优质答主推荐：鲸落韩-壹心理

鲸落韩

心探教练

一鲸落，万物生！题主你好，我是鲸落韩！世界和我爱着你！

听到题主的诉说，莫名的让人感到好心疼，给你一个爱的抱抱！你的诉求可以通过回答以下三个问题来解决：人与人之间为何要建立关系？人际交往的意义是什么？人的定义是什么？这三个问题其实是一个问题的三个层面，建立关系是方法手段，意义是目的，对‘人’定义的理解则是本质。三个问题层层递进，希望对你理解人际交往的意义有所帮助。

1，人与人之间为何要建立关系？

第一个问题既是一个人类方法学问题，同时也是社会心理学问题。科学家告诉我们，人类是从猿猴进化而来，在那个到处充满大型生物的时代，人类并不是食物链的顶端选手，甚至可以说处在食物链的低端，他们要靠整个部落或家庭的相互合作才能在大型猎物口下吃到食物。彼此之间需要建立非常和谐亲密的关系才能生存下来，这是亲密关系建立的最直接也是最根本的需求。部落里的人需要稳定的关系来共同抵抗大自然和其他动物的袭击，以及完成繁衍种族需求。所以友情、爱情和亲情都是发源于此，在社会发展程度不高的时代，亲密关系的建立为人类的发展和进步奠定了基础。所以，人与人之间为何要建立关系，是有社会发展根源的。回到现在，虽然人类通过自己的智慧和进化，逐渐成为食物链的顶端。智慧的人类在满足基本生理和心理需求之后，对精神追求的需求也变得更加急切。建立人际关系的目的也从单纯的满足生存演变的更加复杂，使得越来越多的人迷失在人际关系的建立中。从社会心理学的角度分析，当代人建立亲密关系的目的大多数是出于爱、利益和获取信任与快乐，这几点是我们在人际交往中最大的精神需求。也是人际交往的意义所在。

2，人际交往的意义是什么？

人际交往的目的是为了让我们更好的认识自己、认识他人、认识世界。其实每个人都是一面镜子，一直在映射这个世界最真实的样子。想象一下，你的世界是什么样子？你的朋友是什么样子？那你就是什么样子。圣经中有一个非常经典的片段，在亚当和夏娃没有偷吃生命树上的果子时，他们不辨是非、不识对方，在吃了生命果子之后才发现彼此都赤裸相见，他们羞愧，于是以叶遮体躲避上帝的询问。从宗教规则角度来看他们是罪人，但是以当代观点来看他们并没有错，他们只是开始认识自己和新的世界而已。两个人意识到愧疚和羞耻的时候才是开始认识自己的时候。你要看的见他人，才能看得见自己！我们要在与他人的交流和沟通中逐渐认识个体的本质状态。所以人际关系的建立，不仅仅是为了生存繁衍、满足社会需求，也是为了个体的成长。

3 人的本质是什么？

人，不可否认，是社会性动物。但是从生物学角度来看，我们是一堆自行代谢细胞；从化学角度来看，我们是一堆自行反应的分子；从物理学角度来看，我们只是不断运动着的物质；只有从心理学角度，人才是有温度的独特的有机体。人的本质是什么，取决于你如何看待这个世界以及如何看待自己。所以，每个人能都要建立对自我的认知，要知道自己想要什么？不要什么？想往哪个方向发展以及如何发展？压力事件来源于外界，但压力本身来源于自己。你如果能真正的享受孤独，那人际关系的建立就是锦上添花！如果不能，那就不要惧怕人际关系的建立，人际关系帮助你更好的了解自己的最好方式，也是了解人的本质的最好途径。

生活有压力，生活有点乏味！尝试去正视这些问题，不要逃避，给自己一个被他人认识、被世界认识的机会，同时也给自己一个认识自己的机会。

以上就是我的分析和建议，说的可能有些多，希望对你解决当下状态能够有所帮助！加油！世界和我爱着你！

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鲸落韩

Lv5 阳光海豚

心探教练

回答了问题：世界精神卫生日：抑郁频发，该如何识别早期抑郁症？

亲爱的题主你好，我是壹心理心探教练鲸落韩！

在最新的《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》数据虽然显示2020年青少年的抑郁检出率高达24.6%，而且青少年抑郁检出率随年级增长呈上升趋势。但其实这还只是一个比较保守的数字，因为还有一批隐藏的“微笑型抑郁症”儿童没有被发现，而这批儿童往往是自杀率最高的群里！针对你所提出的问题，我认为可以从以下几个角度来进行干预！

①家庭教育：提高父母科学育儿意识，重视心理健康发展！

传统的家庭教育理念里，家长往往重视孩子的学生成绩而忽视心理健康的发展。这是因为家长们缺乏科学育儿知识，教育理念落后且缺乏与时俱进的意识造成的。从家庭这个微观角度来看，提升父母科学育儿意识，引导父母重视心理健康教育，协调智育、德育、心理健康教育的关系，是改变青少年抑郁频发的最直接也是最有效的措施。

