大二学生，之前的心理情感创伤让我感觉心无力，怎么办

你正处于一段颇为艰难的时光，身体和心理都在向你发出信号，提醒你关注自身状态。胸口时不时传来的拉扯式疼痛，一天下来莫名的疲惫，即便没做什么事也提不起精神，这些身体上的不适，其实是在反映你内心的状况。就像汽车仪表盘上亮起的警示灯，身体在用它自己的方式告诉你，你可能承受着过多的压力和负担。白天极度渴望睡觉，晚上却辗转难眠，这紊乱的作息正是你内心焦虑与不安的外在表现。睡眠是身体和心灵的修复时间，当你的心灵被各种烦恼填满，它就难以进入平静的休息状态。而吃饭没胃口，也是因为你的心思都被那些情感创伤和近期发生的感情事件占据，身体的本能需求被忽视了。那些情感创伤就像深埋在心底的刺，时不时地刺痛你，让你忍不住回想起过去的痛苦经历，甚至因此落泪。哭，其实是一种情绪的宣泄，是身体在尝试自我疗愈的过程。在哭过之后恢复正常生活，说明你内心还是有着一定的韧性和自我修复能力的。最近感情上发生的事，让你对人性的黑暗有了更深的认识，这无疑是给你原本就不轻松的内心又增添了一份沉重。人性是复杂的，既有光明的一面，也有黑暗的角落。当你突然直面人性的黑暗时，感到难以接受、害怕和敬畏，这都是正常的反应。毕竟，谁都希望生活在一个充满爱与善意的世界里。你没有选择自我梳理情绪、调整心态，而是通过看感情直播来提高认知，试图让大脑绕过心理的痛苦。这就像在伤口上贴了一块创可贴，虽然暂时缓解了表面的疼痛，但并没有真正治愈伤口。看感情直播或许能给你带来一些启发和思考，但它并不能替代你内心深处真正的自我疗愈过程。你需要明白，逃避并不能解决问题，那些被压抑的情绪和痛苦依然存在于你的内心深处，随时可能再次浮现。真正的解决之道，是勇敢地面对自己的情绪，深入剖析那些让你痛苦的根源。只有这样，你才能真正地放下过去，重新找回内心的平静和安宁。你可以试着每天抽出一些时间，静下心来，去回顾那些让你产生情绪波动的事情，不要刻意回避痛苦的部分，而是仔细去感受当时的情绪，分析自己为什么会有那样的反应。就像剥洋葱一样，一层一层地剥开自己的内心，直面那些隐藏在深处的情感。在这个过程中，你会逐渐发现自己内心真正的需求和渴望。也许你一直渴望在感情中得到尊重、理解和安全感，但之前的经历却让你失望。了解到这些，你就能更加明确自己在未来的感情生活中应该追求什么，避免什么。同时，你也需要学会自我接纳。每个人都会经历挫折和伤痛，这是人生的一部分。不要因为这些经历而否定自己，要相信自己有足够的能力去克服困难，治愈自己的心灵创伤。你就像一颗种子，即使经历了风雨的洗礼，依然有着破土而出、茁壮成长的潜力。另外，不要忽视身边的支持系统。你的朋友、家人或许能在你最需要的时候给予你温暖和帮助。与他们分享你的感受，听听他们的看法，也许能从他们的角度获得新的启发。有时候，旁人的一句鼓励或者一个建议，就能成为你走出困境的关键力量。对于人性的黑暗，你要尝试用一种更客观的态度去看待。它确实存在，但不能因为这一部分而否定整个人性。人性中也有无数闪耀着光芒的美好品质，比如善良、勇敢、真诚。多去关注和接触那些美好的人和事，用这些积极的力量来驱散内心的阴霾。在日常生活中，培养一些能够让你放松和专注的爱好。绘画、音乐、阅读或者运动，这些活动都可以帮助你转移注意力，让你的大脑从那些烦恼中暂时解脱出来。当你沉浸在自己喜欢的事情中时，你会感受到内心的平静和愉悦，这对于修复你的心理创伤有着积极的作用。你还可以通过写日记的方式，把内心的想法和感受都记录下来。这不仅有助于你梳理自己的思绪，还能让你在回顾的过程中看到自己的成长和变化。每一次记录，都是对自己内心世界的一次探索，也是对自我疗愈过程的一种见证。不要急于求成，心理的恢复需要时间。就像种下一颗树，从播种到茁壮成长需要经历四季的轮回。在这个漫长的过程中，你要耐心地呵护自己，给内心足够的时间去愈合伤口。