跟你的潜意识说你好 | 心理学词条
还记得《哪吒之魔童降世》这部电影吗？里面有句台词“我命由我不由天”，听的人热血沸腾，你有没有仔细的想过，你的人生到底是由什么来决定的？
心理学家荣格曾说过：“潜意识正在操纵你的人生，你却称之为命运。”
日常工作生活中，有多少次你会情不自禁的感叹，这大概就是我的命吧！真的是命吗？不是，是你的潜意识让你以为这就是你的命。
工作中，同事总是把工作推给你，拒绝的话你总是说不出口，于是你认为自己天生不擅长处理关系。
你负责的项目，每次都是眼看着要成功了，又出了点小问题，你觉得自己大概是一事无成的命。
这些带有注定的、天生的想法，你以为是你自己的想法，事实上，这些是你的潜意识在控制。
在《曾奇峰的心理课》一书中，作者写道：我们的所想、所感、所为，很多时候是被我们不知道的、不理解的潜意识操控。
一、
什么是潜意识
我们先来了解什么是潜意识。
弗洛伊德认为，潜意识是人类心理活动中未被察觉的部分，但影响我们的一切。
弗洛伊德曾用一副冰山图来解释意识和潜意识。我们的整个意识就像是浮在海面上的冰山，大概有1/3的部分露出海平面，这就是我们的意识，是可以被觉察的。
海平面以下就是潜意识，越往深处走，潜意识就越隐秘，越不容易被觉察，但也越容易影响我们的生活。
我们用一个日常生活中的例子来解释意识和潜意识的区别。
如果你是老司机，你可以在开车的同时聊天、听音乐、打电话。这个时候你是在用你的潜意识开车，只需占用很少的注意力。
你再想一想，你刚学开车的时候，是不是总想去看脚下，就怕踩错了刹车和油门，这时候你在用你的意识开车，你的意识在控制开车这个行为。如果有人在旁边跟你聊天，你恨不得把他的嘴堵上，因为他说话会分散你的注意力，让你无法专心的开车。
开车这件事，在经过长时间的练习以后，从你的意识进入到了你的潜意识。因为这是成年之后才学会的技能，你可以清楚的知道你的意识是如何进入潜意识的，是经验的累积，
那么其他的潜意识是怎么来的呢？按照弗洛伊德的理论，潜意识是在我们的童年形成的，与我们的养育模式密切相关，基本在6岁之前就已经形成了，剩下的都是强迫性的重复。
潜意识就是在我们成长过程中，内化到我们意识深处，不易被觉察的意识。
二、
潜意识是如何影响我们的
前面我们简单的说了潜意识是什么，潜意识是怎么来的，下面我们再来说说潜意识是如何工作的。
先来举个例子，你希望自己生活有规律，不要熬夜，早睡早起，却常常做不到。刷手机刷到半夜，早上顶着熊猫眼去上班，然后发誓今天晚上一定要早睡。
在你看来，手机实在是太好刷了，综艺太搞笑，CP糖太甜，磕的根本停不下来。
再深一点，你认为自己的自制力不够，或者是意志力不够坚强。
但精神分析认为，你的行为呈现出了潜意识层面的死亡焦虑。
什么是死亡焦虑？死亡意味着一辈子的结束，睡觉是一天的结束。在潜意识层面，你认为睡觉是某种意义上的死亡，所以不敢睡觉。注意，是不敢睡着，不是睡不着。
我们再倒过来看一下，潜意识中的死亡焦虑，表现在你的行为中是晚睡，中间的认知是不敢睡着。在这里，潜意识用自己的主动性，影响了你对于睡觉的态度。
可能你觉得这样的联系非常的牵强。我明明是因为手机太好看才睡不着，你怎么说是因为潜意识中的死亡焦虑主动让我这么做的。
我们再来看一个例子，一个中医的儿子，体弱多病，一米八几的个子，80多斤。任何人都可以看出来，这孩子生病了。父亲从小给儿子补，挂在嘴上的一句话就是，我儿子体弱多病，我要给他补起来。但儿子用自己的症状告诉父亲，自己从来没有补起来过。
从精神分析的角度来说，父亲投射了一种你是弱的，你需要补的态度。儿子认同了这种态度。儿子为了做爸爸理想中“儿子体弱多病”的状态，就是让自己补不起来。
在这里，潜意识用暗示来影响儿子的行为。
而在他们的意识中，父亲认为我儿子弱，需要补。儿子认为，我确实很弱，所以爸爸给我补。但儿子的潜意识其实是不认同父亲的，于是他发展出了体弱多病的症状，来挫败父亲作为一名医生的声望。
告诉父亲，我就是一个你永远也治不好的病人，儿子通过潜意识的攻击来表达对父亲的不认同。
潜意识为我们的影响非常大，但我们往往很难抓住它，在今天的分享中，我们提到了潜意识会通过主动性、暗示、攻击等影响我们。
三、
识别自己的潜意识
如果把人脑比作电脑，潜意识就是操作系统的底层逻辑，很重要但常常被忽略。如果电脑中了病毒，打个补丁，或者重装系统可以让它恢复正常。
那么看不到摸不着的潜意识，能不能也给它打个补丁，或者重装系统，让它变得更好呢？
心理学的回答是：你可以掌握自己的人生，不管你在6岁之前的经历多么糟糕，你都可以通过改写自己的潜意识，从而掌控自己的命运。
