“我避免与他人发生冲突” | 8个迹象预示你有界限问题
作者：惠特尼·卡萨雷斯
翻译：一杯咖啡英语心理编译小组 Rosa 试译
校对：一杯咖啡英语心理编译小组 校对团队
编辑：一杯咖啡全媒体编辑部编辑
联系：一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
来源：微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter）
原文标题：“我努力避免与他人发生冲突”|8个迹象预示你有界限问题
我从小就是“好孩子”，从来不惹麻烦，所有的老师也都喜欢我。当我应该回答问题时我会举手，当我应该安静时我会保持沉默。
我是班上最被老师喜欢的孩子，这在小学之后也未曾停止。
我和现在的丈夫刚开始约会的时候，从来不和他吵架，因为我不想让他生气。作为一个成年女性，我仍然会顺从妈妈的要求，尽管这会把我的生活搞得一团糟。我也会对工作中的所有事情都允诺下来，这样就不会有人说我的坏话了。
通过大量的心理治疗，我知道我做这些事并不仅是因为我是个想为别人做好事的好人（虽然我希望如此），归根结底，是我很难设定和保持与他人的界限。我努力避免与他人发生冲突，因为我认为他们的感受和舒适比我的更重要。
因此，这篇文章是为所有在工作中明知会对家庭造成破坏却还是答应要求的女性而写的。她们会在会议上保持沉默，因为不想显得摇摆不定。她们也不会对公婆在家里放多少糖指手画脚，即使孩子在回家的路上会因为吃了太多甜食而乱发脾气。
8个迹象表明
你可能在设置和保持界限方面有问题
1. 你非常讨厌让别人失望。
你经常会顺着别人的计划，对你不会选或者不想做的事情说好。
你也会同意去那些你知道在菜单上找不到适合你孩子健康限制的东西的餐馆，又或者在工作中遵循一个杂乱无章的时间表，以适应你老板的新奇想法。
2. 你觉得其他人的感受是由你决定的。
你担心他们是否玩得开心，是否感觉良好。
你会因为想要努力确保这些而经常感到内疚和焦虑。你永远无法平静下来，因为总会有一个人不高兴，或者准备生气，而你必须是安抚他们的人。
3. 你经常感到疲倦，甚至不知道为什么。
每个妈妈都会说，“好累！”虽然这不同于“妈妈疲倦”，但它非常普遍。这是因为你不断地照顾别人的需要，把自己的需要放在后面，从而把自己的精力都给了别人。
4. 别人很容易占你便宜。
你虽然不同意，但你什么也不会说，而他们也知道你不会。所以你可能会怀疑自己是否被最亲近的人操纵了。
5. 你总是很生气，因为你从来没办法做你想做的事情。
通常都是随波逐流，而这会导致你对他们的怨恨，也可能是因为...
6. 在你内心深处，你认为没有人尊重你。
这可能是因为你被轻易说服了太多次，所以他们认为没有必要。
7. 你很难根据你想要的东西做决定，因为你总是在想别人想要什么。
当你真正要为自己做决定时，就会感到很累，这也会使这成为现实...
8. 你不确定你是谁，你喜欢什么，或者什么对你很重要。
这可能会让你觉得你有身份认同危机。
你喜欢或不喜欢什么？根据你想做的事情而不是你认为别人想让你做的事情来做决定，这到底是什么感觉？
该怎么做
你体验过上述任何一条吗？
如果你体验过，这里有三个步骤来设定健康的界限：
想象这样一个情境。
你要在3:45接孩子。你每天都在3:15下班，自从四年前开始工作以来，你一直在这个时候离开。而你的老板也非常支持你有一个灵活的时间表。
但是在过去两周，他们每周都会在3:30安排几次会议。
第一步：设身处地为他们着想，并想象最好的情况。
我知道你需要协调团队里很多不同的时间表，任务应该非常繁重。
第二步：清楚地说明你的界限，以便对方能够理解你的感受和你的需要。
我只是想告诉你，我每天3:15要离开，去接我的孩子，所以就不能参加预定的会议了。
第三步：给他们提供细节。
告诉他们你希望未来是什么样子。别忘了预先感谢他们尊重你的边界！这会非常有帮助！
我喜欢在这里工作，并且非常感谢你们允许我有一个灵活的时间表。如果这一点改变了，请告诉我，很遗憾的是我不得不寻找另一个职位。
尽管在你的生活中设定界限可能非常困难，但从长远来看，这实际上给了你更多的自由。
就好比你有一个预算。你可以把它看成是限制你在你想要的地方花钱。或者你可以把它看成是决定你要把钱花在哪里。
那么这样一来，当你在你最喜欢的精品店看到那件可爱的上衣时，你就会觉得完全可以买下它，因为你知道边界在哪里。
你越多地练习提醒自己如果不持续坚持立场会有什么危险，你就越能做得更好。
作者简介：惠特尼·卡萨雷斯，医学博士，公共卫生硕士，美国儿科学会会员，在斯坦福大学获得儿科医学学位。她还拥有加州大学伯克利分校妇幼健康公共卫生硕士学位，以及加州理工州立大学圣路易斯奥比斯波分校的新闻学学位。本文转载自微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter），一杯咖啡公益心理团队。2012年在上海出发。组织咖啡心理公益咨询、公益单身相遇活动、公益心理团体活动、公益心理咨询师学习活动、心理类科普原创翻译读书文章不定期更新。助人自助，用生命影响生命。一杯咖啡，温暖世界的内心。
原作者名: 惠特尼·卡萨雷斯
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转载原标题: “我努力避免与他人发生冲突”|8个迹象预示你有界限问题
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