把成瘾或冲动行为的根源归结于“多巴胺过多”是一种过度简化甚至错误的归因方式。

有快多巴胺的点缀，慢多巴胺的坚持才会更容易实现。

高刺激娱乐拉高大脑快乐阈值导致分心，我们可以通过“多巴胺重置”三步法（无聊休息、碎片戒断、单任务模式）逐步降低敏感度，帮助恢复对低刺激任务的专注力。

快乐与痛苦的交替，不是偶然的波动，而是生命本身在寻求持续稳定的一种表达。

每一次心灵的震动，都可能让快乐接收器的线头脱落一些，让微笑变得越来越难以拥抱。

甜食会刺激多巴胺的分泌，而多巴胺会发出信号，刺激大脑内的奖赏系统，让你不断吃糖。

现代生活中，越来越多人感到疲惫、缺乏动力甚至情绪低落，这些可能正是多巴胺失衡的警报。

想要摆脱手机上瘾，我们就得先理解为什么我们会对手机上瘾。

当增加的多巴胺(本身)成为一种奖励时，哺乳动物的大脑也能有意识地触发多巴胺的上升。

就算成瘾，也请你务必，一而再、再而三、三而不竭、千万次，毫不犹豫地救自己于这世间水火。