允许自己有情绪起伏，不要对自己过于严苛。你要学会建立健康的边界，无论是在感情还是生活的其他方面。明确什么是你可以接受的，什么是你不能接受的。当你面对可能伤害到自己的情况时，要有勇气说“不”。这就如同为自己的内心筑起一道坚固的城墙，保护自己免受外界的无端侵扰。试着从不同的角度去看待那些让你受伤的经历。它们虽然给你带来了痛苦，但同时也成为了你成长的契机。每一次挫折都是一次学习的机会，让你变得更加成熟和坚强。就像打磨一颗宝石，只有经历了磨砺，才能绽放出更加璀璨的光芒。对于未来，不要充满恐惧。尽管你经历了一些不如意的感情，但这并不代表未来不会遇到美好的爱情。保持对生活的希望和对爱情的期待，相信合适的人会在合适的时间出现在你的生命中。在提升认知方面，除了看感情直播，你还可以阅读一些心理学和哲学方面的书籍。这些书籍蕴含着深刻的智慧，可以帮助你更好地理解人性、理解自己。它们就像是一位位智慧的导师，在你迷茫的时候为你指引方向。同时，你要关注自己的身体。规律的作息、健康的饮食和适当的运动，这些看似简单的生活习惯，却对你的心理健康有着至关重要的影响。身体和心理是相互关联的，一个健康的身体可以为你的心灵提供坚实的基础。你要学会给自己设定一些小目标，每完成一个目标，都给自己一些奖励。这些小成就会逐渐增强你的自信心，让你感受到自己的能力和价值。比如，今天读完了一本一直想读的书，或者坚持了一周的运动，那就奖励自己一份喜欢的美食或者一件心仪的小礼物。不要忘记生活中那些微小的美好瞬间。清晨的第一缕阳光、路边绽放的花朵、朋友的一个微笑，这些看似平凡的事物，都可能成为你生活中的一抹亮色。用心去感受这些美好，把它们积攒起来，在你感到低落的时候，它们就能给你带来温暖和力量。你有着无限的潜力和可能性，不要被眼前的困境所束缚。无论现在的你感觉多么痛苦和迷茫，这都只是暂时的。每一次的经历都是人生旅程中的宝贵财富，它们塑造了你，让你成为一个独一无二的个体。你要相信自己具备强大的内在力量，这种力量足以支撑你度过任何艰难险阻。就像在黑暗的夜晚中，你内心的那盏明灯始终闪耀着，为你照亮前行的道路。或许有时候灯光会因为风雨而摇曳，但它永远不会熄灭。在面对人性的复杂时，把它看作是一场人生的修炼。通过与不同的人交往，你会更加深刻地理解人类行为背后的动机和情感。这不仅有助于你更好地保护自己，还能让你学会如何与他人建立更加健康、真诚的关系。

题主好，见字如面。看完你的描述，我真切地感受到了你的无力：被一堆情绪罩住，但找不到出口，而在这个过程中产生的那些“躯体化反应”似乎又在推动你一点点把自己的感受看清楚。——之所以带你梳理这番“自我觉察”的过程，是想通过它告诉你：亲爱的，其实你正在努力地把自己从“消耗感”中拉出来。嗯，咱们来细聊一番你的状态。你目前大二，说自己这段时间“胸口时不时有拉扯式的痛”，然后“白天想要多睡觉，晚上又熬夜睡不着”，还有“吃饭没太多胃口，会回想起之前的情感创伤”。——看到这儿，我想了解一些细节：1.你说的“这段时间”具体是指从什么时候开始到现在？2.如果这些躯体化反应都有开关，你感觉触发它们的开关分别在哪里？3.在来到问答区求助之前，你自己尝试过用哪些方式进行调整？以上这3点，是想带你去找找形成这些状态的根源：多数状态的出现都不会无缘无故，所以这些“扎堆”出现的躯体化状态背后，或许藏着你内心“未被看见或完成”的期待。（咱们接着往前看）我发现你说“哭出来然后就恢复到正常生活了”。——关于这点，我想了解一些细节：1.生活中，你一般多长时间会哭一次？2.如果哭的话，每次一般哭多久？3.你给自己定的“恢复到正常生活”的状态具体是什么样子？这3点，是想带你梳理清楚自己日常的“发泄频率”。——只有理清楚这个，你才有可能心安理得地以自己最习惯和自在的模式来进行“自我释放”。