安容瑾
咨询达人/优质答主
题主，您好，我是壹心理资深心理咨询师安容瑾，感谢您愿意分享这些困惑，我感受到您对自己的不满和对这段关系的迷茫，以及这段关系带给您的痛苦与迷茫。
您提到自己很崇拜对方，认为他拥有您所渴望的许多品质：成熟、自信、博学。而您觉得自己不如他，甚至认为自己“不配”。这种感受很常见，我们往往会在关系中不自觉地把对方理想化，认为对方“完美无缺”，而自己总是“配不上”，所以在这点上，您并不特别，也并不孤独。下面我会做一些具体的分析，并提一些简单的建议，希望对您有所帮助。
首先，这样感受的原因来源于两点：
1. 理想化和自我攻击
从心理学上看，您提到的这些感受可能与“理想化”和“自我投射”有关。简单来说，当我们特别喜欢或崇拜某个人时，容易把对方的优点放大，把他们看得特别完美，而忽视了他们身上可能存在的不足。与此同时，我们也可能不自觉地放大自己的缺点，从而对自己产生不满，觉得自己不够好。
您对对方的崇拜，可能更多反映了您对自己某些品质的渴望。比如您渴望变得更自信、更成熟、更有知识，这些都是您内心想要提升的部分。您对自己的攻击和不满，其实反映了您内心的冲突：您想变得更好，但又觉得自己做不到。
2. 自卑和自我挑剔的循环
您提到自己一方面想摆脱“配不上对方”的感觉，另一方面却又不断挑剔自己。实际上，这是一种自卑情结在作祟。我们每个人都有一些不自信的时刻，这很正常，但如果我们总是过度放大自己的缺点，忽视自己的优点，就会陷入自我挑剔的循环。
在这个循环中，您会不断觉得自己“不够好”，从而对自己提出过高的要求，比如“我要变得更有趣、更有魅力”。但您同时又觉得自己做不到，于是进一步强化了自己“配不上”的想法。这种恶性循环只会让您更加焦虑和困惑。
如果您想要改善这段关系，最好的办法是和咨询师聊一聊，当然，在日常的生活中也可以参考以下的建议进行改善：
1.学会表达，建立平等关系
您提到想追求一种平等的精神关系，这一点非常重要。也许在关系中，我们有时会无意识地把对方当作“权威”来崇拜，认为他们总是比我们强、比我们好。但实际上，每个人都是有优点和缺点的。您想要追求的“精神平等”，其实并不意味着您必须像对方一样优秀，而是要学会真实地表达自己，不再压抑自己的感受。您可以回想一相，在相处的过程中，您是否因为对方的优秀而不断压抑自己的感受与想法，在以后的生活中，尝试去表达自己的想法、需求和感受，刚开始是非常困难的，您可以尝试从最简单的需求表达开始，比如什么时间出门，今天吃什么饭之类的简单要求开始练习。
2.提升自己，放下关系焦虑
您提到通过读书提升自我，是个不错的想法，给您推荐两本书，希望能帮助到您。《自卑与超越》**（阿尔弗雷德·阿德勒）《爱的艺术》（艾瑞克·弗洛姆）**。祝您从书中收获营养，看到美好的自己。
但也请记住，提升自我不应该是为了取悦别人，而是为了让自己更有自信和更充实。每个人都有缺点，您不需要在每一方面都“追赶”对方。您也有自己的优点，试着更多关注它们。
在不断提升自己的过程中，也不必一下子给自己设定太高的要求，比如可以每周读一本书，逐渐提升自己。同时，也可以关注自己在日常生活中的点滴进步，给自己更多的鼓励。温柔的对待自己，别人才会真正尊重和理解您。
也许一点小的建议无法真正帮您走出困扰，我知道您仍然痛苦着，但您已经迈出了重要的一步，能够意识到自己内心的这些矛盾和困惑，这是非常珍贵的。
如果您还有其他问题，我们可以继续探讨。相信您有能力一步步走出自我怀疑，建立更自信的自己。加油！！
