答疑馆 | 后背总是发空，冻住了自己没有安全感？
by 壹心理优秀答主们
后背发空，像有一个空心管，空空荡荡的后背，不敢一个人待着做任何事。我知道我缺乏安全感，需要内心充满力量无所畏惧，可是好像这需要建立一个长久的生活习惯，让我充满了无力感。经常观察自己的行为大部分时间都胆小不勤快的没有稳定的内心靠自己的感觉。
summer糖糖:治身以不药二字为药，治心以广大二字为药
您好，我是心理咨询师summer糖糖，认真看完了你的提问，在提问中，你将自己的各种感受描述得特别生动形象，那种“空心管”的感觉似乎隔着屏幕也能有所感知，我想这一切都源自于你对自己很好的内在觉察。
【空洞和寒意来自于你心灵深处的记忆】
长久以来，你都能感觉到来自后辈的一股股空洞感，你害怕冬天，害怕寒冷，因为那种冰凉仿佛不是来自外界，而是像从后背慢慢升起的凉意。
这种感受是你过往刻在内心深处的记忆，尽管模糊了画面，但仍然记得那些当初的感受。
那后背发空，爬起凉意的感觉是如此真实，在你的心中多么渴望一个人的依靠，这种渴望来自你的心灵深处，来自你过往的记忆，这种渴望放大了你的感知，加深了你的恐惧。
当渴望变成执念时，烦恼和困扰就开始涌现。
【找寻心灵中黑暗角落的“灯塔”】
那背后空空的感觉像极了一个人漂浮在太空之中的感受。我想绝大部分人漂浮在黑暗背景的太空中时，都会出现像你一样的感受。
因为黑暗就是未知，对于未知，我们充满了太多的恐惧，这是人的一种本能。
于是，我们一直想让自己在心灵的宇宙中着陆，去找寻黑暗中的“灯塔”。
那灯塔在哪儿呢？
其实它一直在你的心中。
你始终坚持的梦想，是一座“灯塔”，尽管被重重压力的大山包围，但它始终在那儿闪亮，只等你某天翻越大山，去为它守候。
你时常蹦出的行动力也是一座“灯塔”，哪怕它像一个顽皮的精灵，在黑暗中若隐若现，让你感觉难以捉摸，但它始终在那里，如何抓住它全凭自己的毅力。
你对自己内在的觉察力更是一座“灯塔”，在那不安的漂浮中，你让自己始终与“地面”保持着连接，自己的一言一行都在你的掌控之中，你清晰的知道自己在做什么，在想什么。
这些“灯塔”都是指引你不断靠近“地面”，扎根“地面”的信号，是黑暗中的“北极星”。
其实，我们每个人都害怕这样的感觉，那背后空空的感觉是多么让人内心发寒，可也正是这样的漂浮，让我们在黑暗中逐渐找到了属于自己的“灯塔”，在探索与发现中挖掘自己生命的意义。
希望我的回复对您有所启发和帮助。
小東老师:十年饮冰，难凉热血。
题主你好！
建议题主到医院做一下检查，排除相关的器质性病变后再做心理方面的诊断，整段描述看起来有轻微的思维形式障碍。
从题主的描述来看，最明显的问题就是“动机缺乏”。
需要是指人脑对生理和社会需求的主观反映，是个体内部某种缺乏和不平衡的状态，体现人的生存和发展对于客观事物与社会条件的依赖性，是个体活动积极性的源泉。
动机是指激发和维持个体行动，使行动朝向一定目标的心理倾向。而适当的压力也是能够生成动机的。
人本主义心理学家马斯洛把人的需求分成了五个层次，分别是：物质需求、安全需求、尊重需求、社交需求和自我实现需求。
正常来说，不同的需求之间是一个递进的关系，如果某一阶段的需求受阻、遇挫，那么需求就很有可能会停滞，无法向更高层次发展。
而安全需求比较特殊，它穿插于各种需求之间。
题主描述的内容大多都是“感受性”的，没有具体的事件和刺激源，也可以看成是“思虑过度”的一种表现。希望题主可以描述一下现实生活的具体情况，比如工作、家庭、人际关系等方面，看看从中是否能够找到一些“关键问题”，然后入手分析调整，效果会好一些，期待你的回复。
我是心理咨询师小東，祝您生活愉快！
