如何发现和改善“依赖型人格障碍”|心理词条
01
什么是依赖型人格障碍
依赖型人格(Dependent Personality Disorder)是指对亲近与归属有过分的渴求，在生活中会不断演变扭曲，这种渴求是强迫的、盲目的、非理性的，与真实的感情无关。
依赖型人格障碍的人，他们大多缺乏独立思考，无法独立的去处理事情，过分的追求他人的认可。甚至于为了他人认可而做出违心的决定，常常出现强烈的无助感，严重影响工作和生活是一种危害性极大的心理疾病。
主要的表现为：在很多情况下，过度的需要有人去照顾，如果失去内心的“靠山”就会什么也做不了，表现的焦虑、痛苦，甚至于什么也做不了，失去生活的动力。过度依赖的人格是否已经发展为依赖型人格障碍还需专业医生的评估。
依赖型人格障碍可以常见于各个年龄阶段和工作领域，比如：曾经网络上热极一时的“学霸考入清华却不会系鞋带”事件，从小和爷爷奶奶长大的杜升华，从小在数学领域上就崭露头角，高三的时候就有不少“科研成果”，2005年更是以668分的高分考上了清华大学数学系。
但随之而来的却是大家发现他竟然不会换乘公交车、不会系鞋带、不会洗衣服，也完全不会和人沟通。爷爷奶奶的宠爱让他完全失去了自己生活的能力以至于为了上学，爷爷奶奶又不得不从最基础的生活技能开始教起。
02
依赖型人格障碍的表现
首先明显表现为严重缺乏独立性，完全无法独立的去计划安排自己的生活，甚至于忍受不适去顺从他人对自己的安排，没法发表个人看法，很难独立去做一件事儿，如果无法得到别人的肯定建议，宁可不去做。
其次是无法失去依附之人，一旦建立的亲密关系被破坏，就会非常渴求去重新建立亲密关系，无法接受依附之人离自己而去而委曲求全，放弃个人想法，牺牲一切的。这种渴望是强迫而强烈的。
第三是缺乏创造性，自主性，依赖型人格障碍的“享受”与顺从，不论是非只寻求心理上的平静，渐渐的失去自我判断能力，失去个性，也越来越懒惰。
最后依赖型人格障碍的人，处处顺从，就算是内心不愿意也不会提出来导致内心被压抑，逐渐对生活失去想法，和热情，也变得越来越无法离开依附的人。
那么，依赖型人格怎么能定义为人格障碍呢？诊断标准是什么。
DSM-IV对依赖性人格障碍的诊断标准:
因为其顺从和依附行为，过分需要被人照顾，害怕离别;起自成年早期，前后过程多种多样，表现为下列5项以上:
①如果没有他人的大量的劝告和保证，便难以作出日常决定。
②需要他人为其生活的大多数主要方面担当责任。
③难以表示对他人意见的不同看法，害怕失去支持或赞成(不包括有现实依据的恐惧)
④难以开始一项事业或自己完成一件事情(对自己的判断缺乏信心，而非缺乏动机精力)
⑤愿意不遗余力地争取他人的照料和支持(甚至为此主动去做会令自己不愉快的事情)
⑥独处时感到不舒服，十分害怕不会照顾自己。
⑦在一个亲密关系终结后，迫切寻求另一个作为支持和照料的依靠。
⑧不现实地沉湎于害怕被人遗弃以致不得不自己照料自己的恐惧。
03
依赖型人格障碍的形成原因
多数情况下认为，依赖型人格障碍是长期形成的，其原因多来自于父母。
在婴幼儿时期，“依赖”是一种正常的行为，该时期的人缺乏生存生活能力，尚未形成独立的自我意识。需要依赖父母来进行生存，吃、喝、穿、用每一项都需要父母的照顾，儿女也是依赖父母的，这个时候的孩子都会非常“粘人”生怕父母离开，一旦父母去上班或者出门，孩子会哭闹。
这个时候的引导尤为重要，如果成长阶段时父母对孩子的依赖表现为：鼓励的、顺从的、认可的。就会加重子女的依赖心理，他们认为这种寻求依靠的做法才是正确的，久而久之无法摆脱依靠。
还有一种父母，在孩子独立意识刚刚成型时，“阻挠”他的长大，反向依赖于孩子。他们害怕孩子和自己不亲，离开自己变得不可控制。
所以当孩子想自己完成某事的时候强制性的代劳，不让他参与，甚至于限制外出限制外界沟通，不允许孩子拥有独立自主的思想。久而久之子女因无法独立完成而放弃“抵抗”，委曲的选择父母的“照顾”，无法摆脱逐渐形成依赖型人格障碍。
04
如何摆脱依赖型人格障碍
当我们认识了依赖型人格障碍，怎么才可以摆脱呢？我建议以下几种！
1、正确认识
重要：当发现自己有上述病症现象，并严重影响工作生活时，不要讳疾忌医，应尽快的寻求家人和医生的帮助。
就像之前所分析的，也许父母本身就是“依赖型人格障碍”的“创造者”，或者父母年龄较大无法认同病症，那么可以寻求身边靠谱的朋友或者老师、甚至于社区等。现今一个良好的现象是社会越来越重视心理健康，学校和社区、单位等大多可以找到心理咨询老师，请放心，每个人都在竭尽全力的帮助你！
网络平台也是一个很好的倾诉对象，心理平台的普及可以很快捷高效的找到资料和专业的帮助。比如壹心理哦！
科学准确的诊断病症，由专业人员使用药物和心理的治疗，相信一切都会好起来的！
2、增强自主意识
做自己认为对的事情，当对某事产生不同的见解，大胆的说出来，不要过于去在意周围人的看法。
可以用纸笔来尝试进行分辨，哪些事情是自己的事情。
比如说：感觉冷穿羽绒服，是你自己感觉身体寒冷需要增加衣服，这个事情与他人无关。当碰到有人说“怎么穿了这么厚的衣服。”那就坦然的回复他，感觉有点冷而已。无需因为别人都没有穿而不敢穿。
慢慢来，从简单的事情慢慢做起，努力不去太过于在意他人的评论，让“自我觉醒。”
3、自信起来！
一部分的依赖型人格障碍患者，无法自信，认为自己一事无成什么都做不好才依附于他人而活。但是现在我们来相信自己吧！从小事儿做起，比如自己住一天，料理自己的起居。比如一个人去稍远的地方郊游爬山。挑战一下自己以前犹豫着没去做的事儿！
多和自信的同龄人交朋友，可以仔细观察他们遇事是怎么做的，然后回想一下“如果是我，会怎么做”我有没有其他的处理方式。
从模仿到超越，从学习到举一反三。每做完一件事儿我们可以在社交软件“晒一晒”，享受一下朋友们的点赞。如果一开始朋友比较少也没关系的，可以在网上给网友们晒一晒，多收集鼓励！
最后
依赖型人格障碍的发生和亲人息息相关，想要战胜病症也是需要亲人的支持与鼓励，希望心理学相关知识可以传播的更远，门槛更低，让人们意识到心理学的重要性，认识到还有这么一群人，急需我们帮助！
我是壹心理作者晚方晴，感谢您的阅读。如果喜欢我的文章可以关注我哦~~~您的鼓励是我输出文章的最大动力哟！
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