荣格曾说过：当你的潜意识没有进入到你的意识的时候，那就是你的命运。
所以，改写命运最简单的方法，就是让潜意识进入到你的意识。
比如前面关于晚睡的例子，潜意识中的死亡焦虑主导了对睡眠的态度。当你能够意识到自己的死亡焦虑，重新建立对死亡的认知。大概率可以缓解你对睡眠的态度。
心理学家荣格曾说过：当潜意识被呈现，命运就已被改写。
那么我们该如何识别自己的潜意识呢?有三个方法可以帮助你识别自己的潜意识。
第一是从我们日常生活中所犯的错误，来了解我们的潜意识。
相信大家都有过吵架的经历，头脑发热、脱口而出说出一些伤人的话。
比如，男人很容易在跟老婆吵架的时候，气愤的说，你就是嫌我穷。
也许过后他会说，那不是他的真心话，只是口误，是话赶话说到那了。
其实，这句话背后的潜台词是，男人认为自己很穷。这个穷可能是物质上的穷，但更多的是心理上的穷。
下一次，当你出现口误的时候，去仔细的想一想，口误的内容，是不是你真实意图的表达。
比如，我最近跟孩子说话的时候，本来我想说，宝宝，赶紧吃饭。但很多次，我都说成了，宝宝，赶紧写作业。我给她说这句话的时候，通常我都在忙着工作。
确实，我最近有一种希望自己快速成长的焦虑，希望可以学到更多东西，从而赚到更多的钱，让自己的未来不那么被动。这大概也跟我的潜意识对不确定性的恐惧有关，总希望自己可以有更多的掌控。
一些无心的小错误看上去是不受我们控制的，是无意识自发的，但往往是这种无意识的，反倒是潜意识在操控，就像你在熟练的开车。如果你能够觉察到无意识背后的潜意识，那么你离你的潜意识就近一点。
第二个途径，是通过梦。
很多人做了梦之后会习惯的去翻周公解梦，看看自己的梦有什么隐喻，梦确实能呈现出我们的潜意识。
弗洛伊德就是从对梦的解析开始理解潜意识心理的。《梦的解析》一书写道，梦是一个人与自己内心的真实对话，是自己向自己学习的过程，是另外一次与自己息息相关的人生。
比如很多人都有梦见自己往下掉的经历，无边无际的黑暗中往下掉，没有尽头也醒不过来。这代表了潜意识中的失控感。可能在生活中你有很多处理不好的事情，或者是尽力去做的但依然无法成功的事情。
日有所思，夜有所想，梦是潜意识的呈现。我们可以通过梦境来解读我们的潜意识。
第三个途径就是自由联想。
自由联想是弗洛伊德发明的探索潜意识的方法，就是让人不断的胡说八道。他打了个比喻，你好像坐在火车的窗口，风景从你眼前驶过，你需要把你看到的风景转述出来，不管什么内容，即使是罪恶的，也要说出来。
自由联想让你把自己的感受或想法释放出来，很多人可能回头去看自己自由联想的内容时，都会有一种“这是我吗”的惊吓。
日常生活中，很多人都会有胡思乱想的经历，特别是在比较空闲的时间，大脑从紧张的学习工作中解脱出来，可以暂时失去意志控制而毫无目的的“胡思乱想”。
很多时候，有的人烦恼多，我们会说，你就是想多了。想多了的人才是真正关爱自己，想了解自己的人。
只是普通人的自由联想，可能想出来的是烦恼，而挖不到自己的潜意识层面，也就解决不了自己的问题。
从这个意义上来说，那些写犯罪小说是把自己潜意识中无法实现的攻击性，用文字表达出来了。
写甜宠文的人，可能是把自己潜意识中对亲密关系的幻想写在了小说书。而喜欢甜宠文的读者，可能是借由别人的自由联想，去满足自己潜意识中被压抑的欲望。
需要注意的是自由联想，想要挖到潜意识的层面，需要有咨询师的帮助，不要自己贸然去解读你的自由联想，否则你可能会被吓坏的。
在这里我们分享了三种识别潜意识的方式，分别是不经意的小错误，梦境和自由联想。识别潜意识的目的是尽可能地让潜意识能够进入意识，从而被我们觉察和掌控。
今天我们一起分享了潜意识是什么，潜意识是如何工作的，以及如何识别自己的潜意识。在本文开头部分，我们说了潜意识在是6岁之前形成的，剩下的都是强迫性重复。但这并不意味着我们的命运就此决定了。
人格的成长是一个漫长的过程，比人格的形成更为漫长，这也是精神分析学派的心理咨询需要长程治疗的原因。
对于普通人来说，可能日常生活有些小烦恼，根源也是在潜意识中。我们可能不需要去做精神分析，但如果能够了解自己的潜意识模式，也就能够对自己有更多认识，做情绪和行为上也能更加的理性。
希望我们都能够掌握自己的命运，有一个自己说了算的人生。
我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。
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