恋爱指南方向：在学校看见别人恋爱，就莫名自卑感？

题主，您好，十分理解您在学校看到别人谈恋爱时感到莫名的自卑和失落的感受。首先，尝试从心理动力学的角度来理解这种自卑感的来源。您提到“看见别人恋爱”触发自卑，这可能涉及到自我价值感和早年经历的关联。自卑感是否与您早期的客体关系有关。比如，您可能在童年时期经历过被忽视或不被认可的情况，导致自我价值感偏低。当看到他人建立亲密关系时，这种场景可能激活了潜意识中被拒绝或不被爱的恐惧，就像童年时期目睹其他孩子获得您渴望却得不到的情感关注时，那种“我不值得被爱”的核心信念再度被激活。其次，自卑也是一种心理防御机制。自卑感可能是一种反向形成，您内心渴望亲密关系，但由于害怕被拒绝或受伤，转而用自卑来保护自己。或者，这可能是一种投射，将自己对自身不足的焦虑投射到他人身上，认为他人比自己更值得被爱。另外，您的自卑感可能涉及到与兄弟姐妹或同龄人的竞争。如果在成长过程中，您经历过被比较的情况，尤其是在情感支持方面，那么看到他人恋爱可能触发了未解决的竞争焦虑，导致自卑。在学校环境中，同学们常常将恋爱视为一种成就，同龄人的恋爱可能被视为社会认可的标志。您可能内化了这种观念，将恋爱等同于自我价值，从而在缺乏恋爱经历时感到自卑。您可能将恋爱关系视为获得认可和归属感的途径，因此看到他人恋爱时，感觉自己被排除在外，加剧了自卑。建议尝试：1、将自卑感具象化为一个"内在小孩"，每天花5分钟用第三人称写下TA的独白（"那个觉得孤单的孩子现在想说..."）2、观察触发场景时的身体反应：心跳加速的部位/肌肉紧绷的位置往往对应着被情绪封印的童年记忆。3、找一个信任的咨询师就当下的自卑，进行一个深度的个人成长。这种看似指向当下的自卑，实质是潜意识在借由亲密关系议题，邀请您重访那些尚未完成的情感课题。当您能识别那些被错置在“恋爱资格”下的深层无意识渴望，自卑便会从自我攻击的利刃，转化为理解自我的地图。我是壹心理咨询师王黎，希望以上分享能够帮助到您，壹心理和我爱着您！

题主晚上好！在学校有很多人都恋爱是正常的现象，正值青春期在看到别人谈恋爱时，我们可能也会渴望谈上属于自己的恋爱。当在学校看见他们谈恋爱就有种莫名的自卑感，这种感受会存在于一小部分人的内心中，但是我们不需要感到自卑。首先看到别人谈恋爱时，我们可能会不自觉地将自己与他人进行比较，如果觉得自己在某些方面不如别人就会产生自卑情绪并且这种心理在我们青少年是尤为常见的，其次是有些人可能对自己的价值感较低，认为自己不值得被爱并产生自我怀疑。所以我们要不断提高自信心来克服自卑，如尝试参加一些有助于提升自我的活动来逐渐建立自信；我们也要接受自己，接受自己的不完美，相信自己是独一无二的，值得被喜欢和珍惜；另外，我们也要建立正确的自我评价体系，学会看待自己和他人的优缺点，避免消极的自我暗示。

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。为你对自己在学校看见其他同学顺利进入恋爱，有亲密关系的滋养，有彼此喜欢的人的陪伴时倍感自卑，然后尝试去觉察你这一部分自卑背后具体的感受是什么？这让你如何评价那个当下的自己。一个人的自卑更多是在无意识中与他人比较所产生的，尤其是我们总会拿着自己没有的自己欠缺的部分与他人已经做到的，而且做的好的部分进行比较的时候，我们就会有自卑，不自信甚至是自我否定。每个人都有自己的人生节奏，每个人之所以成为今天的自己，都是带着他所有的生命过往。所以，你能做的就是遵从于自己生命的节奏做自己，与昨天的自己比，多看到自己有什么以及自己已经做到的，不要总盯着自己的欠缺和不足。你因为其他同学顺利进入了亲密关系，产生了一定的自卑，同时也可能会有一些嫉妒，那就是你也渴望亲密关系的滋养和支持，只是现在这一部分是你欠缺的，但这并不代表你未来都是如此。亲密关系看似是两个人的关系，实则是我们与内在自己的关系。当你能够与内在的自己和谐相处，确信自己足够好，自己值得被自己和他人好好对待，这时你才能够吸引到与你同频的人。所以，你想要走进亲密关系的前提是你对自己足够了解，你可以通过自画像的方式对自己和自己的伴侣进行画像，画像的内容越具体越容易找到伴侣。而伴侣不是你找来的，更多是被你吸引而来的。你是什么样的人就会吸引什么样的人走进你的生命中。同时，你要有意识的尝试去觉察你期待的理想的亲密关系是什么样子的，这样的亲密关系需要你怎样做。你渴望通过亲密关系被回应和满足的那一部分需求，你必须具备先通过自己的努力给到自己的能力。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。