上班路上所花时间越长幸福感越低，为什么呢？
文：陈武 | 壹心理专栏作者
人一旦开始工作，每天花在工作上的时间便占据了生活的主要部分。人生至善，就是对生活乐观，对工作愉快，对事业兴奋。反之，如果对工作没有兴趣，感到压抑、焦虑甚至恐惧，生活的大部分时间都将蒙上工作带来的阴影，离幸福越来越远。
其实不只是工作对幸福感有影响，上下班路程的长短，上下班路上所花的时间对幸福的影响也不容小视。
英国国家统计办公室（Office for National Statistics ,ONS）对60200名上班的人进行了大样本调查。调查的主要问题包括人们上班路上所花的时间以及生活价值感、焦虑、幸福感等等。2014年度人口调查（Annual Population Survey, APS）报告对所得结果进行了报道。结果显示：
（1）91.5%的人上班路途需要花费1~179分钟，8.5%的人在家工作，上下班不需要花费时间；总的来说，上班路上需要花费时间的人比在家工作的人感到更不幸福，更觉得日常生活没有意思，也更加焦虑；
（2）总体上看，上班路上所花时间越长，人们感到越不幸福，越觉得生活没有价值，越焦虑。时间每增加1分钟，幸福感都在明显下降，焦虑感在明显上升。
（3）路程所花时间有几个转折点，第一个转折点是15分钟（上班路途时间），一旦上班路程超过15分钟，幸福感开始下降，焦虑感开始上升。第二个转折点是30分钟，30分钟以后，人们的生活意义感和快乐的心情明显下降。第三个转折点是45分钟，45分钟后，幸福感明显下降。第四个转折点是1小时，1小时以后，心情变得最糟糕，幸福感变得最低，焦虑达到最高。
每个人上班路途所花的时间是不尽相同的，有的人可能几分钟就到上班目的地了，有的人却要花上1个小时以上。
距离越远，人们感知到的控制感就越小。一般来说，上下班路上的时间很难有效地利用起来去做真正有价值的事情，这样的时间在生活中所占的比重越大，生活就会越紊乱，归属感安全感控制感都会降低，自然就更加不幸福了。
上班还是要选一个离家近一点的地方，买房还是要买一个离工作地点近的房，就算远了点，也不要堵车。如果这三点你都不满足，那我问你一个问题：世界那么大，你想去看看吗？
原文：Office for National Statistics. (2014). Commuting and personal well-being, 2014. Retrieved from http://www.ons.gov.uk/ons/dcp171766_351954.pdf
作者简介：壹心理专栏作家，微信公众号“心理学与生活”（psy_life）创办人，华中师范大学心理学博士在读。
本网首发时间：2015-08-02
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