答疑馆 | 如果真实的自己很糟糕，去掩饰是不是虚伪？
by 壹心理优秀答主们
高二女生。感觉和身边人的关系不错，
但自己其实一点都不关心别人，经常莫名奇妙地对身边的人产生厌恶。
觉得自己每天都生活得很假。改变和掩饰到底有什么区别？
乔三：三级心理咨询师/优质回答者
可以感觉到，这种“假装”已经让你感到很累了。一方面冷漠才是真正让你轻松的相处模式，另一方面你也知道人际之间没有付出不但没有回报还会被打上孤僻的标签，所以真正的你和社会需求产生了矛盾。
首先，漠不关心并不一定说明你自私，这和你从小长大的环境也有关系。
可能你从小比较独立，并没有感到太多的内心关注，你习惯了自给自足，自然也就会这样要求别人了。出于社交需要，当你一直强迫自己去“假装”关心和帮助必然会引起内心的反弹，产生了厌恶的情绪。
其次，你能自觉想要改变，想要关心别人而不是寻求敷衍的方法，也是内心本身善良的表现，不必过分否认自己。
所谓真正的改变，可能就是为了对方的不幸而难过，为了对方的快乐而高兴，这时回应和了解就是你自己的需求了。
建议你，一开始不要过分强迫自己去回应，出于社交需要可以，但是一旦察觉到自己不舒服了有抵抗的感觉可以停止，关注在自己想要做或者自己的情绪上来。
另外，也建议你精简自己真正关心的朋友圈。真正交心的朋友维持就是一件耗时耗精神的事情，无法做到面面俱到。不妨把有限的耐心放在自己觉得或重要或有意义的朋友身上。
社交需要固然很重要，但自己的内心舒服更是不可马虎的事情。
李丽峰：二级咨询师/资深催眠
我觉得你的问题应该是自我和角色的冲突。当我们一个人的时候就是一种自我的状态，可以为自己着想，不在意别人的感受，但是我们和别人共处的时候，我们就有角色，角色是有角色要求的，我们就是一个社会人。
一个人是无法独立于社会像鲁滨逊一样独自生存的，家庭教育和学校教育，在教我们知识的同时，也在教我们学会适应社会规则和扮演社会角色。
当自我和角色冲突的时候我们要掌握好平衡，如果一个人完全想着自己的话，你需要别人帮助时别人也不会帮助你，人与人之间的交往是相互的，互惠互利的。要做到既爱自己又爱别人，只爱自己的话，对你自己其实也是不利的，只爱别人对自己也是不利的。
新一：千江有水千江月，万里无云万里天
感同身受或者说同理心在交往中特别重要。你想没想过，有一个特别喜欢的人他的任何事情都会牵动牵动着你的神经。那个时候你都能感觉到快乐和痛苦。你是不是就想要这种感觉。
你现在的这种状态。好像就两个原因。第一个，你结识的人很无趣。第二个，你本身可能又是一个无趣的人。
别人有没有有趣不重要，重要的是你自己有没有一颗有趣的灵魂。你的生活中能逗得你哈哈大笑的是什么？如果一个人在生活中经常会微笑，经常会开心的人，他不应该会出现你那种状态。
换句话讲，他不光是你在学校交往的事。而是你在生活中是这样的生活态度。你想变得融入，首先要让你现在在生活中开心快乐起来。
情绪也是一种投入。如果你感觉你在你的同学之间没有办法投入，感觉很假，那么很可能对方也是这么想的。
你在交往的过程中，有没有办法逗得对方发自内心的哈哈大笑。沟通不只是真诚那么简单。沟通说它是一门艺术，想进入到心理层面而不仅仅是社会层面的那种交往，需要花一些时间和精力来好好学习的。
吴子系：神叨叨，三脚解梦，疑难杂症
不是虚伪，算社会适应吧，克制不是问题，反而是一种能力。不过，心里要对这种不一致性保持警惕，以弥合为目标不断调整，这样才能不断成长。
楼主说的这种自私的心理怎么改变呢？挺有意思，改变自私似乎就是要多付出，实际上，真正有疗愈作用的是得到，得到的够多了，人就不会自私，自私，实际是因为得到的还不够。
所以，楼主想要改变，可以试着提出自己的要求，要求周围的人满足自己的需求，从小的要求开始，慢慢地进入有来有往的状态，回头去看，就发现自己已经走出来了。
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