讨论：至今为止，那个最让你无法原谅的人是谁？
文：Joy Liu
上周问向大家征集了关于原谅的故事，我们先来听听这些故事吧！
那些关于原谅的故事
@邓邓
比如前男友的爸爸和我爸爸是小学同学。我父亲去世了。有天我前男友说：你想知道你爸的外号吗？我很无语......
@Andrea
我姐从小说给我送她画的画，都长大了到现在还没送
@Ac**知了
17岁那年，和一个特别要好的朋友跑到安徽，误入传销组织，呆了一个月，出来的时候身无分文，在火车站他一个人买票走了......几经周折回家以后，他虽然当面给我道歉，但从那以后我们关系变得很陌生。
@楚云
最不能原谅自己的事就是亲手把一个好朋友掰弯了，然后逃离了她。知道她一直过得不好，得了抑郁症。一直想跟她说声对不起，却一直没有勇气面对她。
@笨行熊
其实至今还不能原谅，正在努力和自己和解。如果今天有时间的话，我会把它写下来的。
@
我有啊，在高中的时候，我嫉妒一个女孩子的优秀，在她背后说坏话，因为我不能接受她的成熟与世故，优秀，我感觉她什么都得到了还不开心，我和她做朋友，其实我自己很纠结，在高考前的一个月，矛盾纠出来了，至今没有联系。
@夏天的微笑
曾经好朋友和我喜欢的人，处在暧昧期的男生在一起了。两个人我都没有再理会。
还有初恋，抛弃我，我也觉得一直无法完全原谅。后来他很快和别人在一起了，我像个傻瓜。
@macy
关于至今未能原谅的事：自小时与母亲关系不好。她看不惯我的清高，我瞧不起她的庸俗。我还有一个哥哥，哪怕从客观上讲，母亲待哥哥是要更好的。她更喜欢哥哥，我从不怀疑。我和母亲有过一次争吵，我表示了对她的鄙视，而她也表示了她对我关系的放弃，就是一种：你真的这么看我吗？那好吧。似乎这就是我们关系从此再也无法修复的节点。高三时母亲患癌症去世，临死时颇痛苦，叫喊还未能看到哥哥娶妻生子种种，却未提及我的名字。原来想，母亲爱惜自己所有子女是天性，而临终一刻什么事都能够原谅。如此看来，她应该不是记恨我，而是已经放弃了我，决定好了不再爱我。一时间，我觉得非常寒冷，这种寒冷的感觉，被自己母亲抛弃的感觉一直伴随我至今，我今年34岁。我至今没有办法原谅她。但是，我告诉自己我绝不会做一个这样绝情的母亲。
@陈小满
没办法原谅，曾曾祖母在初中时对我说出一句伤人的话。虽然她已经死了，也知道她并没有伤害我的意思，但现在想起来还是会难过。
没有办法原谅前任对我做的一些事情。
也没有办法原谅自己年轻的时候对自己喜欢的人造成的伤害。
虽然说着放下，但其实内心还是有怨念的，对人对己都是。
@鹰
我不能原谅妈妈：
妈妈疯狂热爱弟弟，我没有嫉妒，因为弟弟很会讨巧，我也很喜欢弟弟。但是妈妈不应该喜欢他而折磨我，虽然我明白有许多因素造成，虽然我一直做的风平浪静，内心深处却已经有恨意。
20岁之前是讨好，羡慕别家女儿和妈亲；30岁开始逃避不做努力，只对我的女儿亲就好了；40后她需要我服侍了，我尽心尽力，只因为那时天道，只因为我应该，而不是她值得。
@匿名
无法原谅丈夫对我还手。去年某天，因为与丈夫发生口角，他对我父母有些言语上的不尊重，说我父母没有教养，很生气，顺势推了他一把，结果不知怎么升级为打架，他把我按倒在地，在我脸上捶了几拳头。我可能一直无法原谅吧，要不然也不会一直把这件事放在心中。我动手错在先，可能我是没有办法与原谅自己的懦弱，没打赢他吧。
@冯童鞋
