陈显华
咨询达人/优质答主
楼主好。首先抱抱楼主。我也是喜欢焦虑和操心的人，知道这种感受。焦虑是对未来的担心。楼主目前是对未来的不确定性感到担心，因而焦虑不安。
在认知行为疗法的理念认为，不是事件本身影响到人的情绪，而是对事件的看法和评价影响到人的情绪。因而要调整一个人的情绪，最好的办法是调整对所发生事件的看法。虽说有很多办法能让人暂时放松下来，但只有从认知上做调整，改变对事情的看法，才是最彻底的放松办法。否则只要想起这件事，楼主依然会感到焦虑不安。
从楼主的描述当中，楼主担心男友父亲再婚再育会影响到男友，进而影响到自己。楼主最主要担心的可能是以后会不会还得帮忙照顾其爸爸再婚后生育的小弟弟或小妹妹，而且这个小弟弟小妹妹会不会分掉家产。其实我觉得楼主这个担心是多余的。
首先，从科学的角度来看，一个年近50岁的女性如果想再自然怀孕生育一个孩子几乎是不可能的，何况她这个女的还是高学历有工作的女性。一般来说，学历越高的人生育越少，何况到了这个年龄。
其次，楼主男友的爸爸为什么还要再找一个女伴，而且还遇到很大的困难也不分手，说明他们之间是真的有感情，女友并不是冲着家产来的。何况人家本身还是高学历有工作的，说不定还会倒贴楼主男友一家呢。
再三，楼主男友的妈妈去世后，他爸爸一个人感到孤单，想再找一个伴合情合理。如果这个年龄还能找到一个谈得来处得来的伴，何尝不是一件好事。这样其爸爸晚年就有人照顾了，楼主及男友也就没有后顾之忧了。当然，如果是因为担心对方分掉自己的家产，就显得有点自私自利了。
最后就是关于课题分离。课题分离是阿德勒心理学中的一个重要概念。简单来说，就是要想解决人际关系的烦恼，就要区分什么是别人的课题，什么是自己的课题。比如，孩子不爱学习，孩子学不学习是孩子的课题，而家长要不要督促孩子学习是家长的课题。这一概念的核心是让人们在人际关系中建立起清晰的边界，不过多干涉他人的课题，也不让他人随意干涉自己的课题，从而使人能够更自由独立地生活，减少不必要的人际烦恼。在这里，楼主就做不到与男友及其父亲的课题分离，把他们的事情当成自己的事情来操心，既影响到与男友的关系，也让自己不开心。
那要如何做到课题分离呢？可以从以下几个方面入手：
首先，明确边界。遇到事情先思考，判断这件事的后果主要由谁来承担。例如，朋友向你借钱，借与不借是你的课题，因为后果（比如自己资金紧张或者朋友不还钱带来的损失）是你要承担的；而朋友怎么使用这笔钱是朋友的课题。
其次，尊重他人的选择。即便你不认同别人的做法，只要这个事情的结果是由对方承担，就不要强行干涉。比如，家人选择了一份你觉得不太稳定的工作，你可以表达自己的观点，但最终还是要尊重家人的决定。
最后，关注自己的课题。把更多的精力放在自己能掌控的事情上，像你自己的职业发展、个人爱好培养等，而不是把时间都花在操心别人的事情上。
我的回答完毕了。希望能帮助到楼主：）
在认知行为疗法的理念认为，不是事件本身影响到人的情绪，而是对事件的看法和评价影响到人的情绪。因而要调整一个人的情绪，最好的办法是调整对所发生事件的看法。虽说有很多办法能让人暂时放松下来，但只有从认知上做调整，改变对事情的看法，才是最彻底的放松办法。否则只要想起这件事，楼主依然会感到焦虑不安。
从楼主的描述当中，楼主担心男友父亲再婚再育会影响到男友，进而影响到自己。楼主最主要担心的可能是以后会不会还得帮忙照顾其爸爸再婚后生育的小弟弟或小妹妹，而且这个小弟弟小妹妹会不会分掉家产。其实我觉得楼主这个担心是多余的。
首先，从科学的角度来看，一个年近50岁的女性如果想再自然怀孕生育一个孩子几乎是不可能的，何况她这个女的还是高学历有工作的女性。一般来说，学历越高的人生育越少，何况到了这个年龄。
其次，楼主男友的爸爸为什么还要再找一个女伴，而且还遇到很大的困难也不分手，说明他们之间是真的有感情，女友并不是冲着家产来的。何况人家本身还是高学历有工作的，说不定还会倒贴楼主男友一家呢。
再三，楼主男友的妈妈去世后，他爸爸一个人感到孤单，想再找一个伴合情合理。如果这个年龄还能找到一个谈得来处得来的伴，何尝不是一件好事。这样其爸爸晚年就有人照顾了，楼主及男友也就没有后顾之忧了。当然，如果是因为担心对方分掉自己的家产，就显得有点自私自利了。
最后就是关于课题分离。课题分离是阿德勒心理学中的一个重要概念。简单来说，就是要想解决人际关系的烦恼，就要区分什么是别人的课题，什么是自己的课题。比如，孩子不爱学习，孩子学不学习是孩子的课题，而家长要不要督促孩子学习是家长的课题。这一概念的核心是让人们在人际关系中建立起清晰的边界，不过多干涉他人的课题，也不让他人随意干涉自己的课题，从而使人能够更自由独立地生活，减少不必要的人际烦恼。在这里，楼主就做不到与男友及其父亲的课题分离，把他们的事情当成自己的事情来操心，既影响到与男友的关系，也让自己不开心。
那要如何做到课题分离呢？可以从以下几个方面入手：
首先，明确边界。遇到事情先思考，判断这件事的后果主要由谁来承担。例如，朋友向你借钱，借与不借是你的课题，因为后果（比如自己资金紧张或者朋友不还钱带来的损失）是你要承担的；而朋友怎么使用这笔钱是朋友的课题。
其次，尊重他人的选择。即便你不认同别人的做法，只要这个事情的结果是由对方承担，就不要强行干涉。比如，家人选择了一份你觉得不太稳定的工作，你可以表达自己的观点，但最终还是要尊重家人的决定。
最后，关注自己的课题。把更多的精力放在自己能掌控的事情上，像你自己的职业发展、个人爱好培养等，而不是把时间都花在操心别人的事情上。
我的回答完毕了。希望能帮助到楼主：）
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