作者：psychouser

来源：微信公众号：北京心舍（ID：psychouse）

2020年的一项研究表明，缺乏界限会导致情绪衰竭。

人际关系对我们的健康和幸福至关重要，但没有边界的人际关系则会破坏我们的幸福，给我们带来痛苦。

因此，设定清晰的个人界限对我们来说是一件非常有必要的事。

但我们知道，设定一个清晰的个人界限并坚持下去并非一件易事，所以今天我们收集了以下17条关于设定健康界限的名言来帮助大家。

01

关于你为什么需要界限的6句名言

1.“当我们不会设定界限、不要求别人遵守我们的界限时，我们就会感到被利用和虐待。这就是为什么我们有时会攻击别人，这种行为远比解决问题要伤人。”

——bren Brown，《不完美的礼物》

2.“那些在你设定界限时生气的人，就是你需要设定界限的人。

——J.S.沃尔夫《纯真的病理学》

3.“你必须足够爱自己，尊重自己，不让别人利用和虐待你。你必须设定界限并遵守它们，让别人清楚地知道你不能忍受什么样的对待，也让别人知道你希望怎样被对待。”

——珍妮特·科伦

4.“我们的界限定义了我们的个人空间，我们需要在哪些方面拥有主权，以便我们能够充分发挥自身的力量和潜力。”

——杰西卡·摩尔

5.“你掌握着自己的生活。建立新的界限，把所有有毒的人从你的核心圈子里清除出去。”

——德国肯特

6.“营造一种相互尊重和重视界限的氛围，可以引导你走向个人幸福之路。”

——南希·b·厄巴赫

02

6条关于执行界限的名言

1.“如果有人冒犯你，那么请你大胆地告诉他们你的感受，告诉他们你不喜欢被这样对待。如果你之前总是告诉自己不要惹是生非，那么从今天开始请试着告诉自己，有时侯为了让别人知道我们真实的感受，我们也可以惹事生非。

——贝弗利·恩格尔，《好女孩综合症:停止被操纵和虐待——开始为自己挺身而出》

2.“如果有人认为你太夸张或太自私，那么他们可能并没有站在你的立场上为你着想。所以，你不需要辩解，直接执行。不要感觉内疚或羞耻，你自己的空间由你做主。

——萨拉·纽曼

3.“你越重视自己，你的界限就越健康。”

——洛林·尼隆，《灵性、进化和觉醒意识:灵魂成熟和精神成长的现实》

4.“当你感觉到某人第一次做了有害的事情时，不要等到第二次才去解决它或切断与他们的联系。许多幸存者习惯了“静观其变”，这只会让他们在第二次遭受攻击时变得更脆弱。你的界限越强，等待的时间就会越短。要相信你的直觉。

——沙希达·阿拉比

5.“允许自己想象一种美好幸福的生活。接受自己的伟大。不停地告诉自己，你来这个世界不是为了这些恼人的东西，也不是为了帮别人实现梦想。你是自己生活的主角，要完成自己心中所想的一切。

——克里斯汀·巴特勒

6.“就像我们希望别人重视我们的界限一样，我们尊重别人的界限也同样重要。”

——劳里·布坎南博士

03

关于定义界限的5句名言

1.“设定界限”是指通过告诉某人停止有害的行为来保护你自己的快乐和幸福。试着说:“我不能让你...，因为我需要....”

——劳伦·马丁《愤怒是一场风暴》

2.“评估关系的利弊是你的责任。你不必被动地接受别人带给你的一切。你可以选择。”

——黛博拉·戴

3.“如果你想过一种真实而有意义的生活，你需要掌握一种让别人失望和沮丧的艺术，要接受有些人不喜欢你的事实。”这可能并不容易，但如果你想让你的生活反映出你内心深处的欲望、价值观和需求，这是必不可少的。”

——谢丽尔·理查森，《极度自我照顾的艺术:一次一个月改变你的生活》

4.“不”是一个完整的句子。

——安妮·拉莫特

5.“简单来说，边界就是对个人空间的认可。”

——Asa Don Brown，《童年创伤对成人感知和世界观的影响》

04

如何设定个人界限

1. 了解并定义你的底线

在与他人交往时，花点时间确定自己的底线可以帮助你设定界限。当你努力去理解它们时，要考虑你的智力、身体、精神和情感的欲望。

了解自己的底线主要包括:

反思过去给你造成你负面情绪的经历

把注意力集中在你想要完成的事情上

优先考虑个人价值

2. 评估你的人际关系

不同的关系需要不同的界限，因为你与每个人的联系是不同的。仔细考虑你的每段关系，平衡生活中的不同部分。

有些关系需要有更严格的界限，这取决于当前你对这个人的态度和亲密程度。

3.沟通清楚

明确的沟通是设定界限的最好方式。试着让对方知道你的底线，并要求他们尊重你的底线。

当你清楚自己想要什么和需要什么时，就更容易避免那些你不希望出现的情况发生。

4. 要自信，尽量坚持自己的底线

如果别人第一次越过你的界限时，你没有坚持，那么他们很可能会继续这样做。

相反，当有人越界破坏你的幸福时，你应该果断地说出来。

你不应该为坚持自己的界限而感到难过，因为那些真正关心你的人会尊重你的决定。

05

End

设定界限并一直坚持下去是一件需要勇气的事，但如果你做到了，你的生活幸福感将会有很大的提升。

同时也有句话想告诉你：作为自我生命的主角，你有权决定自己需要什么，不需要什么，别人也应该尊重你的决定。

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