你或许还会偶然想起前任...｜怀旧在亲密关系中的作用
作者：等一片长春花海
编辑：阿童木
美编：Zene
来源：微信公众号：京师心理大学堂（ID：bnupsychology）
小A参加同学聚会，聊天时有人提起小A最近和小B开启了一段新的恋爱。于是就展开了如下的讨论：
小C：你觉得小B和前任相比哪个更好？
小A：那当然是小B好了，我俩现在感情还不错。
小C：我记得你和前任谈了很久哇！分手之后有没有想到过ta啊？
小A：说从来没有也不可能吧，毕竟我们还是有一些美好的回忆。
小C：噢~还对ta念念不忘啊，我要告诉小B去。
小A：并没有，回忆只是回忆，我和小B也会创造新的美好回忆啊！
(图源网络，侵删)
那么，小A究竟有没有真正放下前任呢？
01
回忆前任会减少对现任的情感投入
日常生活中，人们往往会觉得，怀念前任意味着对现任有所不满。
研究结果也发现，一个人越放不下前任，一段时间后便会对当下亲密关系的满意度越低[1]，就越难将时间和精力投入到当前恋爱关系中[2]。
归属满足假说认为，个体归属需求的总和是固定的，当达到这个固定值后，个体就不会再想寻找额外的归属感了[3]。恋爱关系也是个体满足自身归属需求的一种途径。因此，一方面，对前任越有感情，在前任那里得到的归属感越多 ，就可能越少从现任身上寻求归属感、维护与现任之间的关系；另一方面，对当下恋爱关系越不满意，对前任的情感依恋可能越强烈[1]。也就是说，如果当下的恋爱关系越无法满足个体的归属需求，心中那架情感的天平就越会倒向前任[4]。
由此可见，虽然有些人可能会通过迅速投入一段新的关系，来缓解与前任分手带来的痛苦[5]，但如果在新恋情的“蜜月期”后感到现任也不是理想伴侣，那么个体便可能对前任产生更多的感情。
这一现象则可以用归属替代假说来理解，与他人的亲密关系一定程度上是可以相互替代的，失去一种关系可以用另一种关系来补偿[3]。当与现任关系中存在困难时，对前任的积极记忆可能有助于个体找回自尊感和价值感，这就可能促使个体仍保有对前任的感情。
看起来，“对前任的感情”和“当下恋爱关系的质量”好像是一种“此消彼长”的关系。那么，与前任的经历能给当下的恋爱关系带来积极影响吗？
答案是肯定的。
02
回忆前任也会促进对现任的投入
亲密关系领域的研究者也发现，前任在人们当下恋爱关系中所扮演的角色是多样化的，它也有可能产生积极影响。
为了探究这一点，研究者招募了一批处在恋爱关系中至少1个月、且有前任的被试，并将他们随机分配到3种实验条件下，让他们写下3种不同类型的回忆[6]。
1）关于前任的怀旧回忆：怀旧(nostalgia)指的是对过去（人、事、物）的怀念，它是一种与自我相关的社会情感。当人们怀旧时，内容大多与关系亲密的人，或者是有重要意义的事件有关[7，8]。用一个流行的词来说，怀旧就是“回忆杀”。例如，你来到一家咖啡店，它正在播放的歌曲让你感到很熟悉，思考一会后你认出这是你与前任曾经共同喜欢过的一首歌，便想起了你们讨论这首歌时的情境，在你一言我一语的讨论中，你感觉与对方的心越来越近。
2）关于前任的普通回忆：“普通事情”是指那些每天都可能发生的事情，这些事情都不会特别令人难忘或引起特别的情绪感受。例如，你和前任是同校情侣，某一个没课的周五里，你们约着一起去图书馆自习，你们各自学习了自己的专业课，中途也偶尔会摸鱼给对方发个信息。
3）与前任无关的普通回忆：自己亲身经历的普通事情。例如，你某天7点从床上爬起来简单地准备了早饭，一根水煮玉米和一个煎蛋，然后匆匆出门，只为了在8点前坐上公交车去上班。
写完之后，三组被试均需要评估对前任的怀旧程度，以及与现任的关系质量。研究结果发现，不论当初谁提的分手，也不论两人现在是否还是朋友，回忆与前任有关的怀旧记忆能够提高个体对当下恋爱关系的满意度，而无论是对前任还是对自己的普通事件回忆都没有这种效果[6]。
