这样管理时间，才能成全自己 | 断舍离与正念
作者：文馨（张立华）
国家二级心理咨询师、家庭治疗师
现在孩子们放暑假了，我的生活模式由咨询工作的模式很快转化成带孩子的模式，好像身体里有一个按钮，旋转按钮，就开始另一种生活内容和节奏。
你呢？你的生活有什么变化吗？你每天的时间是如何度过的呢？
如果按80岁计算，我们一生有29200天，不足30000天。
两万多天，就是生命的全部长度。
不管你有没有钱，做什么职业，有没有成家，有没有孩子，在生命的时间上，我们都没有讨价还价的余地。
两万多天，这就好比生命的存款。
每过一天，不管是收获满满，还是浑浑噩噩，都要花掉一天的存款。
从某种意义上说，如何度过一天，就是如何度过一生。只有管理好时间，才能管理好生命。
我听过看过不少关于时间管理的书和课程，感觉都是就时间谈时间管理，今天我想从另外的角度说说我认为的时间管理，分享给你。
学会断舍离
把时间留给真正重要的事
一个朋友曾经在微信圈里晒了一张图，是他一天的工作。
这些工作罗列下来，足足有20项，包括和患者沟通，带教，开会，医疗培训等等。
他说，这还不包括一些紧急事件、也不包括自己的兴趣爱好和一些人情世故的安排。
20项工作，我仔细看了一下，感觉就算加班加点，都很难完成。
“你是怎么做到的呢？”我问他。
他说，一睁开眼就是忙啊，上面的事连着下面的事，没有大喘气的功夫。
他还告诉我，为了高效工作，他会把工作分成4种：重要紧急，重要不紧急，不重要紧急，不重要不紧急。
依次来处理不同状况的事情，先是重要紧急，然后不重要紧急，然后重要不紧急，最后不重要不紧急。
我很佩服他这么能干，但是说实话，一点也不想变成他那样。
以前做传媒的工作，工作压力很大，和他一样，我也有好几年是这样连轴转的生活。
后来，我越来越怀疑自己，每天忙忙碌碌，真正有意义的事情有多少呢？有多少事能够沉淀下来，滋养生命呢？
说实话，真的很少。
就像别人说的，“忙”就是“心”加上“亡”，太忙了就是心亡。
我也曾尝试各种时间管理的方法，但总觉得收效甚微。后来我意识到，最重要的问题不是如何安排时间，而是善作取舍。
我问自己：如果生命只有一天，我要怎么过？
肯定不会这么忙，那些看上去紧急又重要的事情，也并不是非我不可，地球离开谁都能转。
而他们于我，真的那么重要吗？似乎也没有那么重要。
如果生命不是一天，而是一年，十年，几十年，我要怎么过呢？
如何度过一天和如何度过一生，只是时间的长短，并没有本质的不同。
想要成全自己，就要选择那些真正重要的事，选择那些真正重要的人。
想到这些，就好比给自己做了一次断舍离，感觉生活一下子轻松很多。
是啊，对我的生命而言，哪有那么多重要的事，重要的人。
一辈子几十年，能够把自己喜欢且擅长的事情做好就已经非常不容易，干嘛还要去做不喜欢或者不擅长的事呢。
能够把自己爱的人，真正在意的人照护好就已经足够了，朋友不在多，而在情感有多深，没必要去花时间花心思维护点头之交的所谓友谊。
生命里最重要的东西，不是金钱，也不是别的什么资源，而是时间和精力。
时间和精力就是生命。
如何度过时间，就是如何度过生命。
把精力花在哪里，就是把生命停驻在哪里。
成全自己
要分阶段，有重点
有个好朋友，是个年轻的妈妈，她家大宝2岁，很想要生二宝，可最近一两年她刚刚调到上海工作，正是工作非常关键的上升期。
既想要工作上一个台阶，又想在一年内生了二宝，还想让大宝养成良好的生活习惯。她问我，有没有什么好办法，能够把家庭和事业平衡好？
这真是一个世纪难题。
Facebook首席运营官谢丽尔 桑德伯格是美国薪酬最高的女高管，被美国媒体誉为“硅谷最有影响力女人”，同时，她也是一个两个孩子的妈妈。
桑德伯格曾经在她的《向前一步》这本书中，鼓励女人照顾家庭的同时，不要放弃事业的追求，要敢于在往桌前坐，积极争取可能的晋升机会和更大平台。
对女性而言，这是非常重要的。
