矛盾纠结，感情中的“不配得感”，怎么消除？

题主你好，就很多时候一个人之所以吸引你，是因为他身上有你想拥有但是没有活出来的特质，如果能通过对方学习一些自己没有的特质，那就能滋养你的内在小孩，当你本身具备了自我满足条件，不需要通过别人来满足自己的时候，你就成长了，成为了更好的自己。

然后配得感是什么，配得感就是:我坚信自己值得、配得上。那配得感低就是不相信自己值得，进入亲密关系之中，明明也很希望得到另一半的偏爱，却没有办法表达自己的想法，因为打心底里觉得自己不配要求那么多。

那么这在感情里就非常容易走向两个极端，第一种就是高度付出，因为不相信自己值得被爱，所以会下意识觉得，只有自己付出多一些，对方才会来爱自己。她们通常在感情里，扮演的是一个付出者，甚至会为对方放弃一些自己的底线，哪怕发现这个人并不合适。

另一个极端就是过度索取，配得感低本质是自我认知偏低，造成内心力量感不足，这种人通常内心比较自卑，所以特别需要获得别人对她的爱，以此来证明自己的价值。她们在感情中托付心态就特别重，也希望对方能时时刻刻关注自己，于是不断的向对方索取爱，时间长了，对方就会想要逃避了。

就还有一点，我们都知道，任何感情其实都是会从热恋趋于平淡的，那内核稳定力量足的女生，在热恋期之后，就知道把精力回归到自己身上。另一半不找她，她就去忙自己的事情，但是配得感低的女生就会特别敏感，对方一怠慢就觉得是不是不爱自己了，于是就会用“作”的方式来求证爱与不爱。

那么配得感低是怎么形成的呢，从心理学角度来讲，配得感低的人基本上在原生家庭当中获得的都是有条件的爱，比如说父母一般总是打压啊贬低啊指责啊，只有你考试考好了，做事做好了，才能得到父母的夸奖和肯定。那么长期在被指责被否定之下，孩子的潜意识会形成一种观念，就是我不配得到爱。

这种观念如果不干预不调整，会随着年龄而加深，长大之后呢，会对获得的东西感到不安，要么就觉得自己不配拥有，要么就极度害怕失去。那么想拥有一段高质量的亲密关系，我们要做的第一步就是丢掉自己的不配得感。

一方面呢学会自我认同，接纳自己的不完美，然后坚信:我就是值得的，我值得好的另一半，值得对方对我这么好，我配得上美好的一切。这会给你一种积极的心理暗示，让你更自信的去面对一切。

另一方面，我们可以找一些能让自己有成就、有收获的事情去开始做，并且坚持下去，然后每天不断的提升自己，并且从这里面不断的积累自信和能量感。当自己越来越优秀的时候，自然而然的就会越来越觉得自己值得更好的生活和未来了。