小学的时候暗恋一个女生，偷偷告诉了一个哥们，还叫他别跟别人说。然后，他就给抖出去了。我至今不能原谅这个行为。搞得我现在从不敢轻易告诉别人我的小秘密。
@佩佩
我现在大四，我的闺蜜喝前男友在一起，而且其中一定有我不知道的过程。我现在呢，就当陌生人，觉得以后不会再有交集。
@薛莹
遇上师痞，还是个女老师，至今无法释怀。初中生活被她搞得不堪回首，不想原谅她。
@lasia
在高三学画画的时候，被同个画室的女孩叫了一帮人打，我爸没能赶过来，一个人度过了一个夜晚，同住的女生很冷漠，知道她们会过来，离开了，然后结束了就回来了，什么都没问。
@深深
知道一些男人不值得被爱，克制还是说跟随者自己的心去关心他，爱他，以为会有完满的结局。结束之后想不过是自己太天真，不过是自己不愿意去承认曾经爱过的他是这种人。很难原谅自己，随着时间的推移，即使我失去了他，可毕竟有过美好的回忆，终日哭泣和怜悯不是我的风格，不愿意因为这个坎儿错过其他值得追求的东西。生了一场病，那几日想清楚了，放过他人，也放过了自己，只要拥有了重新开始的心，什么时候都不晚。那天看书看到一句话“爱情最可怕之处，就是让我们忘记了，离别是人生的常态。”
@Angie
不能原谅爱情的背叛和友情的离弃，那些将信任叫出去，却反被伤害的时刻。
@晓娟
看到你今天的这段话，我脑子里马上就浮现出两件事来。
第一件事发生在我七八岁时，又一次我跟邻居家的小孩吵架，结果她拿着一根棍子跑到我家里要来打我，我吓得赶紧把门关起来，但却来不及把我弟弟拉进来，结果她打不倒我，就把气撒到了我弟弟身上，用棍子抽的我弟弟哇哇叫，这件事我一直没能释怀，觉得自己没有保护好家人，好内疚好自责。
还有一件事情就是我工作后了，当时我妈妈趁我弟弟放暑假带他来我这里玩，因为是主宰单位宿舍，还有别的人同住，我妈在我那待的那一个月，除了给我买点菜做做饭就基本只待在我的房间里，也不和我同事们有过多招呼。几年后偶然一次我就感概当时没带他们去哪里玩时，她才说出来，原来当时在我那，就因为我去火车站接她时看到她就再说她，怎么又瘦又黑了，像只小猴子。所以她就自卑，只好躲在房间里，怕她的形象给我出丑，我听了啊，本来就后悔当初没有好好照顾好家人。
这两件事情都是让我充满自责和内疚的，也算是不能原谅自己吧！
@胡同儿里的菜团子
不能原谅母亲不仅背着我扔了奶奶留下的遗物，还骗我说捐了！当时真的很气很气，气到浑身发抖。原因或许不止因为这件事儿，还因为我其实能够理解母亲为何这么做，但理解，不代表原谅。
@匿名
不能原谅自己，不能原谅自己的老公。我们一起相恋七年，然后怀孕结婚，接着他去了四川上班，时正式单位，但是他却在去上班的十多天内出轨。至今从我发现已经快3年的时间。这期间，他一直没有跟那女的断。我一直被自己困扰，十年了，我时恨他的不忠还是在恨自己当初不识人？
@Yn
我原来在中学的时候，一直觉得人之间没有真情，没有朋友，只是虚伪，我愧对我的朋友，没有好好对待他们，同时也怨恨我的同学，在我最想好好对待的时候，碰到坏同学，又跑到了心里的深渊，我总是为了小事纠结，我一直走不出来。
@祥云
我偷过堂姐辛辛苦苦赚的钱，然后她发现钱少了很伤心，哭得好厉害，至今耿耿于怀。
@Liz*
以前补习班的时候，一个同学是外地来的，人特别好，对我也特别好，会故意找话题跟我说话，问我问题。但自己当时也不知道脑袋哪根神经搭错线了。总是说话嗝应她。终于有一天她告诉我，她决定再也不跟我说话了，后来，我就开始反省自己，至今这个心结也没有解开。
