白天睡着都不知道，你还敢说了解自己每天睡多久吗？
文：七君
来源：酷炫脑（ID:coolbrainsciece）
原文标题：你以为知道自己每天睡了多久，其实有时你根本不知道自己在白天睡着了
你肯定有过这样的经历，在课上、公交车上昏睡了过去，然后头猛得一抽醒了过来，并一把抹掉嘴角的口水。
这不就是打盹儿吗？有什么奇怪的？嘿，怪就怪在，其实你只记得惊醒的那些打盹儿了，你没意识到你的大脑已经默默地睡过去了好几次呢。
你觉得，你认为，你相信我们不是睡着就是醒着，这就和白天与黑夜的差别一样分明。但实际上并不是这样的。你的大脑的清醒状态就像温度计的数字，而不是像电灯的开关。
这么说吧，你有没有曾经把盐当糖放，打电话问你妈你的手机放哪儿了，或者说出了“头发去无踪，头屑更出众”之类的口误？这种种犯傻经历可不仅仅是因为你心大或者智力衰退，也有可能是因为你的大脑短暂地睡着了。
在我们完全没有意识的情况下，你会睡过去几秒到几分钟，而你不会有睡觉的记忆。而且，大脑特别会挑偷懒的时机。在做单调乏味重复性的任务时，比如开车的时候，大脑就会抓住各种机会补觉。
这种不被察觉的睡眠就叫做微睡眠（microsleep）。
打哈欠，一不留神就会出事 | NOZzER Watch
坐在公交车上，实际上在你开始频繁地“点头”以前，你就已经进入了微睡眠的状态。每次微睡眠大概持续半秒到 2 秒钟，但你是完全不知情的。
有人曾经做过实验，他们让一些人用游戏手机柄跟踪电脑屏幕上的一个物体大约 50 分钟。平均每人每小时经历了 79 次微睡眠，每次持续了大约 6 秒钟。但是这些人在游戏结束后纷纷表示刚刚自己倍儿清醒，根本没有睡着。
不光人类这样，实验室里的大鼠也会进入微睡眠的状态。在微睡眠的时候，它们虽然看起来醒着而且在四处活动，但实际上一部分脑区已经下线了。当这些微睡眠中的大鼠在用爪子去捞糖吃的时候，就更容易拿不稳把糖掉到地上。是不是和请校服吃煎饼果子的你很像？
那你知道为什么在课堂上和公交车上，你会呼啦一下惊醒么？
实际上当你在用口水给邻座的肩膀浇花的时候，你的大脑也没有完全入睡。那些负责感官信号和注意力的脑区变得很活跃，所以你才能猛得惊醒站起来回答老师的问题。
有不少科学家认为，睡眠其实就是睡不着想继续 high 的脑区和被床单绑架的脑区拔河的结果；如果睡不着的脑区多，你就会醒着，反之你就会失去意识入睡。
解释了这么久，其实道理说白了很简单：学渣是在学习的时候睡觉，学霸是在睡觉的时候学习。
打瞌睡的小沙弥 | 图源网络
参考资料：
[1]Dinges, D. F. (1995). An overview of sleepiness and accidents. Journal of sleep research, 4(s2), 4-14.
[2]Poudel, G. R., Innes, C. R., Bones, P. J., Watts, R., & Jones, R. D. (2014). Losing the struggle to stay awake: divergent thalamic and cortical activity during microsleeps. Human brain mapping, 35(1), 257-269.
[3]Vladyslav V. Vyazovskiy, Umberto Olcese, Erin C. Hanlon, Yuval Nir, Chiara Cirelli, Giulio Tononi. Local sleep in awake rats. Nature, 2011; 472 (7344): 443 DOI: 10.1038/nature10009
[4]https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S105381191500436X
[5]https://www.scientificamerican.com/article/sleeping-while-awake/
[6]https://www.scientificamerican.com/article/sleeping-with-half-a-brain/
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