姚元启
你好，题主：
我是答主姚老师，动力学取向的咨询师，很乐意回答你的问题。
从你的描述中感受到目前因为在新岗位，被老师鄙视，
担心被孤立而焦虑惊恐不安，对吗？
1，你通过拼命工作、写论文来证明自己，本质是渴望获得导师/同事的认可。
有没有想过，但当他们用冷漠或贬低回应时，你的自我价值感被削弱，
陷入"无论多努力都不够好"的自我怀疑，
这种痛苦并非源于能力不足，而是未被重要他者看见的孤独。
2. 导师最初认真指导你时，你或许将他视为专业权威（理想化偶像），
但当他因你请假表现出反感，这种理想化形象崩塌，
你感受到的"冰雪厉刃"不仅是对现实的失望，更是一种**自我认同感的丧失**——
曾经依赖的指引者不再提供安全感。
由此也可以推测一下，早年在原生家庭中，是非常重视父亲被父亲看见，而今
当发现“父亲”开始忽视的时候激活了被“抛弃的”创伤。
3. 同事的孤立强化了"异类感"。你提到自己是少数高学历护士，过去的霸凌经历已让你体验
过"不被群体接纳"的创伤，重症科室的新环境本应提供新的孪生联结（同辈支持），
但当前的排斥触发了旧伤，形成重复性创伤体验。
4. 你用工作成就（论文）和完美主义（上班战战兢兢）试图补偿自尊损伤，
但这种代偿是双刃剑：它暂时维系了你的功能，却因过度消耗加剧焦虑。
如何破局？
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1，寻找新的支持来源：将论文发表视为“自我超越自我认同”的契机——
这是你专业能力的客观证明，无需依赖他人评价。
定期记录工作中"做得好的小事"，建立属于你的成就清单。
2，选择性暴露脆弱*：在科室中识别1-2位相对友善的同事，
尝试有限度地分享感受（如："最近压力大，很担心出错"）。
若得到共情回应，可逐步建立新的联盟赢取支持；
如果试错失败，则保护自己，转向外部支持（护士协会、同行社群、心理咨询师）。
3，与过去创伤对话**：通过日记或空椅技术，对2019年霸凌你的医生表达愤怒与悲伤
如："你们伤害了我，但我不再允许你们定义我的价值"。此举旨在收回被他人占据的自体话语权。
（2）处理偶像的崩塌
承认导师的局限性：他的反感可能源于自身焦虑（如：重症科室的高压环境、带教压力），
而非针对你个人。尝试将他"去理想化"——他是一个有缺陷的普通人，
他的否定不等于专业权威的终极审判。
设置自我保护的心理边界：当他用贬低性语言时，内心默念："这是他的问题，不是我的错误"。
可将他的批评拆解为“事实部分”（如："加湿化液体确实漏了"）与“情绪部分”
（如："他对此感到愤怒"），仅针对事实部分改进。进一步解释他对我的“鄙视”
也许只是对“事”不对“人”？
（3）自我觉察和反省
与身体和解：体重增加是心灵在高压下的自我保护（储存能量应对危机）。
每天花2分钟触摸小腹或胸口，默念："谢谢你一直支撑着我，我们可以慢慢来。"
焦虑紧急干预：当感到被孤立情绪淹没时，立刻进行感官接地练习
（如：说出周围5种颜色、触摸冷水杯感受温度）。这能快速将你拉回当下，阻断创伤记忆的闪回。
-建立"暂停仪式"：下班后更换衣物时，想象把科室的负面情绪留在外套里，
并对自己说："此刻的我是安全的。"
（4）寻求专业的干预
寻找匹配适宜的咨询师
寻求医学支持：与精神科医生讨论假期对双相症状的调节作用，
必要时开具医疗证明。合法病假是你的权利，无需愧疚。
我是姚老师，会继续支持和关注你！
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