陈显华
楼主你好！
听起来你正处于一个很艰难的状态，身体和心理都承受着不小的压力，真的很不容易。而且你目前在读大二，大学的课程并不轻松，你的状态已经影响到了你的学习。你目前非常需要帮助。刚好我是一名心理咨询师，一直在帮助年轻人疗愈创伤、克服困难及规划自己的人生。以下是我针对你目前状况的一些分析和建议，希望能帮助到你。
一、身体和心理状态分析
身体症状：胸口时不时拉扯式的痛、容易累、想睡觉、没胃口等，这些可能是心理压力过大在身体上的表现。当我们长期处于负面情绪中，身体的神经系统和内分泌系统会受到影响，进而出现各种不适症状。
睡眠问题：晚上熬夜睡不着，白天又困乏想睡，这是睡眠节律被打乱的表现。心理上的焦虑、痛苦等情绪会干扰大脑的正常睡眠机制，导致入睡困难或睡眠质量下降。
情绪反应：回想起之前的心理情感创伤会哭，说明那些创伤还没有完全愈合，仍然会在特定时候触发情绪反应。而最近感情上的事又让你对人性产生新的恐惧和敬畏，这些负面情绪不断积累，没有得到有效梳理和释放，进一步加重了心理负担。
应对方式：通过看感情直播来提高认知，试图绕过心理痛苦，这是一种逃避心理痛苦的方式。虽然在一定程度上可以转移注意力，但并没有真正解决内心的问题，长期来看可能会导致问题被压抑，无法得到彻底的解决。
二、建议
关注身体健康：首先，要重视身体发出的信号。尽量保持规律的作息，每天保证足够的睡眠时间，即使睡不着，也可以躺在床上放松身心。适当进行一些运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪和缓解压力。同时，注意饮食的均衡，多吃一些有营养的食物，保证身体的基本需求。
直面情绪问题：不要逃避心理上的痛苦，尝试勇敢地面对自己的情绪。可以找一个安静、安全的地方，静下心来，回忆那些让你痛苦的事情，感受自己内心的情绪，不要压抑它们。也可以通过写日记的方式，把自己的感受和想法记录下来，这有助于梳理情绪，更清楚地了解自己的内心。
寻求支持：不要独自承受这些痛苦，向身边信任的人倾诉，比如朋友、家人等。他们可能会给予你情感上的支持和理解，从不同的角度为你提供一些建议。如果觉得身边的人无法满足你的需求，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们经过专业训练，能够更好地帮助你处理情绪问题和心理创伤。
调整认知方式：看感情直播可以作为一种学习的途径，但不能完全依赖它来解决自己的问题。要学会从自己的经历中总结经验教训，形成自己对人性和感情的正确认知。同时，要意识到人性是复杂的，既有黑暗的一面，也有光明的一面，不要因为一些负面经历而对人性完全失去信心。
培养兴趣爱好：在课余时间，培养一些自己感兴趣的爱好，比如绘画、音乐、阅读等。这些活动可以让你投入其中，忘记烦恼，丰富自己的生活，同时也有助于提升自我价值感和满足感。
希望这些建议能对你有所帮助，要相信自己有能力走出这段艰难的时期，恢复身心健康。如果情况持续没有改善，甚至更加严重，一定要及时寻求专业的帮助。如果你需要我的帮助，可关注我并进一步地跟我联系。
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