《九宫格写作法》用九宫格，练瑜伽变美，缓解焦虑
你好，我是魅儿女王，茫茫人海，感恩遇见。
最近在读《九宫格写作法》，读到用九宫格收集信息帮助写作时，突发奇想，那九宫格能不能来练瑜伽呢？
经过思考和试验，答案是肯定的，而且还可以激发我们持续练习的兴趣，解决三天打渔两天晒网的难题。
夏天快到了，让自己变得美美哒~
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我们先来了解下，九宫格到底是什么哈。
简单说，就是制作一个包含9个单元格的表格，然后在每个单元格填入一个问题，接着进行回答。
当我们把9个单元格填满，你就收集和获得了全面的信息，对于瑜伽练习来说够用了，而且会比较有趣。
针对练瑜伽这件事儿，用九宫格会考虑得更全面，考虑清楚了，有实施计划了，我们更容易去坚持练习。
下图是我针对练习瑜伽所思考的9个问题：
接下来我根据自己的情况，分别来回答这8个问题，希望在这个过程中，可以给到你一些启发。
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1、我练习瑜伽的目的是什么？
说真的，春天是让人更焦虑抑郁的季节，从中医到心理学，都给出过同样的结论。
尤其对于我这种易焦虑体质的人来讲，感觉更深刻，而应对焦虑最有效的方法之一，是少想多做，适当运动。
所以我选择了瑜伽，也因为是真的喜欢。
不过练习瑜伽还有另外一个原因，就是夏天快到了，有些肉肉藏不住了，身材也藏不住了，哈哈哈。
不如练得匀称一点，赏心悦目，让自己心情美美哒。
2、我要练习哪个部位？
这个根据自己的情况，我觉得我急需要改善的部位是臀胯部。
不能肆无忌惮地穿高腰裤、紧身裤、修身裙，是我的苦恼。
3、去哪里找跟练视频
就现阶段来说，我首选某音，因为这里大家讨论的比较多，从有人练过、有效果的视频入手。
4、选择跟练瑜伽的难易程度？
因为工作生活忙碌，练习瑜伽的时间不多，所以动作简单、每天10-30分钟就行。
5、每天哪个时间段可以练？
从周一到周五是比较规律的，所以每天晚上8点开始练习，大概半个小时。
而周六日，你也知道，有些不受控制，不以我的意志为转移，所以随心所欲就好，想练就练，不练也不会自责。
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6、怎么能坚持下去呢？
这是一个好问题，哈哈，我之前也有练着练着就放弃的经历，所以我是该想些办法了。
首先是定时间，从周一到周五，设定闹钟晚7:50，提前10分钟提醒我：跟瑜伽的约会快到啦。
其次，是跟老公和孩子说明，我每晚八点要练习瑜伽，请他们支持我，这个时间段不要打扰我。
7、如果坚持练习，有什么奖励？
这也是个有趣的问题，有奖励就有动力嘛，想了想初步确定：
如果一周连续坚持了5天，我就奖励自己吃顿大餐。
如果有效果了，就给自己买一件之前想穿、又觉得穿着不好看得衣服，嘿嘿。
8、理想中我完成练习后，是什么样子？
蜜桃臀？翘臀？哈哈，想想挺美的。
不过最主要的，是改善假宽胯，和臀侧凹陷，只要这两点改善了，穿衣服就会比较好看。
估计就能实现高腰裤，紧身裤，修身裙的自由与傲娇了。
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好了，以上就完成了所有问题的回答。
我再来捋一下练瑜伽的过程哈。
首先1-4的问题，帮助我精准选择到我要跟练的瑜伽视频。
其次5-6的问题，帮助我制定了练习计划。
最后7-8、1问题，激励我持续行动。
到现在我已经坚持两周啦，超越以往90%的瑜伽连续运动天数。
除了瑜伽，你还可以把九宫格运用在各个领域，对于理清思路、增强行动力很有帮助。
到这里，如果对你有那么一点点启发，那么我这篇文章就没有白写，收工。
茫茫人海，感恩遇见~
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