文：老K

来源公众号：阿尔法心理研究所（ID：she_19920130）

8月22日，四川发生一件悲剧事件，一名15岁女生从25楼跳下，父亲第一时间要营救可没有好方法，却要徒手接住女儿，可惜被砸伤，经过抢救无效两人均身亡。

根据记者采访了解，事发小区楼上开设钢琴辅导班，但小女孩对钢琴有抵触情绪，结果女孩跑上高楼坠下，父亲为了接住女儿结果被砸死。

采访母亲了解到，女儿之前就患有抑郁症，今年上半年家人就发现其胳膊有割伤痕迹，但家人和其沟通均无效果，孩子只表示“不想活”，家人也很无奈。

看到这里，真的很可惜，又是一个家庭的悲剧，可这个悲剧本来就能避免，只是很多人不会与抑郁症进行沟通导致，今天给大家聊一聊我们该如何与抑郁症患者有效的沟通。

01

抑郁症很痛苦，识别周边人的抑郁

陪伴抑郁症永远都是一件艰难的事情，不要希望自己一朝一夕简单做些什么就能起效，做好长期的持久战准备，这个心态一定要有。

其次，我们要学会识别抑郁症的危险潜台词。

我们要知道大部分抑郁症自杀者都是“蓄谋已久”的，他们在实施自杀前也都会表达各种求救信号，只是我们不懂识别而已。

这些常见信号有：

1、“我什么都做不好”

很多抑郁症患者都认为自己是多余的，自责自罪是抑郁症的典型临床症状表现，他们害怕自己成为别人的负担。

2、活着真的好辛苦啊

患上抑郁症后会出现兴趣减退、欲望全无、动力下降的临床表现，所以很多人会感觉活着非常痛苦，这时候他们总说“活着很辛苦”时，我们可以考虑是否他们在经历抑郁症的困惑。

3、“烦死了”

觉得自己非常失败，全部被负能量所包围着，甚至会把自身的消极情绪带给他人。

如果我们发现他们满足上述三点，一定要加以重视，必要情况一定要建议他们就医检查，因为抑郁症并非绝症，只要接受治疗75%以上的人都可以达到临床治愈，但抑郁症不采取科学治疗很可能出现各种危险，绝不能马虎。

02

我可以为他们做些什么？

很多家长发现孩子抑郁找到我之后，总希望我给他一个万能办法让这个孩子赶紧好起来，在他们眼里抑郁症就是天敌，必须除之而后快。

可殊不知，抑郁症本身是一个人积攒了无数问题之后的爆发，所以解决抑郁症也是冰冻三尺非一日之寒。

周边人该做的并非要求抑郁症患者赶紧不要难过，相反该做的是“承认Ta的痛苦”，陪伴其左右，让他们知道，自己的痛苦是可以被允许的。

其次，应该尊重抑郁症患者有自己的康复节奏，本身抑郁症的产生并非一朝一夕，改变的过程也可能会反反复复，所以亲友一定要有耐心。

当下太多正能量的鸡汤搞得好像负能量就罪无可恕一般，其实这是反人性的，每个人都有丧的时候，如果我们不允许丧，结果可能就是压抑，下一次丧的来临会更严重。所以与盲目乐观相比，他更需要身边的人来承认Ta的困境，关注他的痛苦；

还有，亲属应该多多学习抑郁症的相关知识，这样才能知己知彼百战不殆，最后也是最重要的一点，亲属一定要建议抑郁症患者及时就医，在生理因素中现代的脑科学认为：“心理是大脑的机能。”人的一切心理情绪都是建立在人的大脑之上，假如说大脑出现问题，那么人的心理自然也会出问题。而抑郁症，很显然就是大脑出现了问题。

研究发现，当大脑中的5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种激素含量降低，人就开始出现抑郁的反应。

03

有哪些话是千万不要说的？

昨天我在知乎看到一个关于抑郁症的哭诉，大概是一个差三分高考落榜的学生想要复读，结果把自己抑郁症的消息和老师说了，老师有点犹豫要不要接受他，最后反问了一句：“你患上抑郁症，是不是小时候吃苦太少了”？

这句话让这个学生非常介意，其实当下抑郁症经常被冠以“矫情”，比如很多人认为抑郁症就是“想太多、太脆弱、太敏感”等等。

抑郁症之所以被这样对待，抑郁症研究者Greg Henriques 博士对此给出的解释是——那是因为人们压根没把抑郁症看作“疾病”。

所以抑郁症患者通常被看作是危险人物（toxic person），因为他们充满了“负能量”。做什么事永远都想到最坏的结果，敏感的玻璃心，极度缺乏安全感与不合群。

就像电影《小丑》有句经典台词：“患精神病最糟的是，大家期待你以没病的方式来对待他人”。

这就会造成抑郁症的二次伤害，说的专业一点这是对抑郁症的“污名化”。抑郁症康复师Carrie Barron MD指出，所谓抑郁症污名化就是否认抑郁症作为一种疾病的正当性，因此造成对患者的不尊重与歧视，说白了本质上就是认为抑郁症根本就不是个病。

如果你真的想要帮助身边的抑郁症患者，千万不要对他说“你没病，你就是想太多，你不要这样矫情等等这种话”。

之前在网上看到一则关于对待抑郁症该说什么与不该说什么的对比图，希望对大家有所帮助。

最后我想说，四川15岁小女孩跳楼这件事发生了很多，但我们还是没有给予足够的重视，希望在经过这次事件之后，我们真的该好好重视心理健康了，也许心理疾病不像生理问题那样明显，但伤害同样不可小觑。

最后愿祈祷15岁的女孩天堂再无抑郁！

作者简介：老K，本科，心理咨询师（国家二级、三级双证持有），神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号“阿尔法心理研究所”创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析110小时+ （目前仍在进行）。培训/学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析60讲、武志红心理学课、熊逸佛学50讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等。该文章来源于公众号：阿尔法心理研究所（ID：she_19920130）

编辑：小鲸鱼 去冰加糖

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