答疑馆 | 孩子四年级，考前焦虑是心理问题吗？
by 壹心理优秀答主们
孩子小学四年级，大考前总出现入睡困难、半夜惊醒、做恶梦等睡眠问题，已经持续大半个月。这种情况如何处理，如何缓解考前焦虑，如何引导孩子心理健康？
叶树祥：成长的路上陪着你！
你好！
孩子才上四年级，每次大考前都会焦虑，我理解的大考，是期末考之类的吧？孩子入睡困难，半夜惊醒，恶梦等的确看得出来考试给孩子带来了不小的压力。
【先看外部压力】
作为家长，可以从成年人的角度帮孩子评估一下，他是否承担了过大的压力，比如家长对孩子的要求，对成绩是否比较看重，至少，在孩子面前表现得对成绩比较看重，或者从小是否给孩子灌输要比别人强，一定要优秀这样的观念，老师一般都会要求成绩，但是可以帮他看看，班主任或者哪个老师有没有比一般的老师更严格，超出了孩子压力承受的范围。
【孩子的内部因素】
有些孩子在性格上是会有些敏感，容易焦虑，不知道孩子小时候成长的环境是什么样子的？是一个安全的环境吗？养育者是否对孩子比较严格？都会影响孩子的焦虑。
【家长先处理好自己的情绪】
如果家长自己也是比较焦虑，很在乎成绩，或者觉得孩子就是要优秀，家长的不稳定很难让孩子有一个稳定的心境，家长要先看看自己能否能给孩子提供一个稳定、安全的环境，家长自己有没有我家孩子必须优秀之类的想法，如果有，家长可能要问一下自己，为什么一定要让孩子比别人优秀？
很多家长都说，我是为了孩子好啊，但是往深了想，是不是家长自己不能接受自己不够好呢？所以自己的孩子也不能不好，这是家长自己的部分，要去处理。
【走进孩子的世界】
可以和孩子多沟通，多了解他在学校发生什么事情了，有没有什么特殊的事件关于考试的让他很担心，或者发生过什么事，他考前焦虑，他担心的是什么，怕的是什么？如果他能够在意识层面表达，那通过家长的开导，给予关心，解释会得到压力的释放。
如果孩子自己不知道为什么，就是焦虑，担心，那可能孩子无意识对自己有着比较高的自我要求，而这个自我要求可能是从小的成长环境带来的，比如不安全？比如严格的家长？比如有很多规矩？
这样的情况，家长还是要让孩子感觉到你们的爱，你们的关系，才是重要的，你们把他当成是一个孩子，亲人，而不是只是学习，家长给到足够的爱和关心，能让孩子感到更加的安全，也会缓解焦虑。
四年级的孩子，其实还是挺懂事了，不要觉得孩子小，可以的话，可以和孩子聊一些大一点的话题，比如人生规划，他的人生很长，也会很精彩，很丰富，而眼前的这一次考试，就会显得很渺小，重要性也会降低， 从而缓解他的压力。
如果家长觉得自己做这些有困难，也可以让孩子寻求专业的帮助！
祝好，成长路上陪着你！
小西鸦 ：优质答主
想从孩子的角度来回答这个问题。
一直以来，我也是越接近考试就越紧张焦虑。最紧张的时候，会自己躲在被子里悄悄抹眼泪，翻来覆去一直睡不着觉，白天没法集中注意力，进考场前脑袋一片空白，频频想跑厕所……现在情况好多了，但还是经常会出现紧张到我不知道要做什么。
记忆中最早出现这种焦虑情绪，是在小升初前，因为成绩一直在中游划水，也不太爱学习，妈妈为了激励我学习，便跟我说如果我留在XX学校（不用考，直升的），就把我自己一个人留在家，她和爸爸弟弟去新家住。这件事对于还无法独立生存的我来说，犹如晴天霹雳。我特别害怕被抛弃，只能给自己压力去学习，但由于太担心结果，便一直很紧张焦虑，直到现在考前还是很害怕失利。
讲这个例子呢，是因为在题主孩子的身上看到了自己。
不知道平时题主家人和孩子是怎么相处互动的，如果孩子是近期才出现这种焦虑情况，可能是他最近的压力有些大，也许平时亲友的一句小玩笑伤害到他的心，让他觉得不安全，建议可以找个时间跟孩子一起玩玩，谈谈心。
也有可能平时家长的状态影响到孩子了，可以想想自己或者爱人有没有对成绩有过高要求，或者只看重成绩，这种期待是不是超出孩子可承受范围之外了……如果是这种情况，就该好好反省自己，跟孩子表达出无论他怎样，都是爸爸妈妈的宝贝。最最重要的是，要言行一致，嘴里说着爱，手上却推开他不接纳他，孩子是能感受到的！