鳗鱼丝:每当你想要批评别人的时候，你就要记得，这个世界上并不是人人拥有你的优越条件
内心充满力量，无所畏惧是一个美好的理想状态，但是我不知道是否有人能一直保持这个状态。人是脆弱的，再坚强的人也有挺不住的时刻，正如你所说的你有时候很勇敢能一下子做好多事，有时候又很迷茫空洞。
也许题主要做的就是不要过多地苛责自己，不断地说自己胆小不勤快，要求自己达到时刻无所畏惧；告诉自己，我只是个普通人，我就是偶尔懈怠，偶尔勤奋，但是这并不影响我的本质。偶尔脆弱，能适当的寻求帮助才是强大的表现。
题主给我的感觉是你是一个挺上进的人，你想勤奋，想做出一番成就来，但是似乎有时缺乏动力，畏惧困难，也许还有把困难放大的现象。
你平时的生活是怎么样的？能否正常生活工作吗？有没有良好的人际关系？还是连起床刷牙这样的事都对你十分困难？
你说自己内心的压力来源于哪里呢？是工作学习上的？还是来源于旁人对你的要求？抑或是你自己对自己的高标准？如果能举出具体的例子才能更好地解决你的问题哦。
你对哪些事很害怕？是一个工作任务，还是一个社交场合？不同的场景会有不同的应对方法。咨询师对你的问题有没有下过诊断呢？又提出了什么解决方法？你觉得对你有帮助吗？情绪有没有缓解呢？
把任务分割成小块，定小目标
一般来说如果压力很大，容易裹足不前的话可以把任务分割成小块，每次仅做一点点不给自己带来压力的事情，会比较容易行动起来。比如你要看完一本厚厚的书，你就对自己说每天就看一张就好；你想考研不妨先看看有哪些专业自己感兴趣。
从很小的，不给你带来压力的小目标做起，你更容易开始，而开始之后往往你会接着这个惯性做更多。
找到能娱乐自己的活动，提高自己的能量水平
把注意力转移到让自己高兴的事物上来，题主平时对什么比较感兴趣的呢？觉得难受舒展不开的时候可以选择出去走走，亲近一下大自然，或者找好友出来喝个下午茶聊聊天；或是跟随自己喜欢的音乐舞动起来。有些人会喜欢小动物，去宠物咖啡店和小动物互动一会就能让情绪瞬间好转。题主也可以挖掘一下能让自己振奋的事情，当你的心因为快乐打开了，你就不会那么容易感到畏惧和压力。
做一些有成就感的小事
早起为自己做个美味的早餐，整理一下房间，把乱七八糟的桌面和资料整理一下，你会发现有意想不到的治愈效果。整个过程你就是在整理自己，梳理自己的情绪，完成一件任务之后你的情绪也会更好，让你能有信心去做更多的事情。
找到自己的心流状态
心流是一种专心致志，心无旁骛的一种状态，在你全身心投入一件事情的时候你会感到很充实，兴奋，甚至忘却时间的流动，这个时候你很难产生压力或者不良情绪。
比如在创作艺术作品，写作的过程中都可以体验到，题主也可以找到属于自己的心流体验，去充实自己，让正向积极的力量冲淡你的消极情绪。
因为不太清楚题主的具体情况，只是提了一些提升情绪，让自己快乐起来的方法。对自己宽容一些，找到让自己快乐的事情，激发自己积极的状态，或许会有助于你走出现在的状态。
安然:努力成为这样一个女人， 向外探寻，向内思考， 向下扎根，向阳生长。
题主，你好，我是安然~
看到这个问题，有一点心疼，抱抱你，希望能隔着屏幕给你带去一些温暖和力量。
【梳理反馈】
首先梳理一下我看到的内容，你看看对不对。
第一，后背发空，像有一个空心管，空空荡荡的后背，不敢一个人待着做任何事。
第二，你觉得自己这样的原因是缺乏安全感，需要无所畏惧才能解决。
第三，你觉得要想无所畏惧需要一个长久的习惯，但是现在的你经常有一种力量被封印的感觉。
第四，怕冬天的感觉，怕未知大的困难，害怕很大的压力，害怕很多。
第五，你觉得这是畏难的情绪在作怪。
第六，偶尔自己一下子能做好多事情，有的时候自己都不相信是自己做的。
第七，觉察自己，觉得自我不够稳定。
【理解分析】