@Serena
我不愿意和伤害过我的人再来往。
@Marykey安安
记得高中时候我跟一个女生在打饭时起了矛盾，缘起是我在后面排队时把手轻搭在她肩上，她扭头就骂我，让我结结巴巴的跟她吵架，我一遇到情绪激动就结结巴巴说不出完整的话，周围同学都在看着我们。更要命的是当时学校还给我们发了学生牌，我们每个人都必须佩戴，所以大家都知道了我的名字，我还听到有人念出了我的名字…那种屈辱还历历在目…这算是我不能释怀的事，至于不可原谅，我也不知道我是不能原谅自己，还是跟我吵架的人，还是周围围观的人群，总之这算我的一个心结。
@Still
其实也算不上大事，但是可能给我的影响蛮大的。小学有转学的经历，到了新班级特别陌生，同学很爱开玩笑，取外号之类的，觉得是被欺负了，然后因为刚转学，成绩不行，也不受老师待见。记得同桌有几次东西没了，都冤枉是我拿的，差点和他打起来。总觉得自己不受人喜欢，现在也这么觉得，挺自卑，然后和人无法亲近。
@AutomationDavid
原谅不了自己大一的时候因为要忙着转系委婉拒绝了一个很好的妹纸（原来专业的同班同学），妹纸坚持了好久，最后也因为我的“冷漠”就逐渐停下来了。现在每次见到她都得躲着，连say hello都不敢。现在想想（现在大三）当时可能牵了她的手就在一起了，然而…心塞…
我们为什么不能原谅？
很多时候我们发现自己很难去原谅，不管这个需要被原谅的人是我们自己还是别人。我们都知道不原谅别人就像自己饮下毒酒，却希望毒死别人一样；而不原谅自己，就真的是饮下一杯毒酒来毒死自己了。
可是我们为什么还是不能原谅？
1. 我们害怕如果我们原谅了，我们受到（或者造成）的伤害就不算数了。
但是我们忘了如果一件事情需要被原谅，这本身就说明它已经造成了伤害。所以原谅并不意味着别人给我们造成的伤害是很小的或者不存在，而是我们选择不再活在这样受害者的角色中，真正开始为自己的生活负责，选择放下过去活在当下。
2. 我们害怕如果我们原谅了，别人会进一步伤害我们。
原谅并不意味忘记，更不意味着我们将会容许对方继续伤害我们。我想把别人或者自己对我们的伤害看成是我们身上的一道伤疤，它是真实存在的，我们也不可能抹掉它的存在，但是我们却可以带着这样的伤痕继续我们的生活，拥抱它并且跟它共处。而我们所学到的教训，将成为我们未来生活的指导，我们将学会更好的保护自己，更好的维护自己的权利。
3. 我们觉得对方需要跟我们道歉，才能被原谅
你是否还在等待那句久违的道歉？如果对方一辈子都不可能跟你道歉呢？
跟和解不同，原谅其实更多是我们一个人的决定。当我们选择原谅，其实是选择放下过去对我们的桎梏和牵绊，从一个心门紧闭的状态慢慢到一个重新敞开心扉的状态，去体验更多的美好。这个决定如果有伤害我们的人道歉当然最好，但没有这样的道歉我们也一样可以做到。
原谅的过程不能被强迫
也许听我说了这么多，你觉得我是在说服你去原谅。但亲爱的你错了，我并不打算去说服你去强迫自己原谅，就像我无法强迫你去爱上一个人或者恨一个人一样。我们的心有它自己恢复的节奏，这个过程永远不可以被强迫，不管这个强迫的人是别人还是我们自己。
原谅就像长在地里的一株小植物，我们不可能命令它：明天你要长出10厘米！但是我们可以做的，是为它的生长创造更好的条件：为它施肥，浇水，让它接受足够的阳光。换句话说，你可以为自己的原谅做更多的准备。