这是因为，怀旧可以给人们带来许多积极的感受[8]。那么，怀旧是如何发挥它的积极作用的？
//1.从怀旧记忆中寻找积极模板
怀旧记忆会使个体感受到自己是有社交能力的，在生活中有人重视自己，从而增强个体的归属感和联结感[9]。这种记忆既能帮助个体更多地感受到他人对自己的帮助，又能促进个体对他人提供力所能及的支持[10]。怀旧记忆还会激励个体追求积极的社交目标，例如维持某段关系或更积极地去解决与朋友之间的冲突[11]。
延伸到亲密关系领域，对前任的怀旧记忆可以作为个体的一种重要资源。根据依恋理论，这些美好的记忆会为亲密关系提供积极模板，并被应用到个体当前的亲密关系中[12]。因此，反思关于前任的记忆，可以促进个体把从过去的关系中吸收的积极经验迁移到现在的关系中[13]。例如，当想到“自己曾和前任依偎在一起看电影并开心地分享愉悦的感受”这样的怀旧记忆，便会觉得”我在过去的亲密关系中能够有亲密感，所以我也有可能在当下的亲密关系中获得这种亲密感”。
//2.从怀旧记忆中感受自我成长
除了使用积极模板直接促进与现任的关系，怀旧记忆还有可能通过什么途径实现这一目标呢？自我成长可能在其中起到了重要作用。
研究人员以同样的标准招募了一批被试并随机分成2组。一组浏览“Dear Old Love”网站，人们可以在这里写下对前任的怀旧事件；另一组浏览“Plans”网站，人们可以在这里发布自己的日常计划。两组被试分别浏览网站的2页截图后，需要写下一个他们会在该网站上发布的简短留言，然后评估对前任的怀旧程度、与现任的关系质量，以及感受到的自我成长程度。
研究结果表明，与浏览“Plans”网站相比，阅读“Dear old love”网站会使个体对当前恋爱关系质量的评价明显更高。此外，阅读“Dear old love”网站能够通过提升个体自我成长的程度，从而提升个体当下恋爱关系的质量。
由于怀旧记忆以自我为特征，它往往包含自我成长的主题。在描述怀旧记忆时，人们常常使用与自我成长相关的词语，例如，改变、继续前进、未来等等[14]。怀旧也有助于个体感知到自己的成长，从而更愿意去体验新奇的事物，也更愿意做出一些有利于自身成长的行为[15]。
所以，怀旧记忆还会促进个体更加积极地关注自我，增加个体的自信心、价值感和自我效能感（一种认为自己有足够的能力去处理当前关系的感受）[16]。例如，有人在对前任的怀旧记忆中写道，“一想到很久以前，有一个人看到了我的价值并全心全意地爱着我，我的心中就有一种温暖的感觉”。
03
回忆前任是一把双刃剑
总的来说，回忆前任是一把双刃剑。当现任不能满足个体的归属需求时，怀念前任就会对当前的恋爱关系产生消极影响；而当现任能够充分满足个体的归属需求时，怀念前任有助于个体发现自己在那段关系中学到了什么、得到了什么 ，从而更好地表达爱，增加与现任关系的满意度。
虽然我们并不鼓励大家经常怀念前任，因为过度地怀念可能会使你沉湎过去，或是影响你与现任的关系，阻止你走向新的生活；但如果分手让你感到痛苦，那么从对前任的怀旧记忆中感受自我成长可以作为一种恢复的策略，你可以积极地利用这些记忆来帮助自己理解从这段关系中有怎样的成长，并促进与新的伴侣建立良好的关系。
【投票】最后，愿每一个看到这篇文章的你都能找到那个对的人~
当你想起前任时，你最多想的是…（单选）
普通的日常，偶尔被某个场景触发记忆点。
甜蜜的回忆，虽然现在分开了但想起来还是很甜。
伤心的回忆，想起来仍会难过心碎的那种。
吵架没发挥好的场景，真想再超一遍痛骂对方。
其他，欢迎留言评论~
—学堂君—
听起来怀旧之余当下亲密关系的影响主要受当前关系的影响，现在感情顺利，回想起来以前：假如前任不行，那就更加珍惜现在；假如前任也很好，那就说明我值得?——更加有信心和现任相处了啵！
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