搞清楚这7个问题，避免在亲密关系中自欺欺人
作者：兰迪·冈瑟
翻译：一杯咖啡英语心理编译小组 晓雯(155)
校对：一杯咖啡英语心理编译小组 风铃
编辑：一杯咖啡全媒体编辑部编辑 罗三岁
联系：一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
来源：微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter）
当一段亲密关系开始变质的时候，关系中的双方往往会陷入斤斤计较的痛苦漩涡，互相指责对方导致了关系的破裂。
他们迷失了方向，遗忘了初心，放弃了相伴相守的决心。
在一段关系破裂之后，人们常常问我什么时候该真正结束这段关系。
除去背叛或虐待的情况，我常会给他们同一个答案：
当你不再喜欢自己在这段关系中所变成的样子时。
收回自己的权力
我是一个有着近五十年工作经验的关系治疗师，处理过上百段摇摇欲坠、破裂的亲密关系。
遗憾的是，当大多数的伴侣找到我的时候，他们往往已经被层层无益、未解决的问题所困扰。
由于缺乏有效的应对方式，他们在不知不觉中给自己裹上了以伤害对方为代价的层层自我保护的硬壳，又或者是已经牺牲到自我灭绝的程度。
此时，极少有人能找回他们最开始对于自己和对于关系的希望及信念，尤其是当问题已经出现了很长一段时间了。
而且，不论他们最初想要的是什么，现在他们都感觉对方偷走了自己什么东西，并对此无法释怀。
只有当分手后，他们才能利用治疗环境有效疗愈自己。不再身处于一段没有希望的关系之中，他们才终于能把精力集中在探究在这段破裂的关系中，自己懂得了什么，自己又变成了何样。
终于明白如果自己继续将关系的终结归咎于对方，那么注定在下一段关系中重复这样的模式。要想获得一段比较成功的关系，最可行的办法是从过去吸取经验并将其带到未来的关系中。
责怪对方，即便感觉这样做完全合情合理，也是在放弃自己的权利，认为自己无法改变自己的生活。
从自己身上找原因是把握自己的选择，改变自己生活的唯一可靠方式。
重拾自我
那么，在这段迟来的自我治疗的探索中，首要目标就是弄清楚为了维持关系，伴侣们做了哪些失去自尊和违背自我诚信的事情。
这是重拾过去他们自己所拥有却被牺牲掉的那些让自己欣赏和尊敬的品质的第一步。
第二个目标则是通过这一探索过程使自己变成一个更强大、健康的伴侣，不再做违背自我的事情。
根据他们现在所学到的知识，他们变得更加自信，知道在关系中自己能提供什么，需要改变些什么，以及需要什么样的另一半来发展一段成功的关系。
他们意识到以自我牺牲来取悦对方或避免失去，到头来只会使关系破裂。
问自己7个问题，避免自欺欺人
人们必须能够充分回答以下7个问题，才能从自欺欺人的枷锁中解脱出来，而正是这些枷锁将他们变成了自己从未想成为的人。
1.我身上有哪些当进入一段关系时让我自豪、但我为了关系却牺牲了的品质？
一段成功的关系也不总能长久，但能让关系中的双方成为更好的自己。
如果比起关系结束时的自己，你更喜欢关系开始前的你，那么这段关系中你就没有尊重自己的本质，而这段关系也注定走向破裂。
你是否能够尊重你自己是预测一段关系能否持续的重要因素。
因为在一段成功的关系中，双方都是真实且尊重自我的，绝不会想要对方牺牲自己来成全关系。
2.我放弃了哪些曾经让我尊重且自豪的品质？
每段关系中都需要适当的妥协，就像拼图不会自动拼到一起，而是要人为地做出一些努力，但是有些部分是不能改变的。
重要的一点就是，你绝对不要放弃你的核心价值观，你自我尊重的那部分，或是你最本真的一面。问问自己，你在哪些方面没有做到自我尊重。
3.为什么我愿意为这段关系放弃对自己的尊重呢？
每个人都努力在自我尊重和做出妥协来换取一段自己不能失去的关系之间找平衡。
这是一个危险的平衡，一旦过度倾向于自我牺牲和自我出卖，最终只会导致关系的终结和自我的毁灭。
4.在其他关系中我也是这样的吗？
在你过往的种种关系中，你是否总是在关系结束时变得不喜欢自己了呢？
这些自我牺牲的危害会越积越多，毁掉你的自信。就算你仍然保有一段关系，但你已经失去了你的自尊。
5.从关系中我学到了什么，哪些事情我以后再也不想重蹈覆辙？
这是你必须向自己做出的重要承诺。
如果你不做出这些改变，你永远会陷入跟过去一样的模式中。
6.在下一段关系中，我想变成什么样？
你可以列一个清单，写出所有你喜欢和倾佩自己的地方，这将构成你想要成为的那个人的基础。
你的下一段关系将会成为一场考验，考验你是否能够坚定地保持还是会为了一段关系而牺牲那些自我尊重的品质。
7.我该怎样才能确保无论发生什么事，我都能坚持自我不加以退让？
每次你出卖自己的时候，你出卖了你内在的小孩，那个小孩需要依靠你来得到保护和引导。
如果你不把守护内在小孩作为最重要的事情，那么在关系中，当你屈服于一个不尊重你核心价值观的伴侣的需求时，你就会丧失自己的决心和意志。
作者简介：兰迪·冈瑟（Randi Gunther），博士，临床心理学家，婚姻顾问，在南加利福尼亚州工作。本文转载自微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter），一杯咖啡公益心理团队。2012年在上海出发。组织咖啡心理公益咨询、公益单身相遇活动、公益心理团体活动、公益心理咨询师学习活动、心理类科普原创翻译读书文章不定期更新。助人自助，用生命影响生命。一杯咖啡，温暖世界的内心。
原作者名: 兰迪·冈瑟
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