最近流行着一个词汇:“心理罢工”,得到众多上班族的转发,因为他们感同身受。

职场"心理罢工"这个概念被理解为，员工对个人工作积极性和主动性的有意放弃。在这种情况下，心理罢工的员工只做最必要的工作，也就是说，只做他们不得不完成的工作。

而对其它的工作，就算表面上不表示拒绝，但至少在内心中感到厌烦，并且只有拖到不能再拖的时候，这些员工才会着手去做。不少企业中都有这样一类员工，他们有一种心理罢工的情绪，并且拒绝在工作中贡献全力，做出最好的业绩。

上班族在一段时间的紧张工作之后,最初的心理储备逐渐被消耗，个体自己感觉智慧被掏空了,情感被耗竭了,意志被消磨了,所以会表现得工作的积极性和主动性降低。

有些人尽管表面上没有明显地拒绝工作,但心里却对工作感到抵触、厌烦。工作质量不如从前,工作进度也是一拖再拖。直到接近最后期限,才打起精神来勉强交差。

保定市世纪阳光心理咨询中心李军旗博士介绍说出现心理罢工的原因有很多。常见的原因有三个:职业倦怠、拖延症、季节性情绪波动，要解决就要先找对原因，对症下药。

职业倦怠:旅游休假换个环境

职业倦怠,又称职业枯竭,是指上班族在工作重压之下体验到的身心俱疲,能量被耗尽的感觉。在一些重复的机械的职业中比较常见,尤其是如教师、医生、媒体工作人员等。工作久了,如果得不到修复,特别容易出现透支的感觉。

支招:对于职业倦怠,工作是没办法改变和拒绝的,那么要想办法让自己休息一下,比如休假、旅游等,让自己短暂地离开工作场所,或减少在工作地点停留的时间。通过“换个环境”、“休养生息”等方式,寻找新的工作灵感,焕发出新的工作热情和希望。

拖延症:多些自信,学会享受工作

拖延的原因,有时是不够自信而产生了对工作的恐惧、回避,甚至逃离;有时是出于对布置的任务产生了抵触心理,比如内心觉得工作分配不公,或想摆脱工作的操控;有时就是一种习惯了的不良行为方式,压力没有积累到一定程度,就难以激发行动的动力。

支招:这种拖延症导致的心理罢工人群,则要考察自己的能力、兴趣、特长、性格等与职位、企业文化等是否匹配,是否真的愿意从事这个工作,并享受这个工作。如果不行,可试着选择性地给自己的漏洞“打补丁”,比如提高自己管理时间的能力,培养自己管理情绪的能力,改善自己的行动力等。如果经过努力还不能奏效,就可以考虑是否换一个工作。

季节原因致情绪波动:增加午睡,少吃辣食

在夏季,日照时间长,日出时间早,很多人睡眠缺乏,会被动地早醒。而睡眠不足则会让人感觉精神不振,缺乏斗志,心浮气躁,情绪不稳。

支招:现在天气就像孩子脸,时阴时晴,心理敏感的人群很容易受天气变化的影响,更容易出现情绪的大起大落，高温的天气,烦躁是自然的,尤其需要照顾好自己,让心情变得凉爽一些。

比如,换上翠绿色的窗帘，养些绿植，清爽干净。把卧室布置得更暗一些,每天中午睡个午觉，规律地参与自己喜欢的体育活动,有了烦恼要向知心朋友倾诉,少吃容易上火的辣菜等。

总之,心理罢工是一种信号,提示你需要休息了,或需要给自己“加油”了,需要给自己一些关爱了。读懂了这样的信息,你就会想到适合自己的办法,尽快结束心理罢工,让自己重新轻装上阵。

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