习惯性讨好服从的人，如何面对“被怼”的负能量？

题主，当下好！感恩遇见。

看完你的描述，能感受到你内在的愤怒和委屈，以及想要回怼的痛快和冲动。我们一起聊聊这个话题。

1.讨好型人格
习惯性讨好服从的人，总会放弃自己的底线，允许别人对自己的不尊重，压抑和隐藏自己的情绪。害怕冲突，内在缺乏底气和勇气去保护自己，担心惹对方生气或者愤怒因此破坏了关系，把自己的感受和需求放在后面，先满足对方。
你提到“被怼时很怕很恐惧很担心很紧张害怕冲突”，这是以往的经历让你产生的行为惯性，一旦被怼被批评甚至被指责，你内在压抑隐藏的担心、紧张和恐惧就出来了，那一刻的情绪感受让你也许会僵住，你想不到怎么怼对方，怎么表达。事后会自责，委屈，愤怒，想象各种场景怼回去，泄愤。这样会加深内耗，让自己更难受。

2.如何让自己更舒服一点
想要自己立马改变，霸气回怼，这样也许暂时做不到，而且就算你真做到了，事后也许会更加担心和害怕。因为内在底气没提升。所以你能做的，既让自己舒服一些，也能引起对方注意，改变对方行为的办法，也许是先一致性表达自己的情绪感受。让对方知道自己的言行对你产生了伤害，也许是没尊重你，也许是误会了你。一致性表达自己的情绪感受也会让自己的情绪流动，而不是隐藏，让自己难受。这样的方式也更缓和，更容易实行一些。你可以尝试慢慢，一点点改变。

3.内在改变
真正的改变是从内在改变开始，先学会自己尊重自己，自己肯定自己，自己给予自己安全感。这样别人怎么对你，你内在都不会有情绪，而是对自己有中正的评价。也不用想着如何霸气回怼，而是自己不受伤，别人也舒服地抱歉。如水一般能接住任何冲击，然后温柔地回弹，自己也没有影响。
我们之所以会觉得受伤，因为内在有匮乏，对对方有期待，而这一些期待是对方不知道的。自然别人无法满足我们，我们也会因此而受伤。当我们自己能够看到自己内在的匮乏，自己满足自己，内在富足的时候，面对别人的情绪以及负能量，我们会有不一样的认知和看待。也许那时我们会怀着慈悲的心态，看到对方这样的情绪以及行为背后的匮乏，而对对方生出怜悯之心，不会想着回怼泄愤。
这个世界就是我们内在世界的投射。当我们内在受伤匮乏的时候，那么外在给予我们的都是受伤和匮乏。当我们内在富足、喜悦，平和的时候，看待同样的人，同样的事，我们就有了不一样的心态和认知，也就有了不一样的情绪和感受。我们所有的痛苦和情绪都来自于我们的认知和内在的匮乏。当我们内在改变了，这个世界自然就改变了。透过这一些外在的人事物以及我们的情绪感受，看到我们的内在，去修我们的内在，你的世界也跟着你一起变化。

希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！