说下我的理解和看法。
第一，后背的感觉。后背的感觉，在舞动治疗中，对后背的感觉还是有明确的说法的。
眼睛在身体的前面，能够看到一切的发生，有掌控感，而后背在身体的后面，什么也看不到，但是能感受到。后背是最不安全的身体部位，需要被保护，古语有云，背后插一刀，背后使绊子，都是这个意思。
后背像一个敏感脆弱的孩子，躲在大人身后，惊恐好奇的看着这个世界。后背是恐惧情绪最集中的地方。
后背出现问题一般是因为支持系统出现了问题，一般是感觉没有可利用的资源，感到孤立无援，感到不被爱，不相信自己，没有办法获得自己想要的。
后背的上半部分与情感支持相关，中部与内疚情绪相关，下部与缺乏金钱有关。
第二，力量被【封印】。这是特别贴切的意象。
有一部电视剧，古装片《天醒之路》，里面的主人公天赋异禀，但是她的天赋用“销魂锁魄”封印了，从此，他就是最无能的人，还被到处追杀，因为大家都想得到他的血液而得到他的天赋。
而他只有在极度痛苦的时候才能冲破“销魂锁魄”获得一点力量，对抗敌人。他一直在找一种方法能够接触身上的封印，直到最后，他知道了，这个封印是父母给的，因为，如果没有这个封印，他的天赋被唤醒，就会立即毙命。
我觉得这个片子和我们的心理的很多故事很相似，我们的能量很多时候是被封印了，当初的人也是为了给我们保命，或者当初的封印就是我们自己给自己的。但是时过境迁，如果我们继续被封印着，必死无疑，如果拿掉，似乎看上去也必死无疑，怎么办呢？
这个电视剧的最后，主人公为了保护爱的人挣脱所有的枷锁，天赋尽现，最后，他也没有死，但是也付出了代价。
我觉得这就是答案。
第三，不稳定的自己。其实没有谁是特别稳定的，也没有谁是无所畏惧的，凡人就是平凡的，有的时候，还有的烦人。
【方法建议】
给你几个小建议：
第一，如果愿意，可以找咨询师聊聊。如果还没准备好，也别为难自己。
第二，可以写写日记，有助于厘清自己的思路。
第三，可以做做冥想，壹心理有个冥想星球，无论是收费还是免费的资源都挺多，也挺好的。
第四，给你推荐一本书《身体知道答案》
张仁军（老土怪）:一个普通的心理工作者。
给楼主一个拥抱！
能够感觉的到楼主内心的压抑焦虑和恐惧，后背空荡荡的，害怕冬天很冷的感觉，感觉自己没有行动力畏惧困难啥也干不了，害怕所有未知的困难，起床洗脸刷牙洗碗等等，看起来楼主内心的恐惧已经出现严重泛化，这样的泛化自然也就会给楼主的正常生活带来很大的影响，让楼主感觉很难受。
不知道楼主的这种情况持续多长时间了，不过从这些恐惧的泛化可以看出楼主似乎有恐惧神经症的症状存在，要确诊的话就要更进一步的了解详细情况了。
楼主知道我自己乏安全感，意识到自己需要内心充满力量无所畏惧，只是这样需要建立一个长久的生活习惯又让楼主充满了无力感，可见楼主的内心极度缺乏安全感极度无力。
很多时候身心是一体的，身体的健康状态在一定程度上会影响到自我的心理情绪状态，反过来自我的心理情绪状态也会影响到身体的健康状态。
从中医角度来说，一个人内心越是恐惧，身体的阳气就越虚弱，阳气消耗也厉害，也就意味着肾阳肾气虚，可以通过中药来慢慢调理温补肾阳。
从心理学的角度来看，这样强烈的恐惧跟成长经历当中的原生家庭有很大的关系，尤其是和父母之间的亲密关系比较疏远，缺乏来自父母对自己的足够理解接纳认可支持关爱，内心非常孤独。
因此，楼主的这种情况可以考虑从生理和心理两方面入手治疗，可以在当地找合适的中医师开药治疗，同时在当地也可以在平台上预约合适的老师接受系统心理咨询，释放内心的这些恐惧情绪，修复内心的创伤，让楼主可以轻松自然的工作生活。
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