再接着，你说“有两次白天要上课但是早上心里感觉心无力就醒不来，白天清醒的时候脑子感觉被胶水糊住了”。——这个状态让我想起了自己上两个月的样子，的确很内耗，不过我更想通过它带你从这些角度理解自己的状态：1.它在提醒咱们：亲爱的，是时候把生活的节奏慢下来了。2.咱们不必勉强自己做那些自己在某些时刻既不想做又做不到的事情。（这里的“不想做”和“做不到”是指“尚未有充足的精神状态作为奋斗的支撑”）3.那件和感情相关的事，既然它发生了，你作为亲历者，出现“害怕”、“敬畏”这些感受都是正常的。——这是因为咱们内在的“自我保护机制”启动了。很多事情，咱们换个角度看待，那些不一样的感受才会有时间和空间在咱们的内心铺展开来。举一个我最近状态的例子：上两个月因为学校发生了一些事情，弄得我方方面面的状态都不太好，所以为了自我调整，从三月下旬到整个四月这段时间我都不怎么答疑。——就是为了让自己好好歇一歇，把这一个多月之间的应激状态渡过去。（亲爱的，其实细看，我上两个月的状态和你现在的状态相差无几。）因此，出现这些状态，不是“咱们该怎么办”，而是“咱们自己想要怎样调整”。好啦，时间关系，这次咱们就先聊到这里。——希望以上的回应和分享，能切实地帮到你从更多更宽的角度去理解自己。遥祝安好，有缘再会。

你好抱抱你~心理创伤的本质是承受的痛苦，超出心理承受能力，导致内在自我认知与安全感体系崩塌。所以，创伤其实并不能归结是不够坚强，试想当个体的心理防护系统多么坚固，但是承受的远比自我的系统更大的压力，又如何做到不受伤呢？就像小孩子的力气有限，但是要他抱着巨大的石头走路，沉重的石头会压得他喘不上气，一不小心就会落地，砸到自己，所以这个时候，严厉、苛责，强行要求自己必须好起来，反而引起内在的恐慌与焦虑。&一天下来没做什么事都感觉累（内心能量消耗大）&白天非常想多睡觉，晚上会熬夜睡不着，吃饭没有太多胃口，会回想起之前的心理情感创伤哭出来然后就恢复到正常生活了。（身心能量消耗过大，眼泪排毒，情绪缓和）&有两次白天要上课但是早上心里感觉心无力就醒不来，白天清醒的时候脑子感觉被胶水糊住了。（情绪过载，导致无法理性思考）&感情上的事，让我对人性的黑暗有了进一步的深入了解，我难以接受。（颠覆认知，产生内在冲突）总结的话，可以清晰的看见，正在经历的情绪体验，痛苦体验数值持续升高，其中偶尔的情绪触发眼泪排毒之外，当遇到压力和负面情绪，并没有做到及时的情绪调节，缓和情绪焦虑，所以内在资源仍然在不断的透支，虽然会通过直播学习心理知识，用理性思维想要重新找回控制感，但是效果成效不大。这是为什么？其实，比较简单的理解，那就是当我们的情绪和痛苦产生时，用理性的思维方法，调节情绪，事实上是告知自己“必须要好起来”、“一定能够好起来”的这种绝对化的意识，但是情绪不会因为理性的想法控制，即可恢复正常，它首先要被看见与接纳。所以，这里情绪就需要一个被接纳的空间，允许存在与看见的需要。【因此比起控制，可以给自己松绑的体验，允许出现脆弱，无助，但不批判】接纳了情绪，那么面对创伤情绪，该如何处理？这里就有分为两类，过去的创伤体验与当下形成的创伤体验。其中当下产生的创伤情绪，由于新产生，考虑到影响自我认知与情绪较浅，可能相对更好改善和治疗，但过去形成的创伤可能需要更多的挖掘深度心理根源（潜意识里存在的冲突，负面的感受经历影响），才能够逐渐的恢复健康与情绪得到较大的改善。例如问题中考虑到的，会因为想起之前的心理情感创伤哭出来然后就恢复到正常生活了——潜意识里冲突无法消化，就会出现外化的行为释放吗，如眼泪哭泣，释放压力与情绪。（过去的情绪创伤）当看到人性的阴暗面，感觉认知冲突，观看直播，及时的调整认知，就会得到短暂的缓和（当下的情绪创伤）那么情绪闪回，又是怎么一回事呢？情绪闪回其实是经历过的创伤，在特定的情境中，受到刺激时，个体体验到与过去一样感受到创伤情绪体验。