白岩松：抑郁症，三次想自我了结，曾国藩语录拯救我
文：老K
来源公众号：阿尔法心理研究所（ID：she_19920130）
抑郁症早已不是普通人才会遭遇的灾难，很多明星也都经历过。
今天给大家介绍一位我们熟知的一位主持人走出抑郁的故事，他就是白岩松。他在自己的书中这样描述抑郁时的经历：
一天，白岩松凌晨去厕所，结果一开灯客厅站着一个人把他吓一跳，“谁？”“是我。”妻子嗫嚅道。“你不睡觉干什么呢？”“我看你睡着没有。”白岩松笑着把她推回房间：“你不用管我，自己赶紧睡吧，睡觉多舒服啊！
长期被失眠折磨的白岩松，生活在他眼里已经没有意义了。有一天，他对妻子说：“我才理解梵高和海明威为什么要自杀！”妻子惊出一身冷汗，意识到了丈夫失眠的严重性。立马寻找抑郁症的相关资料，妻子明白对于抑郁症患者来说，家人的陪伴与支持非常重要
“200多万条自杀新闻”、“长期服用抗抑郁药物”、“与疾病搏斗5年”……
这些也许在别人看来只是传言，而且全是针对白岩松的，然而就在沉寂了多年后，白岩松首次正面回应了“抑郁”之事。
在年度的演讲《对白》中，白岩松被一位95后女大学生这样提问：“您抑郁过吗？是通过读书的方法解决的吗？”
白岩松很自然的回答：“我经历过”。
其实家里人早就知道他的经历，只是不想让他担心，所以表现的不是很紧张。尤其他的妻子，据说白岩松最抑郁的时候，连话都不想说，自己只希望通过小纸条的方式与妻子沟通。
他的体重从当时的80公斤降到了55公斤，可能正是因为抑郁的影响，白岩松几度想过自杀。
他的妻子便决定陪他一起看心理医生，经过数次治疗，白岩松找到了开解自己的方法，也是帮助他走出抑郁症的最好的良药——读书。
白岩松说：“年轻时会以为什么都要最好，自己什么都应该得到，有了一种追求完美的心态。如果迎着那个心态活下去，便永远都觉得世事不圆满，一定要再盛再火才行。”
对他影响尤其大的书籍就是《曾国藩全集》，书中有句话叫“花未全开月未圆”让他突然醒悟。
抑郁症患者最大的问题就是完美主义，在《伯恩斯新情绪疗法》中列举了很多不合理认知，其中“绝对化、以偏概全等”都和完美主义有关。抑郁症患者总觉得做事情不完美就是一种错误，带着这样的认知，他们活得非常痛苦。
曾国藩认为，花在没有全开时才是最好的，月亮没有达到最圆时也是最好的。
所以任何事情都不是绝对的，物极必反，抑郁症患者要抛弃自己的完美主义，这个世界并不存在绝对完美的东西，如果不能接受世间的残缺，这个人就会永远处于焦虑状态中，自然会痛苦不已。
精神病学家大卫·伯恩斯（David Burns）在研究中表示，完美主义并非成功的窍门，它更像是一个“挫败自我的脚本”。
完美主义，磨掉了热情和耐心，往往会让人做事拖延，毫无进展。
完美主义，并不等于是追求卓越。心理学家托马斯·格林斯庞（Thomas Greenspon）的研究表明，许多人会陷入一个完美主义的误区，将完美主义伪装成对卓越的追求。
白岩松曾在一次演讲中说：“废掉一个人最好的方式，是让他追求完美和极致。”
后来白岩松采访了无数人，他发现每个人其实都没办法完完全全追求圆满，这些人存在于各行各业，上至财富大鳄，下至平民百姓，每个人都无法完全画上幸福的等号。
因此曾国藩的话点醒了他，白岩松学会了放下，这又何曾不是一种圆满呢？
其实曾国藩的一生同样不是完美的，他从普通老百姓变成晚清四大名臣之首，这其中经历的苦涩与磨难是常人所无法理解的，倘若这个过程中，曾国藩也事事追求完美，那么他同样无法获得成就，也许早就郁郁而终了。
玻璃大王曹德旺也将曾国藩的十二字箴言挂在办公室，一挂就是50年，秉持这12字箴言，曹德旺逢战必胜。这十二个字是“敬胜怠，义胜欲；知其雄，守其雌。”
心理学家阿瑟·帕克特说：“对于完美主义者来说，连续统一体上只存在两极，他们无法意识到还有一个中间地带。”
最后希望所有抑郁症患者，要记得摒弃自己的完美主义，因为过度追求完美就是在追求完蛋一般。
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作者简介：老K，本科，心理咨询师（国家二级、三级双证持有），神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号“阿尔法心理研究所”创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析110小时+ （目前仍在进行）。培训/学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析60讲、武志红心理学课、熊逸佛学50讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等。本文章来源于公众号：阿尔法心理研究所（ID：she_19920130）
编辑：小鲸鱼 去冰多糖
原作者名: 老K
转载来源: 阿尔法心理研究所（ID：she_19920130）
原文标题 白岩松：抑郁症，三次想自我了结，曾国藩语录拯救我
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