②社区服务：组织家长开展心理健康教育知识宣讲，引导家长自主学习心理健康知识！

现在的家长严重缺乏心理健康知识，市场上有关心理健康教育的知识又鱼龙混杂，缺少科学性和权威性。通过社区组织专业的心理健康教育知识学习，可以有效提高家长的健康育儿意识，增加心理健康知识。遇到问题还可以在社区活动中进行团体探究和探索，有利于各位家长之间的有效学习和沟通。增加社区服务是缓解青少年抑郁的间接措施。

③ 学校教育：引导学生学习心理健康知识，提高自我心理健康技能，培养心理健康自我意识

学校教育相较于家庭教育和社会环境教育要更加系统也更有针对性。学校老师又是经过专门训练的具有专业知识的人，学校要利用好这一资源，引导学生学习专业的心理健康知识，提高他们的自我心理协调能力，培养良好的自我意识。这是有效防止青少年抑郁情绪的最直接方式。

④ 政策干预：减少学生学习压力，修通传统教育方式和理念与新时代教育理念和方式的冲突。

时代在发展，传统的教育理念和方式已经不足以支撑当下的教育需求以及人才需求。国家应该颁布适合新时代教育国情的教育方式，革新教育体制，减少学生的学习压力，让他们在学中玩，在玩中学！就比如当下的“双减”政策就是非常不错的方法，但是国家还需要对心理健康问题上继续做出政策干预，从体制上有效预防心理健康的发生，不要给心理问题发生制作温床。

以上是我的回答和建议，希望对你有所帮助！我是壹心理心探教练鲸落韩，希望对你有所帮助！

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鲸落韩

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心探教练

回答了问题：怎么样才能真的投入写毕业论文，真切认真地生活啊?

楼主你好~我是心探教练鲸落韩！

看到楼主的倾诉，我深有感触！我是今年研究生毕业，在毕业的关键时刻正赶上疫情，所以实验没法做，已有的论文也不想写。去年一年我在家呆了八个月，论文写写停停，实验进度起起伏伏。那种心理上想要努力去做、行为上停滞不前毫无进度的感觉，现在想想那大概就是焦虑吧！幸运的是，我熬了过去，顺利毕业并且工作。面对当下的状态，我想给你以下几点建议，希望对你有用！

① 关于现状：习得力无助感

我也经历过考研，所以我能够明白你备考过程中的压力，而且你还经历过三次，那种压力我想一定让你刻苦铭心，也让你备受煎熬。说实话，我佩服你三次备考的勇气和毅力，而且幸运的是你成功上岸了，我想这也是你能力的体现。但是不可否认的是，这个过程中你经历了许多打击，这样的打击可能让你感觉到习得性无助感。这种无助感来自生活中多次没有达到自我目的后的心理应激反应。不知道你有没有发现，你当你在谈到爱情的时候，语言中透露着疲惫和无奈！我想，这大概是你在试图寻找另一片天地，在寻找新鲜和刺激，又或者说在企图用这种方式彰显自己的存在感，用另一种方式对抗自己在学业上获得的无力感。所以，要想打破这种习得性无助感，你首先要能够意识到自己当下的心理状态，客观认识自我是打破习得力无助感的第一步。

② 关于爱情：在重复中寻找刺激和存在感

我注意到，你在描述自己的爱情时是“谈了一场看似用心实则没有任何规划的初恋。结果失败了，放肆自己沉溺痛苦中一年多”。从古这句话中能够感受到你在试图扮演一个你理想中的男朋友，但是却不知道该怎么扮演好这个角色。这种“假努力”带来的失败又深深伤害了你的自尊心，更加的自暴自弃，以至于后来陷入了恋爱-劈腿-恋爱的不良循环。在这个循环中，你只是想继续证明自己，又或者说在你还没有找到能够证明你能力最佳方法的时候，你选择了这样最简单暴力的方式。以此寻求刺激和存在感。关于此，我给你的建议是，调整自己应对挫折的方式，客观认识自己的能力，寻找适合自己的方法，确定方向，然后再努力去做。不要纵容自己沉溺在不良循环中，不仅仅是在爱情中，还有学习和工作。你需要打破这个不良循环，重新找到出路。

