心理课堂 | 记忆的环节：从“相遇”到“想起”……
引子
人长大了，喜欢回忆，回忆那些似乎不会褪色的时光和画面，那些曾经陪伴自己成长的人与事。
记忆是个微妙的东西，有些细节记不得了，但点滴的历程早已汇入到生命底色中，无形中塑造了我们看待世界的方式；有些往事记很久，像一帧帧动态的画面在某个地方刻录与封存，鲜活地构建了我们独特的生命故事。
那些过往，如何进入大脑，又是如何被我们念起？
柏拉图曾经将人类的记忆比作一块蜡，过往的经历在上面留下了深浅不一的痕迹。可柏拉图错了，记忆并非是简单的记录与储备，而是一个主动建构与组织的过程。
这，要从记忆的三个环节说起。
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01
编码
十几岁的你，喜欢骑着自行车在村头晃悠。那天下午风很大，吹在耳边呼呼作响，道旁的芙蓉树开花了，独特的香味一路往鼻子里钻，天空湛蓝空旷，云似乎都被风吹散了。
然后，一个转头，你看见了那个笑容灿烂的男孩。
当这一切发生的时候，风声、花香、天蓝，没有一样东西可以直接装进你的脑袋，那么，它们是如何变成一份记忆的？
这就需要记忆的第一个环节——编码。
声音、气味、色彩，这些输入感觉器官的外界刺激，通过编码转换成人脑可以加工的信息，转换成一种心理表征。
那么，什么样的编码最有利于我们的记忆呢？
图片来源：彭凯平. 清华大学公开课：心理学概论（来自学堂在线）
看完这个“龍”字，闭上眼睛，你记住什么了？
它的颜色是不是红色？它的读音是不是LONG？它是不是中国文化中虚拟的动物?
研究发现，对最后一个问题的回答要比前面两个问题快得多。聚焦于事物的意义，调动了大脑的语义编码，往往比单纯的视觉编码、听觉编码更迅速。
此外，组织编码也不容小觑。比如，你需要在规定时间内记住以下词汇：
苹果，张三，樱桃，熊猫，李伟，芒果，袋鼠，王强，西瓜，牦牛，刘杰，兔子。
如果按照原始顺序，你会发现这个任务有些费力；但如果允许调整顺序，你就会自发地把它们归为三个类别——
水果：苹果、樱桃、芒果、西瓜；
人名：张三，李伟，王强，刘杰；
动物：熊猫，袋鼠，耗牛，兔子。
这样是不是容易了许多？
语义编码，我们解读事物的内涵和意义；组织编码，我们根据刺激的内在联系进行归类。
两种编码方式中，我们不仅接收到来自于感官的新信息，还充分调动了存储在记忆中的旧信息。新旧结合，强强联动，妈妈再也不用担心你的记忆。
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02
存储
十几岁的时候，匆匆一眼，就记住了相遇的画面。
若干年之后，一个恍惚的午后，你又想起了那个起风的下午。
相遇的时候，你对那个场景进行了编码，转化到了记忆中；想起的时候，这些信息再次浮现在脑海，恍惚中让你觉得青春年少的某些瞬间就发生在昨天。
“相遇”与“想起”，“编码”与“提取”，发生在两个分明而独立的时间点，那么，两者之间，在我们没有使用到这段记忆的若干天、若干月甚至若干年，记忆在哪里呢？
很显然，它会以某种形式的信息保留在你的脑中，短则一瞬，长则一生。
这就是记忆的第二个环节——存储。
看到“存储”二字，容易联想到硬盘、储物柜、保险箱之类的存在，彷佛外界的东西置入其中，就不会有任何的变动与损坏。
很遗憾，记忆的存储并非如此。
人类的记忆自带滤镜和不自觉的“筛选”功能，在存储的过程中，会淡化掉一些不重要的细节，夸大一些美好或突出的情节，也会有一些遗漏或混淆。
（这个话题，下篇我们再详谈~）
所以，那天下午，天真的那么蓝，风真的那么大吗？
没人知道答案。
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03
提取
设想你有一个保险箱，你源源不断地将重要资料存入其中，突然有一天，这个保险箱坏掉了，密码作废，打、锤、砸、烧也撼动不了半分。保险箱里面哐哐作响，你清楚你要找的一切都在里面，但却永远也打不开它了。
这感觉，是不是懊恼又绝望？
如果记忆就像一份永远被上锁的资料，存在那里却难以取出，那存储还有何意义呢？
所以，提取是记忆的最后一个环节，可能也是最重要的一个环节。
我们以为的“提取”，就像头脑中开始播放许久之前经历的画面，自动涌出曾经背诵的诗词和原理，其实，记忆并不是简单的往事重现，而是重新搜集的结果。其中，提取线索作出了莫大的贡献。
一项研究中，邀请一些老人去回忆高中同学，起初他们想不起几个名字。接下来，研究者不停地追问，再想想，再想想，你的老师是谁？你加入了什么社团？参加了什么运动？你怎么上学？午餐时间你都做什么？……
几个问题之后，他们想起了更多的名字和细节。
可见，遗忘的确会发生，但有的遗忘是因为我们没有努力找到更多的提取线索。
所以，什么让你又想起了那个下午？
是风吹在脸上的感觉？是空气中的一阵花香？还是看见了一群穿着校服的少年？
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此外，编码和提取之间有一种微妙的“相容性原则”……
这起源于心理学史上一次怪怪的实验——研究者邀请被试登上一条船，举行了一场宴会，哦，错了，是一场考试。
被试在船上或潜入水下进行单词学习，随后在两种不同的情境下进行测试，结果发现，“船上学习，船上测试”与“水下学习，水下测试”的成绩很优秀，但“船上学习，水下测试”和“水下学习，船上测试”的学习效果却很一般。
很明显，测试情境与学习情境相同，提取效果更好。
所以，如果能提前得知期末考试的考场，可以平日就去那个教室复习，因为环境也是一种提取线索哦。
并且，不仅是环境，状态和情绪也有类似的效果。
比如，大考前夕，你多喝了几杯，在微醺的状态下背了两个通宵，建议进考场之前，先来两罐啤酒；
比如，失恋不久，你强忍着悲痛，一边哭泣一边复习，建议考试之时，保持低落，边哭边答也无妨。
当然，从更日常的角度，建议您在清醒与愉快的状态下进行学习。
结语
记忆并不像一块蜡板，在上面简单的划下几道痕迹，我们需要通过编码对外界刺激进行转化与建构；记忆也不像一个沉寂的保险箱，存储的过程中，信息会发生动态而微妙的变化；记忆也不像一张CD，摁下播放键就能自动还原过去，信息的提取更像是一场借由各路线索对大脑资讯的检索。
感谢记忆的三个环节，让我们既曾“相遇”，也会“想起”。
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