睡到5点醒了，莫名想起以前的伤心事，有些怅然若失

   题主你好，我是壹心理的心理咨询师，很高兴和你相遇在壹心理，一起通过问答分享交流。看起来这次创伤的经历还在影响着你，我们一起从以下几个方面来探讨。

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    创伤的严重程度与所处情境及自我的解读有关，举一个简单的例子，同样是掉了1000块钱，如果是对一个中产家庭来说可能没有太大的影响，但如果是对一个困难的家庭且急需这笔钱去买救命的药品，那就完全不一样。因此识别创伤的严重程度是必要的，如果这个创伤对你来说有影响，但影响没有很严重，那么可以尝试自己做一些调整。

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    比如，记录心情日记，将创伤的经历记录下来，以及和创伤有关的自我的感受，想法都可以记录下来，有的时候不是一次可以记录完整的，因为对于创伤经历，我们的大脑往往会“掩藏”一些细节，常常是在反复的体会当中逐渐浮现出来，除此以外，创伤的影响还可能在日常当中，比如有些类似的情境，梦境，回忆的片段的闪现，这些都是可以记录的，这个过程是一个梳理同时也是整理的过程，因为创伤引发的痛苦太过强烈时，我们的很多感受，回忆都会碎片化的存在，这是自我保护的机制，避免体验创伤的强烈痛苦。

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    你还可以寻求社会支持，社会支持常常提供了有力的支撑，我们的经历需要被倾听，被理解，如果有自己信任或者安全的朋友、亲人、同事，倾诉并寻求理解与支持是由帮助的，尤其是工作中的创伤体验，往往可能有人会有类似的经历体验，这种感同身受，本身也是一个陪伴与疗愈。

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   你也可以观看一些有类似经历的影视作品，很多影视作品关注职场的人际创伤，这些作品虽然有艺术创作的成分，但往往也给我们提供了不同的视角，甚至成长的历程，观影本身也是一种疗愈方式。

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    如果创伤经历太痛苦，难以自我面对和调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。以上，仅供参考，我是壹心理的心理咨询师，很高兴和你相遇在壹心理。