一、元认知的个人理解

最初我接触到“元认知”这个词的时候，还是在自媒体当心理学小编。首先，认知我们大家都很熟悉，就是我们对一个人（一件事）的思考方式。人们常说，一个人的格局就在于他的认知。格局大的人，认知事物的角度就会不一样，这也就是为什么一些真正有大格局的人，会不计较眼前得失的一种表现。

不过，我并不认为认知有什么大小之分，它只是在于我们看待问题的角度与方式不同罢了。就像我们同样是去看一名技术高超的搏击选手，普通人可能只会看到搏击者帅气的ak动作，但真正懂行的人，却可以看出里面的门道（哪些是真正的硬功夫，哪些是华而不实的东西）。

扯远了，现在我们再来看看元认知。元认知简单的来说，就是对认知的认知。这个怎么理解呢，还是上面那个例子，同样是看待搏击比赛，懂行的人会看到到搏击者真正的水准，这是认知。而我们对这种认知的看法，也就是我们对懂行的人认为搏击者真正的水准这个认知是怎么认知的，这就是元认知。

看起来，元认知和认知就是套用了一个循环，实际上，两者之间却有很大的差别。一个人的认知，是分为好几个层次的，越是往上的认知，就越不容易获取。

二、认知的层次

如果我们用一个金字塔来代表认知的层次，那么大致就是这样。

最下面一层，是底层的基础信息知识，它也是我们通过感官，直接从外界获得的那一个部分。比如，书本上的一些简单的理论，以及我们看到世界的颜色、形状、物质的材料、质量、体积和参数等等一些表面上的东西。而许多人的认知，都只是停留在这个层级。

再往上一层，便是加工知识，加工知识是通过了自己大脑的辩证思维。比如，你身边有人告诉你，你最好的朋友阿衰说了你的坏话，如果你依然停留在基础信息的认知层面，便会立刻相信对方的话，去找阿衰的麻烦。

但是，当你学会了加工知识后，就会对这种认知的对错进行判断：

“阿衰到底有没有说我的坏话？”

　　

“这个人是不是在挑拨离间？”

　　

“我应该相信他吗？

如果你产生了这些辩证的思维，那么恭喜你，你的认知就属于认知的第二个阶层——加工知识了。

第三个阶层，叫体系知识。什么是体系知识呢？那就是一个人在某个领域有了足够多的加工知识之后，将所有的加工知识组成了一个整体、一个系统、一个理论，也就是说，这个人在这个领域里已经是“宗师级别”的存在了。

很少有人能达到这个级别，因为大部分的人都是拿现成的知识来学以致用，最多通过自己的一些发散性思维，将知识推而广之，运用到一些相似的体系当中。

但是，要建立一套属于自己的体系非常不容易，它就需要元认知的思考。

三、从西方科学体系的变化来看待元认知

举个很典型的例子，西方科学体系最伟大的两位物理学家分别是牛顿和爱因斯坦，而牛顿早于爱因斯坦近200年，是他奠定了经典力学的基础。

哪怕是现代，也很少有人会引用爱因斯坦的相对论以及量子力学而反对牛顿的经典力学，这是因为牛顿的经典力学更加通俗易懂，而且更贴合我们的生活。

但是，相对论和量子力学却是在经典力学的重重包围下产生的，当时的人们很难理解这样深奥的学说，甚至还有人认为它与宗教和神学有关。但后来科学家的确证明了，牛顿力学只适用于宏观宇宙，而更加微观的层面，则需要用量子力学和相对论来解释。

其实，爱因斯坦就是对牛顿的经典力学有了一定的元认知，并且形成了一套属于自己的理论体系，可见这一点并不容易。

再回过头来看待元认知，所谓的元认知，就是我们所有认知的认识，以及对认知的控制和调节。如果把认知当作原子的话，那么元认知就是组成原子的分子，也就是比认知更基础的东西。简单的来说就是，如果你想要得出A知识，就需要先掌握能够推倒出它的知识B，以及从B推倒出A的算法是什么。

如果一个人能用元认知的思维去看待问题，那么很多简单的问题会变得复杂化，复杂的问题也会变得简单化。举个例子，当你看手机屏幕的时候，你会想到什么？

首先，人们的第一反应便是手机上的文字、图片以及色彩和声音，这是人们对待手机屏幕最基本的认知。如果想深一点，你就会发现，这些文字、图案都是由一个个像素组成的，而这些像素的明暗不同，发光的程度不同，才会导致他们展现出不同的内容，这就是把简单的问题复杂化。

当你看到这些文字和图案的时候，你是觉得心情愉悦、还是心理难受和悲伤呢？如果你用元认知来认知自己的情绪变化，就会发现，你的这些情绪变化，其实本质就是因为这些像素点发光的程度不同而产生的。实际上，这些文字、图案根本没有任何意义，他们都是人类用来传达信息的媒介，也就是说，它们的本质是没有意义的，而是我们的主观思维在赋予它们意义，这也是把复杂的问题简单化。

而且，从这个方面来看，你或许就能够看开并衍生出去。当一个人在对你出言不逊的时候，他只是通过自己的喉管和喉咙内的空气变化，向外界传递着一些声音信息，这些声音信息其实并没有杀伤力，它们不会伤害到你。真正伤害到你的是，你对这些信息的解读。

这里不由地又让我想起了埃利斯大师的情绪abc理论，应激事件a只是导致结果c发生的间接因素，而不合理信念b才是引起结果c的直接因素。

很多时候，我们对一个人的看法，我们的情绪变化，我们的思维模式，都是受到信念b的影响，和事件a本身的关系很弱或几乎没有。

从这个方面来看，一个心理强大的人，力量是巨大的。因为他能够掌控这一部分不合理的信念b，让它变得合理化。

而大多数有心理疾病的人，都是不能善于掌控自己的不合理信念b，由此产生了一些和事件a可能毫无相关的想法，最终伤害到自己。

那些所谓的虚荣和一些非实际的东西，也是有着相似的道理。也就是说，只要你能够通过元认知控制你的思维不跑偏，学习心理学，不走火入魔，或许就能战胜人世间90%以上的困难！

由此可见，心理强大的人，才是真的强。而对元认知的研究，或许真的能够改变我们的一生。

作者：小天2150

责任编辑：一只梨

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