王黎

咨询达人/心理作者/优质答主

题主,您好,十分理解您在学校看到别人谈恋爱时感到莫名的自卑和失落的感受


首先,尝试从心理动力学的角度来理解这种自卑感的来源。提到看见别人恋爱触发自卑,这可能涉及到自我价值感和早年经历的关联。自卑感是否与早期的客体关系有关。比如,可能在童年时期经历过被忽视或不被认可的情况,导致自我价值感偏低。当看到他人建立亲密关系时,这种场景可能激活了潜意识中被拒绝或不被爱的恐惧,就像童年时期目睹其他孩子获得渴望却得不到的情感关注时,那种我不值得被爱的核心信念再度被激活。

 

其次,自卑也是一种心理防御机制。自卑感可能是一种反向形成,内心渴望亲密关系,但由于害怕被拒绝或受伤,转而用自卑来保护自己。或者,这可能是一种投射,将自己对自身不足的焦虑投射到他人身上,认为他人比自己更值得被爱。

 

另外,的自卑感可能涉及到与兄弟姐妹或同龄人的竞争。如果在成长过程中,经历过被比较的情况,尤其是在情感支持方面,那么看到他人恋爱可能触发了未解决的竞争焦虑,导致自卑。

 

在学校环境中,同学们常常将恋爱视为一种成就,同龄人的恋爱可能被视为社会认可的标志。可能内化了这种观念,将恋爱等同于自我价值,从而在缺乏恋爱经历时感到自卑。可能将恋爱关系视为获得认可和归属感的途径,因此看到他人恋爱时,感觉自己被排除在外,加剧了自卑。


建议尝试:

1将自卑感具象化为一个"内在小孩",每天花5分钟用第三人称写下TA的独白("那个觉得孤单的孩子现在想说..."

2观察触发场景时的身体反应:心跳加速的部位/肌肉紧绷的位置往往对应着被情绪封印的童年记忆

3、找一个信任的咨询师就当下的自卑,进行一个深度的个人成长。


这种看似指向当下的自卑,实质是潜意识在借由亲密关系议题,邀请重访那些尚未完成的情感课题。当能识别那些被错置在恋爱资格下的深层无意识渴望,自卑便会从自我攻击的利刃,转化为理解自我的地图。


我是壹心理咨询师王黎,希望以上分享能够帮助到您,壹心理和我爱着您!


  • 人生答疑馆
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