我们国家有漫长的男尊女卑的历史，就算现在男女有平等的工作机会，很多女性还是会往后退，特别是想生孩子或者有了孩子的女人。
大家会本能的认为，对一个女人而言，生孩子、照顾家庭比事业追求重要。
不仅男人这么想，女人更是从小就被灌输这样的观点，好像一成为了妈妈，女人的自我追求就变得自私了，因为妈妈最伟大，妈妈应该讲奉献讲牺牲。
这种根深蒂固的想法，限制了很多女人的发展。
所以，当朋友跟我讲，家庭和事业都想要，哪个也想不放手的时候，我内心里很为她高兴，她有很强的自我成全的潜意识，没有这种为孩子牺牲自己的想法。
但是难题也来了，时间和精力都有限，要如何才能把这两手都抓好呢？
我能想到的建议是，既然目标明确了，要分阶段，有重点的去处理。
比如说，这样的环境下，家庭支持非常重要，要充分做好老公的工作，让他成为你的家庭合伙人，多多分担家务，照顾孩子。
如果有婆媳矛盾，又不得不让老人来帮忙，那就得先改变自己了。事业追求和养育孩子才是当前最重要的事，婆媳矛盾，小打小闹小摩擦都可以忽视不见。把婆媳关系处理好，不仅自己能够受益，孩子也能有稳定和睦的环境。
如果以前不舍得花钱雇保姆和小时工，这个阶段里，这些外援最好能有。钱是很重要，但目前来说，时间和精力比钱更重要。
我们的生命有生命周期，家庭也有家庭周期。
年轻无负累和家有孩子肯定不是一样的生活方式，孩子两三岁和十二三岁又不一样。
怀孕，生育，换工作，失业，退休，搬家，换一个城市，还有家人生病，去世等等，都是家庭里的特殊时期，都需要分阶段有重点的去处理，才能更好的成全自己。
正念生活，
有觉察的活在每一个当下
有一次团体心理活动，我问参与者：你觉得这个世界上什么东西最重要？
有的人说健康，有的人是爱情，有的人说孩子最重要，感情最重要，有的人事业很重要，有的人说信仰最重要，还有人说钱很重要。
没错，这些都很重要。
但我觉得，还有一样东西更重要——那就是你的感觉。
不管是健康，爱情，还是信仰和温暖的家，都是要靠你的感觉而来的。它们之所谓重要，也是你感觉到它们重要。
如果没有感觉，这些东西统统不会有重要不重要之分。
感觉，好像是天生固有，但实际上，并不是每个人都能意识到自己的感觉。
就好比我们一起吃饭，有时候一边聊天一边夹菜，或者一边看视频一边嚼饭，很多时候，我们都不知道吃了多少，吃了什么，更不会在意到每一口饭的味道。只是在吃完了的时候觉得吃饱了，这顿饭吃过了。
我们的感觉很多时候是麻木的，关闭的。
包括我们走路的时候，交谈的时候，做事情的时候，还有你现在听我讲话的时候，你看到了什么不同？听到了什么样的情感？摸到的东西是光滑还是粗糙？你的身体，有没有什么不太舒服，是舒展的还是萎靡的？
还有你的内心，是平静还是焦虑？有没有冒出什么念头？是不是有什么期待？当期待被满足的时候，你在想什么？当期待落空的时候，你感受到了什么？
世间所有的一切，之所以对你有意义，都是因为感受。
你的感受就是你的生活。
在心理咨询中，我经常会问来访者，你现在什么感受？身体上有什么感觉？你想到了什么？
很多人会说，没有感觉，没有感受，没有想法。
你不可能没有感觉，只要活着肯定有感觉，只是我们很多人不太习惯去感觉。
想象一下，如果没有感觉的活一辈子，或者，完全不清楚自己感觉的活一辈子，这样的生命是真实的吗？它的意义和价值在哪里呢？
正念就是有觉察的生活，真真切切的活在每一个当下里。
说到这里，基本上就要结束了。
可能有人会问：你今天说时间管理，怎么谈了这么多没用的事儿？说了断舍离，说了选择，说了人生和家庭的阶段性，还说了正念生活，这些和时间管理有什么关系？
我觉得，这就是时间管理。
或者，往大点说，这是生命的管理。
选择真正重要的事，利用好你的时间和精力，真真切切的活在每一个当下里。
祝福你得到你想要的东西，祝福你利用好你的生命和潜力，成全你自己。
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