就如情绪重新体验过一样，突然感受恐惧害怕等体验。有时也会有躯体反应，比如颤抖，呼吸急促，心跳较快等。所以，情绪闪回时，处理方法，需要我们更好的觉察当下的情绪，当意识到我正在处于情绪闪回中，做深度的深呼吸，一次~两次~直到情绪逐渐恢复，缓解紧张不安的情绪，让情绪慢慢的恢复平衡，将注意力重新带回当下（这其实很像压抑的情绪，想要得到关注），所以，情绪闪回时，需要做到自我的关怀，给予内在自己鼓励和支持，告诉自己“宝贝~没事，这里很安全，抱抱自己。”【当然，如果情况严重，需要心理医生的帮助。】以上，学会更好的观照自己，提高内在的稳定性与情绪调节方法，同时保持好睡眠，保持心理健康，希望建议可以帮助到题主~祝好~加油！

楼主你好！听起来你正处于一个很艰难的状态，身体和心理都承受着不小的压力，真的很不容易。而且你目前在读大二，大学的课程并不轻松，你的状态已经影响到了你的学习。你目前非常需要帮助。刚好我是一名心理咨询师，一直在帮助年轻人疗愈创伤、克服困难及规划自己的人生。以下是我针对你目前状况的一些分析和建议，希望能帮助到你。一、身体和心理状态分析身体症状：胸口时不时拉扯式的痛、容易累、想睡觉、没胃口等，这些可能是心理压力过大在身体上的表现。当我们长期处于负面情绪中，身体的神经系统和内分泌系统会受到影响，进而出现各种不适症状。睡眠问题：晚上熬夜睡不着，白天又困乏想睡，这是睡眠节律被打乱的表现。心理上的焦虑、痛苦等情绪会干扰大脑的正常睡眠机制，导致入睡困难或睡眠质量下降。情绪反应：回想起之前的心理情感创伤会哭，说明那些创伤还没有完全愈合，仍然会在特定时候触发情绪反应。而最近感情上的事又让你对人性产生新的恐惧和敬畏，这些负面情绪不断积累，没有得到有效梳理和释放，进一步加重了心理负担。应对方式：通过看感情直播来提高认知，试图绕过心理痛苦，这是一种逃避心理痛苦的方式。虽然在一定程度上可以转移注意力，但并没有真正解决内心的问题，长期来看可能会导致问题被压抑，无法得到彻底的解决。二、建议关注身体健康：首先，要重视身体发出的信号。尽量保持规律的作息，每天保证足够的睡眠时间，即使睡不着，也可以躺在床上放松身心。适当进行一些运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪和缓解压力。同时，注意饮食的均衡，多吃一些有营养的食物，保证身体的基本需求。直面情绪问题：不要逃避心理上的痛苦，尝试勇敢地面对自己的情绪。可以找一个安静、安全的地方，静下心来，回忆那些让你痛苦的事情，感受自己内心的情绪，不要压抑它们。也可以通过写日记的方式，把自己的感受和想法记录下来，这有助于梳理情绪，更清楚地了解自己的内心。寻求支持：不要独自承受这些痛苦，向身边信任的人倾诉，比如朋友、家人等。他们可能会给予你情感上的支持和理解，从不同的角度为你提供一些建议。如果觉得身边的人无法满足你的需求，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们经过专业训练，能够更好地帮助你处理情绪问题和心理创伤。调整认知方式：看感情直播可以作为一种学习的途径，但不能完全依赖它来解决自己的问题。要学会从自己的经历中总结经验教训，形成自己对人性和感情的正确认知。同时，要意识到人性是复杂的，既有黑暗的一面，也有光明的一面，不要因为一些负面经历而对人性完全失去信心。培养兴趣爱好：在课余时间，培养一些自己感兴趣的爱好，比如绘画、音乐、阅读等。这些活动可以让你投入其中，忘记烦恼，丰富自己的生活，同时也有助于提升自我价值感和满足感。希望这些建议能对你有所帮助，要相信自己有能力走出这段艰难的时期，恢复身心健康。如果情况持续没有改善，甚至更加严重，一定要及时寻求专业的帮助。如果你需要我的帮助，可关注我并进一步地跟我联系。

