为什么神经科学家说"无聊对大脑健康有好处"？
作者：Bryan Robinson
来源：微信公众号：丘脑大叔（ID：RoseVorchid）
早上好，我是丘脑，一个爱聊脑的家伙。
你的大脑全天候工作。即使在你睡着的时候，它也从未停止工作。它在倾听、感知和处理压力，以保证你的安全和健康。即使在你没有意识到的时候，它也在解决问题、做出决定和思考各种可能性。这个 "永远在线 "的器官是如此专注，从不休息或休假。但神经科学家也说，它也有自己的局限性。尽管大脑仍在工作，但睡眠是大脑在一整天工作后进行清理的一种方式。
脑科学家、《My Stroke Of Insight》一书的作者Jill Bolte Taylor说："你拥有的每一种能力，都是由负责交流的脑细胞组成的。当你走路的时候，你的脑细胞与肌肉沟通，让肌肉运动。你大脑中的细胞一直在工作。它们吃东西，产生废物，所以睡眠是最佳的时间，让废物在细胞之间被清除，这样它们才能真正发挥作用。我把它比作垃圾收集者罢工，我们知道街道变得多么拥挤。这和脑细胞的情况完全一样。如果你在你的身体系统准备好醒来之前就被闹钟吵醒了，你已经切断了大脑想要的睡眠周期的一部分。睡眠是为了让大脑恢复活力。”爱荷华州立大学本月发表在《睡眠》杂志上的一项研究表明，睡眠不足实际上会放大你的愤怒情绪。好像大脑得不到休息就会发怒一样。
# 什么都不做，就坐在那里
"坐着什么也不做？"你会这样问。我可以想象你在翻白眼，瞥一眼你的待办事项清单。你的工作忙得不可开交，最后期限迫在眉睫，而你每天却找不到足够的时间来处理电子邮件、远程工作和孩子的家庭教育。虽然有违直觉，但无所事事是生产力的刹车，而有所作为则是油门。如果你是一辆没有刹车的汽车，你的引擎就会烧毁，但你不必为了事业成功而让这种情况发生。根据神经科学家的研究，"无聊 "其实可以提高你的创造力、任务参与度和工作效率。
伦斯勒理工学院(Rensselaer Polytechnic Institute)认知科学系研究员艾丽西亚-瓦尔夫(Alicia Walf)说，时不时地让自己无聊一下，对大脑健康非常重要。她说，无聊可以改善社会关系。社会神经科学家发现，大脑有一种默认的网络模式，当我们从工作中解脱出来时，这种模式就会开启。无聊实际上可以培养创造性的想法，重新填满你日益减少的蓄水池，补充你的工作魔力，并为萌芽中的工作想法提供孵化期。在那些看似无聊、空虚的时刻，那些一直处于萌芽状态的策略和解决方案被赋予了空间，并开始发挥作用。当我们不那么辛苦地工作时，你的大脑也会得到休息。著名作家说过，他们最有创意的想法是在搬家具、洗澡或拔草的时候产生的。这些灵光乍现的时刻被称为 "洞察力"。
# 列出待办事项清单
意大利人有这样一个名字："il dolce far niente"--无所事事的甜蜜。这在美国并不适用，因为在美国，任务和时间表决定了我们的生活。我们最接近的翻译是 "消磨时间"。但“我要做得更好”需要更多:有意识地放手，优先考虑在做的事情旁边。什么都不做被比作是一首优美乐曲不可或缺的停顿。如果没有声音，音乐就只是噪音。“我要好好休息”为大脑提供了充电所需的刹车，这样它就能更有效率。
所以，抛弃那句过时的格言，“懒汉的头脑是恶魔的工厂”，在你的任务清单旁边，创建一个“将来”清单——一个你可以专注于当下每一刻的时间。在约会间隙，你给自己留了伸展和深呼吸的空间，有时间绕着街区走走，理清思绪。或者冥想，祈祷，在你的办公桌上练习椅子瑜伽，看着草生长，或者只是沉思宇宙。当你的大脑与空闲的时刻共存时，你的大脑会更快乐、更健康，没有什么需要匆忙去做、去解决或去完成的。踩下刹车，做了一些除了纯粹的乐趣之外什么都没有的事情之后，你准备好再次出发了。然后你就会发现韧性、创造力和生产力飙升。
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