您提到自己很崇拜对方，认为他拥有您所渴望的许多品质：成熟、自信、博学。而您觉得自己不如他，甚至认为自己“不配”。这种感受很常见，我们往往会在关系中不自觉地把对方理想化，认为对方“完美无缺”，而自己总是“配不上”，所以在这点上，您并不特别，也并不孤独。下面我会做一些具体的分析，并提一些简单的建议，希望对您有所帮助。
首先，这样感受的原因来源于两点：
1. 理想化和自我攻击
从心理学上看，您提到的这些感受可能与“理想化”和“自我投射”有关。简单来说，当我们特别喜欢或崇拜某个人时，容易把对方的优点放大，把他们看得特别完美，而忽视了他们身上可能存在的不足。与此同时，我们也可能不自觉地放大自己的缺点，从而对自己产生不满，觉得自己不够好。
您对对方的崇拜，可能更多反映了您对自己某些品质的渴望。比如您渴望变得更自信、更成熟、更有知识，这些都是您内心想要提升的部分。您对自己的攻击和不满，其实反映了您内心的冲突：您想变得更好，但又觉得自己做不到。
2. 自卑和自我挑剔的循环
您提到自己一方面想摆脱“配不上对方”的感觉，另一方面却又不断挑剔自己。实际上，这是一种自卑情结在作祟。我们每个人都有一些不自信的时刻，这很正常，但如果我们总是过度放大自己的缺点，忽视自己的优点，就会陷入自我挑剔的循环。
在这个循环中，您会不断觉得自己“不够好”，从而对自己提出过高的要求，比如“我要变得更有趣、更有魅力”。但您同时又觉得自己做不到，于是进一步强化了自己“配不上”的想法。这种恶性循环只会让您更加焦虑和困惑。
如果您想要改善这段关系，最好的办法是和咨询师聊一聊，当然，在日常的生活中也可以参考以下的建议进行改善：
1.学会表达，建立平等关系
您提到想追求一种平等的精神关系，这一点非常重要。也许在关系中，我们有时会无意识地把对方当作“权威”来崇拜，认为他们总是比我们强、比我们好。但实际上，每个人都是有优点和缺点的。您想要追求的“精神平等”，其实并不意味着您必须像对方一样优秀，而是要学会真实地表达自己，不再压抑自己的感受。您可以回想一相，在相处的过程中，您是否因为对方的优秀而不断压抑自己的感受与想法，在以后的生活中，尝试去表达自己的想法、需求和感受，刚开始是非常困难的，您可以尝试从最简单的需求表达开始，比如什么时间出门，今天吃什么饭之类的简单要求开始练习。
2.提升自己，放下关系焦虑
您提到通过读书提升自我，是个不错的想法，给您推荐两本书，希望能帮助到您。《自卑与超越》**（阿尔弗雷德·阿德勒）《爱的艺术》（艾瑞克·弗洛姆）**。祝您从书中收获营养，看到美好的自己。
但也请记住，提升自我不应该是为了取悦别人，而是为了让自己更有自信和更充实。每个人都有缺点，您不需要在每一方面都“追赶”对方。您也有自己的优点，试着更多关注它们。
在不断提升自己的过程中，也不必一下子给自己设定太高的要求，比如可以每周读一本书，逐渐提升自己。同时，也可以关注自己在日常生活中的点滴进步，给自己更多的鼓励。温柔的对待自己，别人才会真正尊重和理解您。
也许一点小的建议无法真正帮您走出困扰，我知道您仍然痛苦着，但您已经迈出了重要的一步，能够意识到自己内心的这些矛盾和困惑，这是非常珍贵的。
如果您还有其他问题，我们可以继续探讨。相信您有能力一步步走出自我怀疑，建立更自信的自己。加油！！
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