只要你做出了这样的努力和准备，它自然会慢慢的成长，我们的心自然会慢慢打开。我们需要的，是给自己更多的温暖和耐心，为原谅的产生创造条件。
那颗渴望原谅和被原谅的心
原谅实际上包括三个方面：
1.原谅自己对别人的伤害
朋友们在公众微信里分享了很多关于自己不能原谅自己给别人带来伤害的故事。可是你有没有想过，我们做出的那些伤害别人的事情，几乎都是我们对于爱和尊重的渴望，被我们用最糟糕的方式表达了出来？
其实大多数时候，伤害仅仅是因为自己没有被满足的需要，被我们用最可怕的方式表达出来了，因为我们当时不知道还有其他的方式可以表达！但后来我们知道了自己本来可以做的更好时，能不能体谅当初那个不知道其他方式表达需要的自己呢？
也许我们需要在内心请求那些我们曾经伤害过的人的原谅。但不管对方是否原谅我们，我们还是可以选择在心里真挚的道歉并且祈求他们的原谅，并尝试着去理解当时自己对没有被满足的需要的表达。
2.原谅自己对自己的伤害
很多人都或多或少的伤害过自己：不好好照顾自己，熬夜，吃垃圾食品或者不按时吃饭，让自己长期处于悲伤或者愤怒的情绪中，在内心自我批判，自我指责和自我否定，甚至还有自残和尝试自杀。
原来我跟大家分享过，在很久的一段时间里，我每天躺在床上的时候都觉得自己今天做的还不够多，还够好，还是有好多东西没做而感到不安，自责和愧疚。后来我开始尝试着慢慢接纳这样“还不够多，不够好”的自己，而这样的接纳的第一步，其实是原谅。
当我开始原谅自己永远不可能完美时，我甚至开始欣赏自己偶尔的放纵和偷懒。每天晚上，躺在床上，我会记得在关照着自己的呼吸时，对自己说一句：亲爱的，不管你以任何的方式伤害了自己，我原谅你了，我原谅你了！
3.原谅别人对我们的伤害
和我们对别人的伤害一样，那些别人伤害我们的行为，也是因为他们自己的恐惧，无知和害怕。他们用最糟糕的方式，表达着自己对于爱和尊重的需要。
我们能做的，就是召唤自己内心那个原谅的力量，给自己足够的温柔和时间，让我们慢慢学会原谅那个人。因为当我们还有不原谅，我们的心就有一部分是封闭的，而这个封闭的心，去阻止我们去更好的体验现在生活中的美好。
每天，我们为自己创造条件，为敞开心扉去生活做好准备。
我承诺，敞开心扉的生活
亲爱的你，此刻，让我们一起来对自己做一个承诺：
我承诺，去敞开心扉的生活。
也许现在我们还做不到，但我们愿意去召唤心中那个原谅和爱的力量，
我们愿意容许我们的心用它自己的节奏去恢复，
我们愿意接纳自己现在的不能原谅，
我们甚至愿意容许自己从原谅重新回到不原谅，
但我们同时知道，
我们一直在为我们的心耕耘，
为它浇水，为它施肥，为它倾洒阳光，
总有一天，
它会盛开出一座花园……
下面是一个关于原谅的正念冥想在荔枝电台上的链接，如果你愿意的话，可以尝试着在一个星期之内，每天做一次原谅冥想，让我们为自己的心创造条件，然后耐心的等待，它慢慢的绽放！
http://www.lizhi.fm/1025238/24624697904712198
（或者在荔枝电台app上搜索“我爱积极心理学”－原谅冥想）
繁荣成长工作坊：用科学的积极心理学，帮你做更好更繁荣的自己！
原题：致我那颗“无法原谅的心”
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