大学生，怎么才能不敏感？转变心态还是转变社交方法？

题主你好，我是答主思萌儿。谢谢你的提问。上课的时候，你另外两个朋友经常聊天，而和你聊的比较少，于是你感觉被忽略了，在上学期遇到的朋友也是这样。
可你需要她们一直跟你聊天吗？估计也不需要。既然不需要，那么也就没什么问题了。她们需要一直聊天是她们的需要，而非你的需要。就像她们天天喝奶茶，而你注重养生基本不喝奶茶，那你会因为她们喝奶茶时没有请你喝而感觉被忽略吗？不会，本来你也不需要喝。
即使你需要和人聊天，也未必非要和这两个朋友聊天，也未必要在她们一直聊天的时候和她们聊天。可以找其他人聊天或者换个时间和她们聊。所以是自己的需要没有被满足而感觉被忽略，可满足自己的需要并不是这两个朋友的义务。
那么事实可能是这样，你看到两个朋友聊的很开心，自己也有了聊天的需要，可估计你也没和朋友说这个需要，然后希望朋友来满足你的需要，就像一个婴儿渴了却不知道怎么告诉妈妈，只能通过哭声希望妈妈能够读懂自己的心思喂自己水喝。
可你的朋友不是你的妈妈，她们也不知道你需要什么，你也长大了，也不可能希望别人能够读懂你的需要，你需要表达出你的需要，然后别人才能知道，才能给予满足的可能，当然也有可能遭遇拒绝。但你似乎又不能表达自己的需要，因为这可能被拒绝，就像你所说，热脸贴个冷屁股，这像是为自己不能表达自己的需要找个借口：看吧，别人就是这么冷漠，自己还是不主动为好。
当自己的需要没被看见时感觉被忽略，而如果自己主动提出需要没被满足又会感觉很没面子，似乎别人需要时刻关注你的需要且不能拒绝时你才满意，这种状态像一个成年的大学生还是一个刚出生的婴儿？
所以当你和朋友在一起感到敏感时，可能是过度关注自己的需要有没有被满足，这就需要把自己关注的焦点从自己身上移开一些，可以关注一下你的朋友需要什么，你能为你的朋友做点什么。