③关于毕业论文：止步不前

你说一直在写毕业论文，现已延毕一年，每天对着电脑，却还没真正开始。觉得越来越难。暑假差不多过去，两万字的开题我一个字也没写出来。我想每个研究生大概都遇到过这样的困境，我也是。遇到这个困境最好的办法就是强制性制定计划，并强制性完成。有时候，人的惰性太沉重，需要一些硬性规则去约束。把两万字分成十等分份甚至二十等份，每天完成一份，坚持两个月，即便中途偶然不完成，那你也会完成大部分。化多为少，化繁为简。中间也可以给自己阶段性的奖励，进行行为和心理强化，同时提高每个小任务的对你的价值感。慢慢提高自己的执行能力和毅力。有时候，成功真的是一点点积累起来的，不要小看这每一步！坚持下来你会慢慢发掘出自我潜在的能力，相比自暴自弃，坚持好每一步未必不是最好的选择。

以上是我的分析和建议，希望对你有所帮助，我是壹心理心探教练鲸落韩！祝好！

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鲸落韩

Lv5 阳光海豚

心探教练

回答了问题：15岁女生，二胎家庭，父母只偏袒弟弟，怎么办…？

楼主你好~我是心探教练鲸落韩！

听完你的描述感觉好心疼！国家三胎政策的开放使得越来越多的家庭开始生二胎和三胎。但是很多父母都知道生，却不知道如何端平几个孩子这碗水！大多数都父母都认为孩子要学会成为一个懂事优秀的孩子，却很少有父母考虑如何才能成为合格优秀的父母！

父母偏心弟弟，忽视姐姐的感受，导致弟弟越来越强势，姐姐越自卑胆小！这样的家庭关系其实是存在很大隐患的。你能够在这里提出这个问题，我想你已经意识到这个问题了，所以我想给你以下建议，你可以根据自己的情况有选择的参考：

（1）向父母倾诉你的情绪，表达你的观点

下次再遇到不公平对待的时候，不要一味的忍让。不管能不能改变父母的做法，都要把自己的情绪和态度表达出来，让父母意识到他们的女儿内心是不开心DQ，甚至是痛苦的。学会表达自我情绪和观点态度，这是你做出改变的第一步。

（2）和父母就“偏心”问题进行沟通

在表达情绪和观点之后，可以通过面谈的形式跟父母就“偏心”问题进行更深的沟通。可以举例子，告诉父母这样做对自己心理上的伤害，以及继续惯着弟弟带来的隐患。让父母认识到自己教养方式的错误，指出教养误区。

（3）寻找权威家庭成员帮助

你只要15岁，在父母面前可能话语权不够被重视，寻求家中长辈或者比较可靠的其它亲戚朋友，必要的时候让这个人充当你们之间的调节剂。这个人选很重要，千万不要让父母感到被胁迫，最好是找他们都信任和尊重的长辈。

总之，我对你的建议就是不要隐忍不发，要勇敢表达。不然，不良的家庭关系肯定会影响你的自尊心，影响你未来的人际关系，去看看其它哥哥姐姐的提问，你会发现他们的问题大多数开始于你这个年龄。所以一定要重视起来，有任何问题继续在评论处回复，我看到会给予你答复！加油！

祝好！（壹心理心探教练鲸落韩）

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鲸落韩

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心探教练

回答了问题：如何跟老公建立和和美美的家庭，跟孩子优质亲自链接？

一鲸落，万物生! 题主你好，我是心探教练鲸落韩!

在你的陈述中，我了解到在当下你的家庭中，你与丈夫间的夫妻关系、丈夫与孩子之间的亲子关系似乎都存在一些不和谐因素，让你感觉到在“自己的家庭”中感受不到安全感和幸福感，你很想改变这样的关系状态，但是却不知道该如何去做。我们可以从以下几个角度来分析该问题：

（1）角色转换失调：接纳VS抵触。你和丈夫结婚两年，孩子九个月，短短两年内你从一个家庭的女儿转变为另一个家庭的媳妇、丈夫的妻子、孩子的妈妈，从一个给你安全和爱的家庭到一个相对不那么熟悉的家庭。这种家庭地位和角色的转换带来了适应问题。在你的描述中可看到，虽然结婚两年了，但是你在“你和丈夫的家”里仍然没有归属感，甚至缺少安全感。如果想要解决已经暴露出的家庭问题，你首先要调整自己的家庭观念，告诉自己“婆家”和“娘家”都是你的家，不要下意识地把自己划归与娘家，跟婆家产生距离感，并且尝试适应新的生活方式、适当接纳新家庭地生活理念。当然也不要矫枉过正，一味地接纳和委曲求全，适当地接纳观点地输出，能够让你在新家庭中赢得尊重。

（2）重视核心家庭关系：夫妻关系。一个家庭中，最核心地就是夫妻关系，和谐的夫妻关系是婆媳关系、亲自关系地中枢，特别在亲子关系中，孩子作为家庭中全新的一员，他的大脑就是一张白纸，他生活在什么样的家庭关系中他就会习得什么样的家庭关系，这也是原生家庭为什么对我们影响巨大的原因。丈夫跟孩子之间关系不和谐，是否与你和丈夫之间的关系有关呢？真正和谐的夫妻关系是充满爱和能量的，是能够带给你安全感，只有你在这个过程中感受到爱和安全感，孩子才能感受到！

