答疑馆 | 校园暴力带来的创伤无法修复？
by 壹心理优秀答主们
大学时期遭遇了同寝室的校园欺凌，现在无法正常工作生活。害怕社交，害怕工作中的与人交往。心理创伤一直都在，半夜会惊醒，醒来之后会回到当时的情景。我该怎么修复我满是伤的心灵？
回笼觉教主：在我手心的温度好想要分给你一点
抱抱你～
很理解你的感受，无论是身体上的伤害还是精神上的孤立和欺压都会让人难以忍受，尤其是独自一人在外求学的境遇更增添了孤苦无依的恐惧、委屈、愤怒和无助。
好在一切都过去了，你不再是之前那个脆弱的孩子，身边的人们也不再是那些施暴者，现在你是安全的，只是过往的伤痛让你不敢轻易打开自己去尝试和发现身边的温暖了。
没关系，不要着急，改变总是需要时间的，要相信自己，也要继续相信这个世界哦～
这个世界很美好，但并不是每个人都是善良的。
我们的教育过于粉饰了社会的正能量，成年人自以为不让我们看到阴暗和肮脏，我们就不会受其影响。
所以在大学之前，我们单纯的以为学习就是一切，成绩决定素质，想当然的认为“人性本善”，对身边的人不知辨别，不知防备，带着天真和热情进入大学很容易变会遭到冷酷的现实当头一棒，陷入困惑、自卑、恐惧的循环，形成“人性本恶”的错误认知。这是我们教育的误区，也是孩子成长的薄弱点。
题主受到伤害，但这个伤害并不是由你造成的，不懂得保护自己也不全是你的责任，不用为此陷入自责。
也许事件发生时，你还不懂得合理求助，不懂得还击，但通过这段痛苦的经历，相信你已经学习到了这些技能，也树立了这样的意识，现在的你是坚强的，是勇敢的，是聪明的，你可以让这段痛苦成为你的财富，而不是被它绊倒。
鼓起勇气向家人、朋友敞开心扉的聊聊这个话题吧，向他们倾诉你的感受，当情绪被看见它就已经开始被治愈，不要独自反复咀嚼痛苦，那样只会让痛苦发酵成你无力承担的灾难。
适当的去和周围人建立新的链接吧，带着防备和善意，去发现善意，建立善意，世间温柔值得你去冒险和发现。
充分利用资源去充实和丰富自己吧，能够时刻伴你左右的终归只有强大的自己，不要拿别人的错误来惩罚自己，认真、努力地过好自己的生活，伤痛在不经意间就成了过往的笑谈。
写在最后:
校园总是被描绘成象牙塔的样子，殊不知在美好阳光的背后还隐藏着阴暗的角落。
近来《少年的你》热映让校园暴力的话题再一次进入了人们的视线，诚然，我们每个人在漫长的学校生活阶段都听说或看到过很多发生在校园内的欺凌事件，有时我们是受害者，有时我们是施暴者，但更多的时候我们是旁观者。
无论有没有直接参与，没有谁是绝对无辜的，只要我们没有为制止欺凌发声，我们就是同谋。
家庭、学校、教师、社会，希望以后每个人都能成为校园和谐的维护者、校园安全的捍卫者!
小晓溪 ：探索、觉察、接纳、成长。一个温暖的心理工作者。
你好，楼主~
近几年，校园暴力现象越来越突出，事件频发，引起了人们的重视，也得到了社会的广泛关注，却没有得到有效的遏制。
面对危险，通常会本能的采取一些防御机制，让自己以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。但是，这种防御机制并不能够真正的解决心理创伤，衍生出来的一系列心理问题会严重的影响到个人、家庭。
看了你的描述，我能感受的到你的无助、恐惧、害怕、悲伤...
首先，我建议你提升自己的武力值（比如说：练搏击），这样无形中会给自己带来力量。
其次，寻找社会支持（比如说：能够给你带来力量和安全感的人）。
再者，我建议你找专业的心理咨询师来陪伴你共同面对，觉察和成长。
△ 心理创伤：患者经历了一些涉及死亡或死亡威胁或严重损伤，或危机自己或他人的完整性。
△ 心理创伤治疗：对危机中的人提供帮助和支持的一种治疗，通过开发患者的潜能来重塑和恢复其先前的心理平衡状态。
通常治疗方式有：
1、暴露治疗 --- 把最大强度的刺激暴露在患者面前，让患者不断地感受，发生的事件无法改变，但事件导致的体验可以改变。
2、空椅子技术 --- 一种宣泄技术。
希望我的回答可以给你带来帮助，愿你早日走出困扰~
新一：千江有水千江月，万里无云万里天。
看完了你的叙述，在大学期间受到过一些欺负，造成了一些心理创伤。以至于影响到你的生活和工作当中的人际交往。
讨论之前我想先问一个问题。你从大学被欺凌这件事当中学到了什么？我只看到了一面，比如说伤害了一面，那么一件事情产生，应该有一体两面，那么它的另一面是什么？
所以我提供了一个方向，有两个方面：
第1个方面，你要思考如何评判一个人。比如说你怎么知道这个人是可交的，怎么知道这个人是可以信任的，你的参考系统是什么？你有没有在受过伤害以后，去带着这种问题和创伤寻找答案。
第2个方面，你考虑的方向就是如何保证下一次自己不再受伤害或者说尽最大可能的是自己不受伤害。这就是人不断成长不断强大的地方，区别于其他动物的地方。人会反思，会不断的学习，不断的成长，不断的调整自己的状态来保护自己。
南黎：属于你的灵魂终将会到来
题主，你好。
首先抱抱你，看的出来这件事情给你带来的创伤很大，过去的事情已经过去了，不求你能够忘记伤痛，只期望你可以因此变得更加坚强。
△ 接纳自我
接受当初的自己，接受现在的自己，经历过那件事情，看到你的成长，即使你害怕工作，害怕社交但是你还是想去做，还是愿意去做的，这样就很好呀。
△ 寻求帮助
有些事情可以随着时间慢慢的淡忘，时间是个帮手。对于你来说，你可以选择倾诉，和父母或者是朋友，甚至你可以找一个修复创伤的心理咨询师，你可以都试一试，看看那种最有效果，可以长期使用。
△ 坚强
让自己变得足够坚强，让自己感受到现在的自己可以保护好自己，你可以去健身，提高自己身体素质，而且这也是一种不错的发泄方式。
你不是一个人，我们与你同在，伤口是光进入内心的地方，黎明会到来的，请期待。
希望可以帮到你。
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