作者：昱橙

来源公众号：白岛岩心（ID：whiteisland_2017）

在1994年上映的一部名为《煤气灯下》的电影中，剧中的妻子整日被丈夫囚禁在家中，时不时地注意到家中煤气灯的忽明忽暗，天花板上总是传来不明的响动，由此内心感到心神不宁。向丈夫倾诉后，丈夫却对这些奇怪的现象进行否认，将他们归咎为妻子的臆想和幻觉，以众多类似的方法来扰乱现实，操控妻子的心智，使她质疑自己的记忆力和判断力，最终认知失调，精神崩溃，相信自己真的“疯”了。这种现象在心理学中统称“煤气灯效应"(Gaslighting)。

煤气灯效应的本质是心理操控，在任何一种人际关系中都可能发生。有趣的是，为了达成控制的目的，操控者（Gaslighter）通常都是优秀的演员，在早期与目标的接触阶段会表现的十分完美，很难被他人识破，只有在得到目标的信任后才会逐渐展露出真实的面孔。因此，任何人都可能成为被操控的对象， 都有可能被操控者的假象所迷惑。在今天的文章中，我们将揭开Gaslighter完美的面纱，向大家展示操控者们在亲密关系中的动机与套路。

爱的轰炸(Love Booming)

为了使鱼儿上钩，情感操控者在亲密关系中下的第一步棋就是爱的轰炸，即猛烈的追求与付出，让目标深陷其中。

在最初的感情建立阶段，TA会对你展现出前所未有的兴趣，声称自己对你一见钟情，用最温暖和迷人的方式让你不断的上头，给予你一切你想要的承诺与细心体贴的照顾，进而沉醉在眼前美好的“爱情”之中。当然，操控者明白，被珍视和被看到是每个普通人在关系中最渴望得到的，所以他们会竭尽全力地在短期内满足你的心理需求，让你误以为自己找到了“真命天子”。但这并不是爱，而是将你纳入囊中的手段。因为在一段势均力敌的亲密关系中，情感的建立往往是缓慢和稳定的，双方都会在此之中付出和收获，而非一人获得，一人倾倒所有的不平衡天平。

不断地索取(Hoovering)

由于当下的爱情太过甜美，你和TA好像无时无刻不在思念着对方，无法离开彼此。操控者会表现的尤为主动，在任何时候都在询问你的状态，寻找能与你在一起的机会。渐渐地，这种强烈的情感需求也会转移到被操控者身上，会慢慢地离不开操控者。于是，你开始回避朋友的聚会，忽视家人的电话，舍弃自己曾经享受的独处活动，心甘情愿地将自己的时间精力投入在这段关系中。毕竟“爱情”是那么地美好，其他的人和事就不再显得那么重要了。但现实是，掌控你的时间，切断你和外界的关联，摧毁你的其他身份认同，是操控者最享受，也最需要达成的目标。

对于这些情感操控者来说，他们所做的一切都是为了获得对他人的掌控权，填补他们无休止的需求。他们是自恋的，需要源源不断地从“猎物”身上获得关注、肯定、金钱或者性关系，但他们内心一片空白，全然空虚！虽然爱情的甜蜜期都很美好，但是身心正常的伴侣不会持续性地向你索取，而是会在保持关系的同时也尊重你们彼此的隐私和空间。

沉默的惩罚(Stonewalling)

当猎物得手后，操控者们会逐渐放下他们的伪装，慢慢开始显现他们真实的目的。就像所有的亲密关系一样，操控者和被操控者在关系中也会面对不可避免的争吵与矛盾，但操控者和他人的不同是，他们不会将矛盾当做问题来处理，而是以此作为武器来击垮另一方的心理防线。拒绝沟通，冷暴力，忽然的消失是他们常用的手段，这样果断干脆的冷处理，势必会让另一方感到焦虑和困惑，以此开始质疑自己是否有错，自己是否真的很差劲。

当被操控者深深陷入这种患得患失，卑微底下的姿态中时，操控者们又再一次得手了。接下来他们会突然出现在你眼前，完全不提及之前的争吵，仿佛你们的关系翻到了全新的篇章，曾经的争执从未发生过，TA还是像从前一样爱你，这无疑为你这一段时间以来的焦虑吃上了一颗定心丸，于是你毫不犹豫地和TA重归于好，享受和珍惜着这失而复得的“爱”。

达成控制(Controlling)

只要关系还在，矛盾还会继续发生，操控者会一而再再而三地利用矛盾来打压另一方。这个时候的操控者终于开始显现他们的真实面孔，你会发现，他们不再对你像从前那样温柔体贴，曾经的海誓山盟也开始一一被击碎，诺言从未兑现。现在的他们是尖酸刻薄的，是霸道不讲理的。当你想要平心静气地与他们沟通时，他们会将关系中的错误全都归咎于你，就连做错事后的道歉都不带半点儿真诚，充斥着对你的指责，例如“我出轨的确不对，但如果你能做个更完美的伴侣，我绝不可能犯这种错误”。

除此之外，他们还会通过否认伤害的发生，抹除自己的错误来使另一方对现实感到困惑，无助，直至崩溃，陷入陷入无穷无尽的痛苦之中。这些操控者的最阴险狡猾之处在于，一切的控制都不是一蹴而就，而是随着一个个小的谎言，一场场的难以看透的骗局逐渐达成。被操控者们也仿佛温水中的青蛙一般，直到身处危险之中才能看清情形的险恶。

纵使操控者们的招数险恶，计划缜密，但是这不代表被操控者们永远无法从中逃离，或是在操控形成之前就打破眼前的幻象。

今天的文章我们主要介绍了操控游戏的诱惑与危险，在接下来的文章中我们将为大家科普更多鉴别和应对心理操控的方法，大家敬请关注哦！

参 考 文 献 

Sarkis, S. M. (2018). Gaslighting: Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People--and Break Free. Hachette UK.

作者：昱橙。来源公众号：白岛岩心（ID：whiteisland_2017），由复旦交大、哥大、JHU等海内外硕博学生创立，致力于打造专注高校学生心灵慰藉和情绪管理的心理健康服务平台，将心理服务普惠化、大众化，让更多年轻人触手可及。

排版：小鲸鱼 郭锅锅锅

© 用户在壹心理上发表的全部原创内容（包括但不仅限于回答、文章和评论），著作权均归用户本人所有。文章转载/侵权，请联系邮箱：content@xinli001.com