当新年的脚步临近，我们依旧期盼着，计划着回家的路程。
那么，如何让自己的焦虑减轻，轻松过好年呢?也许我们可以赋予春节新的年味。
1.真诚、友善为先，守好边界不退让
对于许久为见的亲戚旧友，我们生活圈早已没有交集。
当彼此坐下来，无言相对时，不免让人想要打破尴尬。而在长辈的观念里，最可以聊的莫过于婚姻大事，生儿育女等传统观念必经的人生阶段。
所以，各种“灵魂拷问”的背后也许仅仅是出于“亲情”的挽救和关怀。因此，我们不妨也真诚、友善回应，创造一个舒适的沟通环境。
而对于频频越界且不怀好意的打探，委屈求全只会让自己越得不到尊重，不妨勇敢表达自己的情绪，维护自己的边界。不内耗的年过起来才舒心。
2.关爱自己，自己才是自己生活的主人
免不了的攀比与评价总会让人心烦意乱，但对生活负责的始终是我们自己，而不是他人。
为自己付出最多，努力最多的是我们自己，所以，好好关爱自己远远排在他人的评价之前。
请勇敢接纳不完美的自己，给努力了一年的自己一个大大的拥抱，一句真诚的感谢。
我们才是自己生活的主人，他人不过是过客，把握自己的生活节奏，笃定自己本来的人生步调和路径，内心自然安定平静。
3.诚实面对，学会与父母分离
焦虑让人难受，但焦虑也能成为我们成长的契机。
复杂痛苦的亲子关系，对家又爱又恨的矛盾感情，也许是因为我们尚未与家庭、与父母彻底分离。
对父母愤怒的背后也许我们依旧在渴望着父母的认可，害怕着他们的失望；那些不甘之下也许藏着我们对父母“改变”的执念。
但人生幸福的钥匙始终在我们手上，不掌握在父母手上。我们最需要的，是对自己的接纳和认可。
从心理上离开父母，爱与包容也会回到你身边。
新年的我们会迎来新的阶段，那些沉重的过往不妨在好好告别后卸下，让我们大步往前迈进。
“回家”应该是个温暖有力量的词，不应该承载太多的焦虑。
希望新的一年，大家能够找回儿时过年时单纯的快乐!
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