题主你好，从您描述的这些行为来看，心理动机主要围绕着创伤后的应激反应以及对负面情绪的逃避。您胸口痛、易累、睡眠和饮食异常，还常因回忆创伤哭泣，这些是典型的心理创伤后的身体和情绪反应。之前的心理情感创伤给您造成了很大冲击，身体和心理处于一种疲惫、防御的状态。就好比一个人经历了一场大的战役，虽然战斗结束了，但身体和精神上还留着伤痛，一时难以恢复。而您因为最近感情上的事，对人性黑暗难以接受，又增添了新的心理创伤，同时产生害怕敬畏的情绪。您选择看感情直播来提高认知，绕过心理痛苦，这是一种自我保护机制在起作用，试图通过获取知识，让自己觉得能更好应对类似情况，避免再次受伤。就像有人在经历了一次车祸后，会疯狂收集交通安全知识，试图让自己在未来面对交通状况时更有安全感。在不同场景下，这种状态也有不同影响。在学校场景中，心无力导致上课醒不来、脑子不清醒，会严重影响您的学业，可能错过重要知识，成绩下滑。在社交场景里，这种内心痛苦可能让您减少与同学交流，变得孤僻，影响人际关系。建议题主找一个或几个您绝对信任的人，这个人可以是无话不谈的好朋友，他们了解您的过往，能给予您情感上的共鸣和支持；也可以是家人，家人的爱是无条件的，他们会站在您的角度为您着想；学校的心理老师也是很好的选择，他们经过专业训练，能够更准确地理解您的情绪，并给予恰当的引导。在倾诉时，不要压抑自己的情感，将内心的痛苦、愤怒、恐惧等情绪一股脑地倒出来。比如，您可以和朋友约个安静的地方，坐下来慢慢讲述那些让您痛苦的感情经历，以及这些经历给您带来的感受，在讲述的过程中，您可能会忍不住哭泣，这都是正常的，释放情绪是治愈的第一步。冥想和瑜伽是非常适合缓解身心压力的活动。冥想时，您可以找一个安静舒适的角落，坐在垫子上或椅子上，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。当杂念出现时，不要刻意驱赶它们，而是轻轻地将注意力拉回到呼吸上。每天坚持15-20分钟，随着练习的深入，您会发现自己内心的平静感逐渐增加，焦虑和痛苦情绪得到缓解。瑜伽则通过各种体式和呼吸法，帮助您拉伸身体、放松肌肉，同时调节神经系统。您可以在网上搜索一些适合初学者的瑜伽教程，跟着练习，从简单的动作开始，逐渐增加难度。每周进行3-4次，每次30-60分钟，一段时间后您会感受到身体和心理状态的改善。也可以寻求专业的心理咨询师，他们能够更系统的引导你走出创伤，坦诚地说出自己的感受和经历，比如之前的创伤细节、最近感情上的事对你的影响等。他们会通过专业方法，如认知行为疗法帮你改变负面思维，或者用心理动力学疗法挖掘创伤根源，让你更好地理解自己。

题主你好，非常理解你的心情。你描述的状态显示出你正经历着心理情感创伤带来的痛苦，这些反应是常见的，但需要积极调整。1、接纳自己的感受，告诉自己“我现在很难受，但这是暂时的”，减少对自身状态的焦虑。尝试正视情绪，可通过写日记梳理想法，或找信任的朋友、家人倾诉，别让情绪积压。2、调整作息，即使难入睡也避免熬夜，白天尽量不赖床，通过简单运动（如散步）、清淡饮食逐步恢复身体状态。若“脑子像被胶水糊住”、胸口痛等情况持续，及时寻求学校心理咨询师帮助，他们能提供专业疏导。3、看感情直播虽可能暂时转移注意力，但难以真正解决内心痛苦，试着减少依赖，多关注自己内心需求。你正经历艰难时刻，但积极行动起来，逐步会找回内心的力量，别害怕寻求帮助，你不是一个人在面对。