意见和建议：

（1）与丈夫就夫妻关系和亲子关系进行针对性沟通：很多人认为，当个体结婚之后就不需要继续学习，至少不用那么努力的学习了。其实不然，我们没进入一个新的阶段都会进入一个新的角色，每个角色都需要我们去学习、探索和成长。妻子要学习如何在保证自我的情况下做一个合格的妻子和母亲，丈夫也要学习在保证自我的情况下做一个合格的丈夫和父亲。把你的不安和焦虑都告诉丈夫，两个人就夫妻关系和亲自关系进行有建设性的沟通，共同探索适合你们家庭的和谐的夫妻关系和亲自关系。必要的时候可以咨询专业的婚姻咨询师，在专业人士的指导下进行沟通。

（2）进行自我探索：在你的描述中，暴露出的虽然是家庭问题，但是我还看到，在这个家庭之外，你似乎并不是那么了解自己。或者说，你对现在的你也不是很了解。你对于在新家庭中的角色并不是很接纳，似乎有些排斥，就比如说你寒暑假会去娘家。去娘家其实是一件很正常的事情，但是你似乎是在逃避在新家庭中的关系，才想回娘家。这都说明你对当下阶段的自我尚未有客观的了解。可以暂时放下家庭的琐事，在书籍或者专业人士的指导下做自我探索，着重探索自我角色定位、责任意识以及安全感等方面，寻找内在不和谐因素，然后逐步让自己适应全新的身份。

以上就是我的分析和回答，希望对你有所帮助！我是壹心理心探教练鲸落韩！祝福你！

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鲸落韩

Lv5 阳光海豚

心探教练

回答了问题：社恐，被孤立感，喜欢回忆，害怕起冲突？

一鲸落，万物生！楼主你好，我是鲸落韩！

在你的描述中，我看到你对自己的关键评价是：社恐，被孤立感，喜欢回忆，害怕起冲突。这几个关键词都似乎在告诉我你内心是一个很孤单的人，或者说你是一个把自己的心锁起来的人。而那个被锁起来的你，正在被一个叫做自卑的藤蔓裹挟着，它试图吞噬你，把你彻底的包裹起来！

我能够感受到你是一个内心很敏感的小孩，喜欢回忆可能是因为不愿意面对现实；害怕起冲突可能是缺少面对心理冲突的勇气和自信。现在的你和藤蔓已经融合在一起，你一边想摆脱它，一边用它当作保护自己的武器，我想这才是导致你社交恐惧的原因！

让我大胆猜测一下，这是否与你的成长经历有关呢？或许有那么一些人曾经伤害过你，有那么一件事深深的影响了你对人际关系的定义，让你对他人不够信任，没有办法与他人建立亲密的关系。所以我想给你以下几个建议：

(1) 如果经济允许，可以暂时搬离寝室，在保证安全的情况下找一个可以让自己内心安静下来的地方。以你现在的心理状态，让你直接跟室友和解并建立良好的关系是很难的。你现在要做的是探索内在自我，找到最差那个让你产生社恐的人以及那件事，正视那个人那件事，不要压抑它。越是压抑，它带给你的负面能量越是强大。

(2) 转换角色，从第三者的角度去解剖自己，了解自己，安慰自己，给予自己最基本的鼓励和支持。我们每个人都是是一朵需要爱来滋养的玫瑰花，当无法被他人照顾的时候就需要学会自己在土壤中汲取养分和阳光。现在的你首先要看到自己，看到你是一个具有独立意识、发展潜力的成长中的人。当下的你处于困顿之中，需要依靠自己的努力，摆脱当下的身心困境，让内心包裹住你的那株藤蔓变成你成长的救生索，抓住它，一步一步向更优秀快乐的自己迈进。

(3) 关于社恐，如果你能够享受那种孤独的境界，你也可以把它转化成成长的契机，而不是把它当作一种心理问题，贴到你的自我认知中。马尔克斯在《百年孤独》中写道：生命中有过的所有灿烂，终将需要用寂寞来偿还。人生终将也是一场单人的旅行，一个人的成熟不是多善于与人交往，而是善于与孤独和平相处，孤独之前是迷茫，孤独之后是成长。所以，不要轻易给自己贴标签，而是改变不良得认知信念，把它变成激励你成长得养分。

最后，我想把杨绛先生曾经说过得一句话送给你：你所遇到得压力与挫折，恰好是自我修行得最好机缘。无论你身处什么样的境遇，遇到什么样得人，发生什么样的事，都是在磨练你的心性，强大你的能力，成就你的人生！

我是壹心理心探教练鲸落韩,希望我的回答能够对你有所帮助！加油！

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