真的好不舒服，为什么我总是忍不住去撕页？

你好，您需要让本子保持完美的状态，不然就会焦虑会抓狂，您也知道这样完美主义强迫症有点不太好，但是改不了，能理解您受自己行为困扰的感觉。

每个人或多或少在某个地方可能都有点强迫行为，如果不影响正常生活和工作心情的话，倒也罢了。如果您受此苦恼又很想改变，可以查阅一些心理学方面的关于强迫行为的解释和改变方法试试看，也可以找找咨询师跟您一起深入探索分析原因，找到适合自己的改变方法。

另一方面，您提到这种行为最早从小学时就发现了，看来是积累常年下来的习惯，一下子改掉不容易。您也可能忘了最初产生这样行为的原因，是否小学时经历过什么事件，对内心产生了一些莫名影响，强迫行为就延续了至今。

您也可以尝试回忆、自我觉察，看看行为背后有些什么样的不安的情绪或者奇怪的想法，看看有没情绪的卡点没有被发现。也许也能有一点帮助促进改变发生。

祝福您。