想分享的大概就这么多，最后也想夸夸题主，能看到孩子呈现出的问题，主动求助，很棒呢~做爸爸妈妈不容易，我也在努力跟他们和解！
愿我们都安好，加油~
王忠萍心理咨询师：优质答主
题主你好，你说孩子小学四年级，大考前总出现入睡困难、半夜惊醒、做恶梦等睡眠问题，已经持续大半个月。这种情况一定是考前焦虑，这么小的孩子出现这些问题，首先家长要多做些准备工作。
第一，家长不要看重考试成绩。
孩子的焦虑来源于家庭和学校，家庭和学校的职责不同，学校就是负责孩子的教育的，学校给孩子施加学习上的压力是他们的职能，但是作为家长来说应该保持一颗平常心。
小学考试试题的设置是这样的，每一张试卷老师在出题的时候都会照顾80%的孩子的能力，可能有10%的孩子觉得卷子特别的容易，也只有10%的孩子感觉特别的难。这和孩子的接受能力，理解能力等是有关联的。
第二，关注孩子的学习态度和学习习惯。
如果孩子在学校里压力过大，家长应该着手培养孩子学习的信心，从学习习惯入手，关注孩子的学习态度，让孩子知道，只要他是认真的努力的，哪怕考十分，都是爸妈的好宝贝。
第三，不用物质奖励孩子。
整个小学阶段，学习成绩并不重要，重要的是孩子的学习习惯、学习信心，我们家长经常用物质去激励孩子，有的时候也会给孩子带来紧张焦虑的情绪，因为考不好，我喜欢的东西就得不到了。
第四，对于已经有焦虑的孩子，家长要以鼓励认可为主，告诉孩子你看到他努力了，只要努力就是好孩子，并多拥抱孩子。
最后，家长一定要明白，和学习成绩相比，孩子的健康更重要。健康是1，学习成绩，未来、名誉、地位……都是1后面的零。
祝孩子早日健康快乐！
源源咨询师：尊重每一个来访者，珍惜每一次生命的对话。
你好，我是源源老师哦，希望能够帮助到您！
通过您的描述，孩子四年级，考前半个月出现半夜惊醒、现在会做噩梦，会惊醒，那感受到孩子的心理压力非常大。家长要及时的给予关注和调整了。如果说孩子是花朵，家长是根部，是土壤，那花朵生病了，我们是应该从花瓣开始治还是从根部来治呢？所以说，孩子考试焦虑、压力过大，家长需要调整。
我们先来看一下，考试焦虑的问题，孩子压力大、焦虑的背后是什么？是担心、是恐惧、是关系问题。 怕自己考不好，怕考不好后让重视分数的家长们失望，怕挨说。
所以，一，家长不要过分重视成绩。家长们都是爱孩子的，可是家长们的表达往往会让孩子感受到爸爸妈妈爱分数胜过爱自己，这不仅仅对孩子身心会造成影响，对亲子关系也会有影响。
二，看到孩子焦虑背后的原因。孩子表现出来的是焦虑，怕，那怕的另一面是想考好啊，所以家长要看到孩子是多么想考好啊。
三，梦是潜意识的来信，是现实的延续。家长可以听听孩子梦见什么了？来找老师从梦中帮助孩子找到资源和答案。
最后，家长和孩子需要来找专业的老师来做咨询，通过咨询来帮助孩子调整。
*珠：但求落幕无悔
你好呀！
首先夸夸楼主，楼主是个很棒的妈妈，在意孩子的成长，关心孩子，很棒。
孩子小学四年级，大考前总出现入睡困难、半夜惊醒、做恶梦等睡眠问题，已经持续大半个月。
首先，考前焦虑，每个人都会有。
心理学家曾说，适度的焦虑有助于人保持清醒状态，更好的发挥自我才能。
但是根据你的描述，可以看出，你的孩子现在已经过度焦虑，影响学习和休息。
关于过度焦虑，楼主可以尝试和孩子沟通，询问孩子的压力源泉，协助孩子合理认识自我，给自己定下合理目标。
面对大考，孩子或者家长如果把目标设得太过大，孩子感到目标无法达成的时候，会感到压力过大，从而导致过度焦虑。
你需要做的是及时疏解孩子的压力源，寻求老师同学的帮助，协助他合理规划大考目标。
学习一些考前应试技巧，给孩子提供合理健康的饮食，适宜的备考环境，让他感觉他不是一个人在奋斗，帮助孩子好好备考。
祝考试顺利！
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