题主，您好！通过您的叙述，能感受到您正在经历一种深刻的"心理瘫痪"状态，这种"心无力"可能是内心能量被多重创伤持续消耗的结果。从心理动力学视角，尝试这样理解您的状态。躯体化的情绪语言：您描述的胸口疼痛、嗜睡疲惫、脑雾等症状，很可能是未被言说的创伤记忆通过躯体在表达。那些无法用语言组织的痛苦，正在转化成身体能承受的"替代性语言"。就像有些人在极度悲伤时会真的"心碎"，您的身体正在为情绪承担重量。“理智化”的心理防御机制：通过情感直播获取认知来绕过痛苦，这种"理智化"防御曾经保护您不被情绪淹没。但就像给溃烂的伤口不停缠绷带却不消毒，暂时的安全可能让创伤在更深层发酵。我们需要共同探索更健康的情绪代谢方式。创伤的强迫性重复：最近的感情经历像一把钥匙，打开了早年创伤的记忆匣。心理动力学认为，我们有时会无意识重复相似创伤，试图在相似情境中改写结局。这种重复不是自我惩罚，而是心灵在努力自我疗愈。您描述的昼夜颠倒可能具有象征意义：熬夜或许是在守护内心那个害怕再次受伤的自我，而白天的困倦则像是对现实世界的温柔逃避。这种生存策略曾保护您渡过至暗时刻，现在它需要升级了。建议尝试以下方式来修复创伤体验：每天给自己15分钟"自由联想"时间，用手机录音随意诉说闪过的念头，不做评判；观察症状出现的规律（比如胸口疼痛前是否有特定回忆浮现）；尝试用非语言方式表达情绪（如涂鸦、音乐、舞动）；建立"创伤保险箱"仪式：将痛苦具象化后暂时封存。·如果持续两周以上影响社会功能，建议到三甲医院心身医学科进行鉴别诊断，或寻求心理咨询的帮助。您的痛苦值得被多重维度认真对待。冰冻的情感河流需要慢慢解冻，我们可以一起探索那些被冰封的记忆如何影响了当下的您。您选择求助的这一刻，已经证明内心存有未被磨灭的生命力。我是壹心理咨询师王黎，希望以上分享能够帮助到您，您可以继续保持联系，壹心理和我爱着您！

题主您好🌹感恩遇见🌹我非常理解您目前正处于一个身体和情感上的双重低谷期。胸口时不时拉扯式的疼痛、持续的疲劳感、睡眠质量的下降以及食欲不振，这些都是身体在向您发出信号，提醒您需要关注自己的健康状况。同时，心理上因为过去的情感创伤以及近期在感情上遇到的新挑战，让您对人性产生了更深的思考，这种复杂的情感体验确实难以轻易消化。🌈对于身体上的不适，我建议您先尝试一些基本的自我调节方法。比如，保持规律的作息，尽量避免熬夜，每天安排适量的运动，哪怕只是散步或者做一些简单的拉伸，都能有助于改善身体状态。同时，注意饮食的营养均衡，多摄入一些富含维生素和矿物质的食物，帮助身体更好地恢复。🌈在情感方面，面对过去的创伤和现在的困惑，逃避并不是解决问题的办法。看感情直播或许能让您暂时转移注意力，但长远来看，还是需要您勇敢地去面对自己的情感问题，进行自我梳理和调整。您可以尝试写日记，记录下自己每天的情绪变化和所思所想，这有助于您更清晰地认识自己的情感状态。🌈另外，建议您寻求专业的帮助。无论是身体上的不适还是情感上的困扰，都有专业的心理咨询师和医生能够为您提供专业的指导和建议。他们能够帮助你更深入地了解自己的问题，找到适合您的解决方法。🌈最后，我想说的是，人性的复杂和黑暗是客观存在的，但我们不能因为害怕就选择逃避。相反，我们应该学会正视这些问题，通过不断地学习和成长，提高自己的认知水平和应对能力。只有这样，我们才能在面对未来的挑战时，更加从容和坚定。我是壹心理倾听师，希望我的建议能够对您有所帮助。也欢迎您找我倾诉🤝记住，您不是一个人在战斗，身边的朋友、家人还有我，都是你可以依靠的力量。世界和我爱着您❤

你好，题主看了题主的问题叙述，个人观点，生命在于运动，把运动活动身体养成日常生活中的习惯，坚持下去，像拍掌一千下踮脚三百下或者习练太极拳武术拳法等，每天运动活动身体微丝有汗，让自身精气神饱满注意力集中。孤独寂寞空虚迷茫困惑时读书，读经典书籍国学经典书籍名人传记丰富充盈我们的内心，姻缘这事是我们的就是我们的不是我们的不强求，过去的事情过去不纠结，未来以后的事以后再说不焦虑，不较真不当真知足常乐。健康最重要，多听音乐大自然的声音，多接触大自然脚踏实地吸收地气，随缘而为，复杂的事情简单做简单生活，正心正念正知正觉知行合一。