8个自然提升多巴胺的方法:唤醒你的“快乐信使”
多巴胺是调控动机、情绪等的大脑化学信使,这 8 个自然提升多巴胺的方法,能助力身心健康。
多巴胺是调控动机、情绪等的大脑化学信使,这 8 个自然提升多巴胺的方法,能助力身心健康。
把成瘾或冲动行为的根源归结于“多巴胺过多”是一种过度简化甚至错误的归因方式。
有快多巴胺的点缀,慢多巴胺的坚持才会更容易实现。
高刺激娱乐拉高大脑快乐阈值导致分心,我们可以通过“多巴胺重置”三步法(无聊休息、碎片戒断、单任务模式)逐步降低敏感度,帮助恢复对低刺激任务的专注力。
快乐与痛苦的交替,不是偶然的波动,而是生命本身在寻求持续稳定的一种表达。
每一次心灵的震动,都可能让快乐接收器的线头脱落一些,让微笑变得越来越难以拥抱。
甜食会刺激多巴胺的分泌,而多巴胺会发出信号,刺激大脑内的奖赏系统,让你不断吃糖。
现代生活中,越来越多人感到疲惫、缺乏动力甚至情绪低落,这些可能正是多巴胺失衡的警报。
想要摆脱手机上瘾,我们就得先理解为什么我们会对手机上瘾。
当增加的多巴胺(本身)成为一种奖励时,哺乳动物的大脑也能有意识地触发多巴胺的上升。