答疑馆 | 接纳自我和知错就改矛盾吗？
by 壹心理优秀答主们
会不自觉的去寻找过去做错的事情，然后越来越郁闷。
但我觉得自己从未如此清晰的认识到自己的缺点。
如果真的完全接纳了自己，那些错误就合理了吗？是不是就不用改正了呢？
我会不会就失去了对自己的警醒呢？接纳自己和改正的关系具体是什么呢？
到底是要关注自身，还是关注外界环境活在当下呢？
李琰琰：精神科副主任医师/国家二级心理咨询师/优质回答者
接纳自我和知错就改并不矛盾。
接纳自己就如同你所说的接纳自己不是完人，会有一些缺点也会犯错，但同时又是独特的，富有生命力的，能自我成长。
接纳自我意味着接受自己做为人所有的状态，它是一种态度。
如果一个人不能接受错误，他/她有可能就会对错误恐惧、排斥、厌恶，由此可能产生种种应对措施，比如：
为避免出错宁愿回避所有挑战；过度准备与检查导致焦虑；一旦犯错就过分内疚自责，等等。
而如果是接纳的态度，那么我们就会允许自己有犯错的可能，就能更好地活在当下，既不恐惧也不焦虑也不后悔自责，而是专注于解决问题，就像你说的知错就改。看起来接纳自我和知错就改甚至是一致的。
那么，你为什么会有这样的困惑呢？我猜问题恰恰在你并不接纳自我，你会觉得自己不够好，所以希望纠正所有的错误以免将来再次犯错，所以常常不自觉地去寻找过去的错误。
然而，可能你已经发现，过去已不可追，这样的反复思考是无益的甚至是有害的，导致你心情恶劣。
接纳自我是你暗示自己帮助自己跳出沮丧低落的情绪状态一个极好的也极正确的理念。而一旦因为接纳而平静，你就有可能客观而理性地去改正错误。所以接纳自我不是承认那些错误是合理的，而是犯错误的自我是合理的。
此外，活在当下，这个当下里有你，有他/她，有世界。因为我们对他人和世界的认知都是基于自身的，所以往往你会发现似乎所人都在强调“关注自我”。
玉臧：人们生活在一个错误的逻辑里，因为人们任何的给予，都是要求有回报的
对自己的接纳似乎是最重要的事情了，但接纳自己之前有一个问题需要弄清楚，人们接纳的是哪个自己？
是那个记忆中的自己？
是别人眼中的自己？
是受过高等教育的自己？
是曾经被人嘲笑的自己？
是家住×××里的自己？
是想要去西藏旅行的自己？
.....说起自己，人们总有一大堆的标签或者语言文字来描述自己，然而描述并不等于真相，对不对？我们常常怎么介绍一个人呢？高学历、高收入、西装革履、住高档小区....然而这些只他身上的标签而已，并不是这个人，不是么？
那么当我说我要接纳我自己时，我想要接纳的是哪个自己呢？如果我接纳的是标签，那这种接纳又有什么意义呢？只不过是在真正的“自己”身上贴上另一个“接纳自己”的标签而已！
如果我明白我并不等同于我身上或者别人眼中的标签时，我说我要接纳自己，这才是真正的接纳！对不对？哲人们说过每个人都是不完美的，然而这种完美、不完美、缺陷、缺点是依靠什么来评价的呢？
我想大多数依靠的是社会主流的观念：
当有一百个人认为瘦点更好看时，我的胖就成了别人眼中的不完美，然后当我也认同这种观念时，我会把别人眼中的不完美认作自己的不完美。
可是，这个“不完美”不就是一个标签吗？只是我错误的把这个标签当成了真正的自己！
最有趣的是当你识别出自己身上所有的标签，并把这些标签从自己身上剥离出去之后，你会奇迹般的发现，你早已在剥离的过程中完成了自己的接纳和净化。
此时的你与外界不会有任何冲突，事实上冲突只存在于标签于标签之间，不是吗？你往我身上贴上“胖子”的标签，我不喜欢这个标签，所以我想把这个标签变成“瘦子”...你看到这个冲突的过程了吗？
所以，当你完成自我接纳的时候，你迎来的是彻底的自由，因为这个时候外界培训给你的知识、观念都早已剥离，留下的只有纯真的自己。
吴子系：神叨叨，三脚解梦，疑难杂症
讲个小故事，主人公叫大花。
大花打开钱包，发现里面有2000块钱，和，一张5000块钱的欠条。没有人喜欢自己净资产为负，大花也一样。
情况一：大花当欠条不存在，2000快该咋花咋花，这种情况下我们说，大花不接纳真实的状况；
情况二：大花在规划2000块钱怎么使用的时候，一直将欠条的存在考虑在内，这种情况下我们说，大花接纳真实的状况。
大花承认自己欠了钱（接纳），和，大花决定努力赚钱早日还债（知错就改/努力成长），不矛盾。
李欢：心理学硕士/二级心理咨询师
看到这么多问号，不禁想问是否你的焦虑情绪也比较多呢？
如你所说，接纳自己的不完美，不过我个人认为接纳自己更为重要的一点是接纳真实的自己。这和知错就改并不矛盾。真实的自己，有好有不好，做错事的原因有无奈也有懵懂，有认识不清。
接纳自己是说：嗯，我曾经是这样的，我做过一点不好的事，我有错，不过我也有很多好的地方，我不能因为自己过一些事情就对自己不依不饶，不能因为那些过往就觉得自己哪儿都不好，因为本来的我事实上就是我好也有不好。
接纳自己是接纳你的全部，不是仅仅原谅你做得不好的地方，还有你最真诚最美的那部分。
正因为接纳，才知道自己哪些地方做得不太好，才能去原谅曾经的自己，才能知道下次遇到类似的情况我不会再那样做，而是会处理得更好。
从这个角度看，接纳能够改善，正是知错就改的铺垫。
我的建议是，在你清楚地看到自己的问题的同时，也要尝试去看看自己的优势在哪里，这才是真实的全面的你。
回到你的情绪状态，感觉除了抑郁情绪以外，焦虑情绪好像也不少。你的分析很理性，那有没有可能这理性的分析反而加深了你的痛苦呢？
我们的内心世界，感受很重要。
或许，可以尝试静下来好好感受，自己的内心到底是怎么样的，而不是一味地分析接纳自己和知错就改的矛盾。要知道，这种过多的分析本来就有可能是你的防御，是你的潜意识给自己接纳自己找的一个理由罢了。祝好。
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